تغذية

إذا كنت تتثاءب باستمرار طوال اليوم ، فهذا ما يمكنك فعله للحد من ذلك

على الرغم من النوم لمدة 10 إلى 12 ساعة جيدة الليلة الماضية ، إلا أنك تتثاءب أمام رئيسك أثناء العرض التقديمي. لنفترض أنك أخرجت صديقتك في موعد غرامي ولكنك بدأت في التثاؤب في منتصف الطريق وتعتقد أنك تشعر بالملل. هذه ليست قصصًا نطبخها ، وهذا يسمى التثاؤب المفرط ويمكن أن يحدث مع أي شخص.



لا حرج في التثاؤب ، إنها عملية طبيعية للجسم ولكن عندما تتثاءب بشكل مفرط ، تصبح الأمور محرجة بشكل خاص ، إذا كنت تتثاءب في مواقف خاطئة. حسنًا ، لتجنب الإحراج ، نقدم لك بعض النصائح التي يمكنك أخذها في الاعتبار ومحاولة منع التثاؤب المفرط.

1. ارتشف المشروبات الباردة وتناول الأطعمة الباردة

يعمل الماء المثلج أو القهوة الباردة أو الشاي المثلج أو مجرد زجاجة من الماء البارد على منع التثاؤب في تلك اللحظة. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الباردة مثل البطيخ أو الخيار أو الزبادي. يقال أن تبريد درجة حرارة الجسم يمكن أن يساعد في كبح التثاؤب. (يمكنك حمل زجاجة معك في غرفة الاجتماعات)





كيفية علاج التثاؤب المفرط

2. خذ أنفاسًا عميقة قليلة

استنشق من خلال أنفك وزفره من فمك. استنشاق الهواء من الأنف يوفر المزيد من الأكسجين للجسم. انخفاض مستويات الأكسجين يؤدي إلى التثاؤب.



كيفية علاج التثاؤب المفرط

3. يمكن أن تتجنب الفكاهة التثاؤب للحظة

يمكن أن يكون الضحك فعالاً في إيقاف التثاؤب. يمكنك إما مشاهدة مقطع فيديو مضحك أو قراءة شيء مثير للاهتمام أو البحث ببساطة عن الميمات والنكات المضحكة. لقد جربت هذا ، لقد نجح بالفعل.

كيفية علاج التثاؤب المفرط



4. الذهاب للتمشية على فترات منتظمة

في بعض الأحيان ، قد يؤدي الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة إلى الإرهاق والملل. لتجنب ذلك ، خذ فترات راحة قصيرة واذهب للتنزه أو الدردشة مع أصدقائك. ليس من الصعب القيام بذلك.

كيفية علاج التثاؤب المفرط

5. اضغط برفق على تفاحة آدم

تفاحة آدم هي نتوء صغير في مقدمة عنقك يتكون من الغضروف الدرقي المحيط بالحنجرة. يساعد الضغط برفق على تلك المنطقة في منع التثاؤب ، لكن كن حذرًا مع هذه النصيحة.

كيفية علاج التثاؤب المفرط

6. اجلس في الوضع الصحيح

عندما ترتخي على مكتبك ، فإن ذلك يضع ضغطًا أكبر على رئتيك ويمارس هذا الضغط في شكل تثاؤب. لذا حاول الجلوس في الوضع الصحيح إذا كنت تريد تجنب الإحراج من التثاؤب طوال اليوم.

كيفية علاج التثاؤب المفرط

7. خذ قيلولة قوية

ليس كل ظهور طبيعي للجسم مرتبط بأي مشكلة صحية. يمكن أن يكون سبب التثاؤب المستمر هو قلة النوم أو التعب. خذ قيلولة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم استأنف ما كنت تفعله.

كيفية علاج التثاؤب المفرط

8. لا تفتح فمك

لا ، نحن لا نهددك أو أي شيء ، ولكن كلما شعرت بالرغبة في التثاؤب حاول ألا تفتح فمك. سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء لأن الضغط يتراكم حول منطقة الفك ، لكن هذه الطريقة يمكن أن تمنع التثاؤب إلى حد ما.

كيفية علاج التثاؤب المفرط

أخيرًا ، هذه ليست نصيحة ولكنها شيء تحتاج إلى أخذه في الاعتبار. قد تكون غير مدرك لهذه الحقيقة ولكن التثاؤب المفرط يمكن أن يكون نتيجة لذلك تفاعل وعائي مبهمي . لذا قبل أن تتفاقم الأمور ، استشر الطبيب واكتشف ما إذا كان تثاؤبك مرتبطًا بمشكلة في القلب أم لا.

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أضف تعليقا