ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين
على الرغم من أنه من المعروف أنها عادة خطيرة جدًا ومسببة للإدمان ،
لطالما كان التدخين أمرًا مهمًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. أولئك الذين فكروا في الإقلاع عن التدخين جربوا مجموعة من طرق استبدال النيكوتين ، لكن القليل منهم فقط نجحوا. توفر القائمة التالية مجموعة من الفوائد التي سيختبرها الجسم إذا أقلعت عن التدخين.
1. الجانب الإيجابي للانسحاب
فيما يلي بعض الجوانب الإيجابية للإقلاع عن التدخين ، والتي تتراوح من التأثيرات الفورية إلى طويلة المدى على الجسم.
• ستستأنف مستويات ضغط الدم المرتفعة إلى المستوى الطبيعي في غضون 20 دقيقة.
• سينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في مجرى الدم تدريجيًا للسماح لمستويات الأكسجين بالعودة إلى المستوى الطبيعي ، في غضون 8 ساعات تقريبًا.
• في غضون يومين ، كل النيكوتين الذي يخترق الجسم سيكون قد غادر النظام ، وستعود حاسة التذوق والشم إلى طبيعتها.
• في غضون 4 أيام ، سترتخي القصبات الهوائية في الجسم وسترتفع مستويات الطاقة لديك.
• في غضون أسبوعين ، ستتحسن الدورة الدموية وستستمر في التحسن خلال الأسابيع العشرة القادمة.
• في غضون 9 أشهر ، ستنتهي جميع مشاكل الجهاز التنفسي وستزيد سعة الرئة بنسبة 10٪.
• في غضون 5 سنوات ، سيعمل القلب والرئة مثل غير المدخن ، مع تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وسرطان الرئة.
2. الجانب السلبي للانسحاب
المدرجة أدناه هي بعض الجوانب السلبية للإقلاع عن التدخين ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محاولة الجسم التكيف مع التغيير المفاجئ. تميل هذه الأعراض إلى التبدد في أي وقت من الأوقات.
• التغييرات الهضمية: يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الحموضة وعسر الهضم والحموضة المعوية كآثار فورية إلى جانب فرص انتفاخ البطن وإسهال خط الحدود والإمساك والغثيان.
• تغييرات الجهاز التنفسي: نظرًا لأن الجسم لم يعد ملوثًا بالقطران الضار ، فسيكون الجهاز التنفسي في وضع التجدد. قد يؤدي ذلك إلى احتقان الجيوب الأنفية والبرد وتنقية الحلق وبحة في الصوت.
• تغييرات الدورة الدموية: نظرًا لأن القلب لم يعد يضخ بقوة للحفاظ على ارتفاع ضغط الدم ، فقد يكون للدورة الدموية المتوازنة بعض الآثار الجانبية المؤقتة مثل وخز الأصابع والدوخة وتيبس العضلات واحتباس السوائل في الجسم.
• التغيرات النفسية والعقلية: النيكوتين له خصائص انقباض الأوعية الدموية ويجعل القلب أضعف من خلال إجباره على العمل بشكل أسرع بكثير من قدرته. مع وصول القلب إلى طبيعته الآن ، يمكن أن يكون التعب والنعاس من الآثار الجانبية المؤقتة.
تميل أنماط النوم أيضًا إلى مشاهدة التغييرات حيث ستدخل في REM (حركة العين المتكررة) أو وضع النوم الخفيف ، مع كوابيس حية متكررة. نظرًا لأن التدخين يثبط أنماط التعبير العقلي الطبيعي ، فإن الحلم يصبح الطريقة الوحيدة للتعامل مع ضغوط ومشاكل النهار. قد يجعلك الإقلاع عن التدخين سريع الانفعال قليلاً أيضًا.
في نهاية اليوم ، فإن قرارك بالإقلاع عن التدخين ينقذ حياتك بالفعل. بينما يستغرق الجسم وقتًا للتكيف مع نمط حياة خالٍ من التدخين ، فإن حدوث بعض الآثار الجانبية أمر لا مفر منه. ومع ذلك ، مع بدائل نمط الحياة الصحية ، يمكن للمرء أن يظل مخلصًا لقراره والتمتع بحياة خالية من التدخين.
ربما يعجبك أيضا:
7 أطعمة تجعلك سعيدا
القهوة: صديق أم عدو؟
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
وجبات مجففة مجمدة لحقائب الظهرأضف تعليقا
