5 مشروبات قهوة قبل التمرين لزيادة الطاقة بشكل فوري
سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية أم لا ، فقد تعلم بالفعل أن القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية قبل التمرين.
تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع وقد أثبتت أن القهوة ، كمنشط ، تساعد في منحك ميزة إضافية قبل التمرين مباشرة.
يمنحك دفعة سريعة للطاقة ويحسن وظائف عقلك. إنه يحفز الغدد الكظرية ، والتي بدورها تضخك لجلسة مليئة بالطاقة.
في حال كنت تكافح من أجل الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن تناول مشروب قهوة قبل التمرين يمكن أن يساعدك بالفعل. إليك بعض الوصفات السهلة والسريعة لتجربتها!
إذا كنت تحب الكريمة في قهوتك ، فستحب هذه الوصفة. لتحضير هذه الوصفة السريعة ، ستحتاج إلى: 8 أونصات من القهوة الطازجة ، 1 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة. الزبدة التي تتغذى على العشب وأي مشروب رياضي بنكهة الشوكولاتة بالنعناع من اختيارك. كل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات والاستمتاع بقهوتك!1. القهوة الرصاص
© iStock
إذا كنت من النوع الذي يمارس الرياضة في الصباح ، فهذا العصير مثالي لك. إنه عصير قبل التمرين ووجبة الإفطار في واحد. سوف تحتاج إلى: ملعقتان من بروتين القهوة ، ملعقة واحدة من مسحوق زيت MCT ، 1 ملعقة كبيرة. العسل الخام ، 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاكاو و 1 كوب حليب من اختيارك. في حالة عدم العثور على مسحوق بروتين القهوة ، يمكنك استخدام مسحوق البروتين عديم النكهة وإضافة القهوة بشكل منفصل ، حسب اختيارك. بعد ذلك ، أضف مزيجًا معًا واستمتع به!2. عصير بروتين القهوة
© iStock
يعتبر مشروب القهوة التالي قبل التمرين من أفضل الوصفات لمحبي القهوة السوداء. يحتوي على كميات كبيرة من الشوكولاتة التي ستعزز نكهة القهوة بشكل أكبر. لهذه الوصفة ، سوف تحتاج إلى: عدد قليل من بلورات العسل الجافة ، ونصف ملعقة من مسحوق بروتين الشوكولاتة ، و 8 أونصات من الإسبريسو أو القهوة السوداء و 4 أونصات من الماء. الآن ضع كل مكوناتك في برطمان ماسون ، أغلق الغطاء وقم برج مشروبك حتى يمتزج كل شيء جيدًا. أضف الثلج واستمتع!3. إسبرسو الشوكولاتة الداكنة
مشروب قهوة آخر لذيذ وسريع قبل التمرين ، هذا المشروب يسعد براعم التذوق. لتحضير هذه الوصفة السريعة ، تحتاجين: 1 موزة ناضجة ، 1⅓2 كوب حليب من اختيارك ، 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو ، 1 ملعقة حلوى من زبدة اللوز ، جرعة واحدة من الإسبريسو و رشة من خلاصة الفانيليا. ضع كل مكوناتك في الخلاط واخلطها حتى تمتزج كل شيء جيدًا. قدمها في كوب طويل واستمتع!4. مخفوق قهوة الموز
يحتوي مشروب القهوة هذا قبل التمرين على مكونين فقط. إذا كنت تحب قهوتك أن تكون قوية ومليئة بالنكهة الأصيلة ، فهذه الوصفة تناسبك. ستحتاج إلى 16 أونصة من الماء البارد المصفى ونصف كوب من القهوة المطحونة الطازجة لإعداد هذا المشروب. أولاً ، قم بخلط كل من المكونات في جرة ميسون. أغلق الغطاء واتركه لمدة 16 ساعة على الأقل. بعد ذلك ، قم بتصفية مشروبك باستخدام مرشح القهوة وقم بتبريده. فويلا ، مشروبك جاهز!5. المشروب البارد قبل التمرين
الخط السفلي
القهوة هي واحدة من أسهل وألذ مشروبات ما قبل التمرين. ليس فقط هناك الآلاف من النكهات المختلفة التي يمكنك تجربتها ولكن هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية لشرب القهوة.
انطلق وجرب وصفاتنا!
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا