أطعمة ومشروبات

اجعل الكحول سلاحًا سريًا لتحقيق صحة جيدة: فوائد شرب الخمر باعتدال

لقد سمعت ما يكفي عن مخاطر الإفراط في شرب الخمر. من الواضح أنه سيئ لصحتك وسلوكك. في الواقع ، هناك الكثير من أي شيء. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمتاع بمشروب أو اثنين من حين لآخر ، فيمكنك فعل ذلك بشكل صحيح!

أظهرت بعض الدراسات أن الشرب من حين لآخر يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك.

طالما أنك تحتفظ بشربك تحت السيطرة وتناوله باعتدال ، ستتمكن من ملاحظة فوائد الكحول هذه.

هذا ، بأي حال من الأحوال ، هو إشارة خضراء لتذوق مكاييل من البيرة أو تذوق كل كوكتيل في القائمة. ولكن إذا كنت من محبي المشروبات الكحولية ، فمن الجيد أن تعرف أنه يمكنك الجلوس مع أصدقائك والاستمتاع بمشروب أو اثنين من أجل صحتك.

ما هو الكحول؟

العنصر النشط في المشروبات الكحولية هو الإيثانول الذي يشار إليه بالكحول. هذه المادة تجعلك تشعر بالسكر. يتم إنتاجه عن طريق تخمير الخميرة التي تهضم السكر في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل العنب أو الحبوب.

عند تناوله بكميات كبيرة ، قد يقلل من الشعور بالخجل والوعي الذاتي ولكنه قد يضعف أيضًا الحكم ، ويشجع على السلوك المؤسف ويستفيد من ضعف الكبد.

أين تقع جبال أبالاتشي على الخريطة

ولكن عند تناولها باعتدال ، يمكن أن تقدم بعض المشروبات الكحولية الكثير من الفوائد الصحية.

نبيذ احمر

أحمر ، نبيذ أحمر ، يجعلني أشعر أنني بخير ... عرفت فرقة موسيقى البوب UB40 من الثمانينيات ما الذي يتحدثون عنه.

يمكن أن يساعدك كأس من النبيذ الأحمر في الواقع على إنقاص الوزن وإدارة السمنة والتمثيل الغذائي ، نظرًا لوجود مادة كيميائية تسمى حمض الإيلاجيك. إنه مسؤول عن إبطاء نمو الخلايا الدهنية وإيقاف تكوين الخلايا الجديدة.

بفضل مضادات الأكسدة ، يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالزكام بنسبة 60٪.

Pinot noir مفيد أيضًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن لمضادات الأكسدة الصحية للقلب الموجودة في النبيذ أن تحسن الوظيفة الجنسية لدى الرجال (فقط عند تناولها باعتدال).

يمكن لمركب موجود في قشرة العنب الأحمر أن يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية.

يمكن أن يساعدك نفس المركب المسمى ريسفيراترول على عيش حياة طويلة.

يعتبر النبيذ الأبيض خيارًا أفضل لفقدان الوزن.

يمكن لـ Cabernet تحسين أدائك أثناء التدريبات وتقوية العضلات.

جعة

تشتهر البيرة باحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. بمجرد أن تختبر بطن البيرة ، من الصعب رؤيتها على أنها أكثر من الكربوهيدرات السائلة. لكن الدراسات أظهرت أن المشروب المثلج يمكن أن يكون مفيدًا لجسمك.

تمتلئ البيرة بالفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم.
يمكن للبيرة المثلجة أن ترطبك وكذلك الماء بعد جلسة تمرين مكثفة.
Xanthohumol ، مركب موجود في البيرة ، يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من التلف ، ويبطئ عملية مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
تحتوي البيرة على نسبة عالية من السيليكون المسؤول عن زيادة كثافة العظام.
يساعدك على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 30٪.
الأشخاص الذين يشربون الجعة باعتدال هم أقل عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بمرض السكري مقارنة بمن يشربون الكثير أو لا يشربون على الإطلاق.

تكيلا

يمكن لجرعات صغيرة من التكيلا أن تفعل المعجزات مثل:

تحسين صحة عظامك بمساعدة مادة في نبات التكيلا ، الأغاف التيكيلانا التي تعمل على تحسين امتصاص معادن الكالسيوم والمغنيسيوم.

يساعد على الهضم عن طريق تنمية البكتيريا الجيدة.

يتحكم في نسبة السكر في الدم ويعزز فقدان الوزن عن طريق جعل الناس يشعرون بالشبع.

يمكن أن تساعدك كمية صغيرة من التكيلا على النوم عن طريق تهدئة أعصابك.

من المعروف أن الفركتان الموجود في التكيلا يزود الجسم بالبروبيوتيك التي تعزز جهاز المناعة.

يوسع الأوعية الدموية ويساعد على نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يقلل من آلام الجسم.

غرفة

يعتبر هذا المشروب الذي يحتوي على دبس السكر من أقدم المشروبات الروحية. تشتهر بأنها تحافظ على دفء عظام وأجساد البحارة ورجال الجيش.

يساعد شراب الروم أيضًا في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ومكافحة انسداد الشرايين ومنع النوبات القلبية.
يمكن أن يساعد جزء صغير من الروم أيضًا في تخفيف التهاب الحلق والمساعدة في علاج نزلات البرد.
ملعقة كبيرة من الروم كل يوم يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
يمكن أن يساعدك على منع ومحاربة آلام العضلات.
يمكن استخدامه أيضًا لتنظيف الجروح لأنه مطهر جيد. عند استهلاكه ، يعمل كمسكن فعال للغاية.
شرب الروم باعتدال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف والسرطان.
يمكن أيضًا أن تساعد حصة واحدة من الروم (45 مل تقريبًا) في تقليل القلق.
يمكن أن يساعدك وضع مزيج من الروم وماء الورد على حب الشباب في الحصول على بشرة نقية.

ويسكي

واحدة من أكثر المشروبات الروحية شيوعًا بين الشباب لها الكثير من الفوائد.

الويسكي مفيد في إنقاص الوزن.
يقلل من خطر الإصابة بالخرف ، وهو اضطراب فقدان الذاكرة.
إنه مفيد لصحة القلب.
يحتوي الويسكي على العديد من مضادات الأكسدة مثل النبيذ الذي يساعد في الوقاية من السرطان.
يقلل من تخثر الدم الداخلي.
مثل الكثير من الأرواح الأخرى ، فهو يساعد في الوقاية من مرض السكري.
لا يحتوي الويسكي على دهون ولا كربوهيدرات ولا سكر تقريبًا وهو مفيد أيضًا لجهاز المناعة.

إذن ، أيهما هو المفضل لديك؟

كم هو أكثر من اللازم؟

يُعرَّف الشرب المعتدل بأنه مشروب قياسي واحد يوميًا للنساء واثنان للرجال.

تختلف الكمية الرسمية لمشروب قياسي باختلاف البلدان. في الهند ، يشكّل المشروب القياسي 10 مل من الكحول المطلق في المشروب.

اعتمادًا على النسبة المئوية ABV (الكحول بالحجم) لكل مشروب ، يمكن أن تختلف كمية المشروب القياسي لمختلف المشروبات الكحولية:

بيرة عادية

ABV = 4.9٪

الكمية القياسية = 285 مل

خمر

ABV = 13٪

الكمية القياسية = 100 مل

ليكيور

ABV = 40٪

الكمية القياسية = 30 مل

الخط السفلي

الإفراط في تناول الكحوليات أو الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يلحق الضرر بصحتك الجسدية والعقلية. لذلك إذا كنت تستمتع حقًا بدفء الكحول واخترت شربه ، فافعل ذلك باعتدال من أجل التمتع بصحة جيدة.

استكشاف المزيد