هل رفع الأثقال أثناء البلوغ يعيق طولك؟
من أكثر الأشياء السخيفة التي سمعتها أولياء الأمور ومعلمي التربية البدنية يقولون 'رفع الأثقال يمكن أن يعيق نمو الطفل ونموه'. حقيقة الأمر ، في الواقع ، بعيدة كل البعد عما يقوله لك والداك ومعلموك لسنوات. رفع الأثقال في الوقت الذي تصل فيه إلى سن البلوغ أو سنوات المراهقة لا يعيق طولك. في الحقيقة ، نظرًا لأن تدريب الوزن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، فقد يساعد ذلك فقط عضلاتك على النمو بشكل أكبر وأكثر كثافة وأقوى وحتى أطول. هنا ، سأتحدث قليلاً عن علم كل ذلك الذي أثبت أن رفع الأثقال خلال مرحلة المراهقة لا يعيق طولك.
هذه الأسطورة ليست منتشرة في الهند فحسب ، بل في الواقع يعيش الكثير من الناس على مستوى العالم مع هذا المفهوم الخاطئ. هناك مستوى من التلاعب في هذه الأسطورة ، وهو رفع الأثقال ولكن لا ترفع فوق الكتفين أو قد لا تضع أي وزن على كتفيك لأنها ستعيق نموك. الآن أريدك أن تفكر مليًا في هذا - إذا شاهدت حقائب الأطفال في المدرسة ، فسترى أنهم يحملون حوالي 10-12 كجم من الوزن على أكتافهم عندما يذهبون إلى مدرستهم. إذا كان رفع الأثقال خاصة فوق الكتفين من شأنه أن يعيق الارتفاع ، فلن ينمو حتى طفل واحد أطول. لا حتى فترة واحدة.
العلم وراء ارتفاع النمو
أثناء مرحلة النمو ، تزيد عظام الجسم الطويلة من حجم الصفائح الموجودة في رأس العظام المسماة صفائح المشاشية. يؤدي تكاثر الخلايا العظمية (الخلايا التي تتكون منها الأنسجة العظمية) إلى زيادة طول العظام مما يزيد من ارتفاع الجسم. في الواقع ، لا توجد دراسة واحدة تثبت أن رفع الأثقال يمكن أن يتسبب في تقزم الطول. الخطر الوحيد لرفع الأثقال خلال مرحلة المراهقة هو الإصابة بسبب رفع الأنا. ومع ذلك ، يمكن ترويض هذا العائق من خلال التدريب تحت إشراف خبير ويعرف أيضًا باسم مدرب معتمد.
هناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام تتعارض مع هذه الأسطورة وهي أن رفع الأثقال خلال سنوات المراهقة يمكن أن يحسن طولك بدلاً من إعاقته. الآن ، هذا هو المنطق ، خلال تلك المرحلة ، يكون الجسم في ذروته في إنتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الابتنائية في الجسم) والعديد من هرمونات النمو الأخرى. لذلك ، يمكن أن يكون تدريب الوزن نعمة للجسم ، سواء من وجهة نظر المظهر أو من منظور الصحة. الآن ، توقف عن الإيمان بعلم الأخ هذا ودعهم المراهقين يحركون بعض الحديد!
تدريب ذكي وتدريب آمن!
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
