القوة أو الجماليات: ما الذي يجب أن تتدرب من أجله ولماذا
إذن ما الذي تتدرب عليه؟ هل أنت في صالة الألعاب الرياضية من أجل القوة أم من أجل الجمال؟ أم أنك ذكي بما يكفي لاختيار كليهما؟ هل ترغب في الاستفادة جزئياً من عملك الشاق أو جني جميع الفوائد الوظيفية التي يوفرها؟ هذا السؤال هو من أي وقت مضى.
ضع هدف. لكن لا تكذب على نفسك
التدريب على القوة وتدريب الجماليات هو اختيار شخصي بحت. كل هذا يتوقف على هدفك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هناك أي اختلاف بينهما وفقًا للتفكير المنطقي. كم سيكون الأمر محرجًا إذا سمعت أحدهم يقول ، أرفع الأثقال لأبدو جيدًا ، لا أهتم بقوتي أو أقوم ببناء جسدي ، لذا أبدو كشخص يمكنه رفع 500 رطل ، لا أهتم حقًا إذا استطيع ام لا. لماذا تريد أن تحمل كل هذه العضلات ولكن لا تستطيع بعد ذلك تبريرها؟ هذا مثل العيش كذبة. قد يكون من الأفضل لك ارتداء بدلة باتمان ذات عضلات مزيفة ، إذا كان هذا هو ما تريده. لماذا نتدرب على القوة؟ للقوة حاجتان أساسيتان - غرض وظيفي والآخر إذا كانت لديك تطلعات للدخول في منافسات الرفع.
ما الفرق بين القوة والجمال عندما يتعلق الأمر بالتدريب؟
الجماليات هي نتاج ثنائي لنظامك الغذائي. الغريب ، إذا كنت تريد أن تبدو نحيفًا ، فكل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي. ولكن إذا كنت تريد أن تبدو ممزقًا ، مثل رياضي منافس ، فأنت بحاجة إلى وضع قدر معين من كتلة العضلات الهزيلة أيضًا. على الرغم من أن هذا يتطلب منك العمل بالأوزان ولكن في النهاية ، فإن التغذية هي ما يقرر مقدار نمو العضلات. لا يعني أن تبدو لاعب كمال أجسام محترف أنك ترفع مثل رافع محترف. إن امتلاك العضلات لا يُترجم إلى قوة أيضًا. يتم تحديد قوة الفرد من خلال قدرة الجهاز العصبي المركزي (الدماغ) ، ليكون قادرًا على تجنيد أكبر قدر من الوحدات الحركية لجعل ألياف العضلات تعمل. قد يبدو لاعب كمال الأجسام ممزقًا وقويًا ، لكنه يخيب الأمل أثناء أداء الرفع. في حين أن رافع القوة الذي يكون كبيرًا وكبيرًا بشكل عام سيكون لديه قوة خارقة لرفع هذا النوع من الوزن لمجرد أنه كان يمارس تدريب القوة. ومع ذلك ، قد لا تكون جمالياته جذابة للغاية بسبب حبه للمعكرونة والبطاطس ، ولكن بالنظر إلى أنه يتبع نظامًا غذائيًا لكمال الأجسام جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي لفقدان الدهون ، فإنه سوف يتشكل جيدًا مثل لاعب كمال الأجسام التنافسي في وقت أقل.
الجماليات هي نتاج تدريبات القوة والتغذية الصلبة
لا تحتاج إلى حياة ثقيلة لبناء العضلات. لا تحتاج إلى ممارسة مجموعة كاملة من الحركة لبناء العضلات. وأنت متأكد من أن الجحيم لا يحتاج إلى الشكل والتقنية الصحيحين لبناء العضلات. طالما كان هناك انهيار في العضلات ، يتم الاعتناء بالراحة والتعافي والتغذية ، فسوف تبني العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تريد رفع الأثقال من أجل القوة ، فإن الشكل والأسلوب المناسبين مطلوبان. مطلوب الفهم الصحيح للميكانيكا الحيوية والتغذية. لذلك ، لتلخيص ذلك ، فإن الجماليات هي ويجب أن تكون نتاجًا ثنائيًا لتدريب قوة النظام الغذائي. بمجرد الاعتناء بأساس قوتك ، يمكنك الانخراط في أي شكل من أشكال التدريب الرياضي المحدد الذي ترغب في القيام به. تدرب دائمًا على القوة ، سيعتمد المنتج الثنائي لعملك الشاق على التغذية.
هيليوس هي واحدة من أكثر محترفي اللياقة البدنية الواعدين في مومباي والمحاضرة بدوام جزئي. إن معرفته بالتغذية وإدارة المهارات الشخصية للمدرب معترف بها جيدًا. لمعرفة المزيد عنه انقر هنا ، وأرسل استفساراتك بالبريد الإلكتروني إلى heliusd@hotmail.com.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
