هل يؤثر التدخين على أداء الصالة الرياضية واكتساب العضلات؟
عندما تكون موهبة صاعدة والبلد تتطلع إليك ، فمن المحتمل أن يصبح أي شيء تفعله خبرًا جديدًا. حدث الشيء نفسه مع هارديك بانديا. تم التقاط الرجل بالكاميرا أثناء التدخين في حفلة عيد ميلاد زوجة دوني. الآن هل كان سيغراتي الذي كان يدخنه ، أو جهاز vaping ، لا أحد يعرف. بالطبع ، يجب أن يصبح هذا خبرًا جيدًا ، ويتم تقديمه كما كنت تتوقع. على أي حال ، لسنا هنا لتغذية النار. نحن هنا لتفكيك العلاقة بين اللياقة البدنية والتدخين.
هناك الآثار التالية للتدخين على جسمك والتي تؤثر على التمرين.
- يزيد من أول أكسيد الكربون في الدم
- يزيد القطران في الرئتين
- يجعلك مدمنًا على النيكوتين
دعونا نناقش النقاط الثلاث المذكورة أعلاه وكيف تؤثر على التمرين.
أول أكسيد الكربون
عندما ينفث المدخن سيجارة ، فإنه يستنشق أول أكسيد الكربون وهو غاز سام. يرتبط أول أكسيد الكربون هذا بجزيء الهيموجلوبين في الدم ، لدرجة أنه يحل محل الأكسجين الذي يحمله الدم. الآن عندما يتم نقل هذا الدم في أجزاء مختلفة من جسمك ، فإن أول أكسيد الكربون هو الذي يتم حمله مع الأكسجين. عندما لا يتوفر أكسجين وافر لخلايا وأنسجة الجسم ، فإنها لا تستطيع أداء وظائفها على النحو الأمثل. الآن عندما يستمر هذا الإمداد غير الكافي من الأكسجين لفترة طويلة ، يواجه الجسم صعوبة في أداء وظيفته الأساسية مثل نمو الخلايا وإصلاحها. كما يصبح امتصاص العناصر الغذائية مثل البروتين الذي يساعد في ترميم العضلات أمرًا صعبًا أيضًا. الآن كما تعلم بالفعل أنه لبناء العضلات ، فأنت بحاجة إلى امتصاص جيد للبروتين. هذا لا يحدث بسبب التدخين ، وبالتالي فإن التدخين سيكون له تأثير عكسي على هدفك في بناء العضلات.
تأثير القطران
يتسبب تدخين السجائر في تراكم القطران في رئتيك. يتراكم ما يقرب من سبعين بالمائة من القطران في كل سيجارة يتم تدخينها في رئتيك. هذا القطران المتراكم يحد من قدرة رئتيك ويقلل من كمية الهواء التي يمكن أن تتنفسها. يسبب القطران أيضًا السعال وزيادة المخاط في الرئتين مما يعيق قدرتها على أداء وظيفتها في جسم الإنسان. نظرًا لأنك غير قادر على سحب ما يكفي من الهواء عبر رئتيك أثناء التمرين ، فإن عضلاتك لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين. وهذا بدوره يؤدي إلى الإرهاق المبكر والضعف في الجسم. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يدخن لا يتنفس بسهولة في التمرين مقارنة بشخص لا يدخن على الإطلاق. وبالتالي ، فإن المدخنين غير قادرين على ممارسة التمارين بكثافة عالية ، مما يحد من عدد التكرارات التي يتم إجراؤها ومقدار حمل الوزن المرتفع.
آثار النيكوتين
النيكوتين منشط يجعل التدخين إدمانًا. إنه يخطر ببالك بمجرد سبع إلى ثماني ثوان من تدخين سيجارة. تشمل تأثيرات النيكوتين في الجسم (على سبيل المثال لا الحصر) زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وتضييق الأوعية الدموية الصغيرة على الجلد وضعف التمثيل الغذائي وضعف إنتاج هرمون التستوستيرون وما إلى ذلك. جميع التأثيرات المذكورة أعلاه تؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا لكمال الأجسام الآن قد يفكر بعضكم في أن زيادة معدل ضربات القلب من شأنه أن يساعد في التمرين ، أليس كذلك؟ حسنًا ، دعني أشرح لك هذا الشيء. لتحقيق دورة دموية مماثلة لغير المدخن ، يجب أن ينبض قلب المدخن بنسبة 30٪ أكثر. الآن بما أن قلبك يعمل بالفعل أكثر من القلب الطبيعي ، فعندما تطلب منه المزيد أثناء التمرين ، سيحتاج إلى المزيد من الطاقة ، وبالتالي ستنهك بسهولة. هذا هو السبب في أن المدخن يتخلف دائمًا عن غير المدخن عندما يتعلق الأمر بكمال الأجسام.
لذا فالخيار لك يا رفاق!
أنوج تياجي هو مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هو مؤسس موقع الكتروني حيث يقدم التدريب عبر الإنترنت. على الرغم من كونه محاسبًا قانونيًا من خلال التعليم ، إلا أنه ارتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة اللياقة البدنية منذ عام 2006. شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه تدريبك وتغذيتك. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
