نصيحة العلاقة

10 طرق لتكون هناك لصديقتك إذا كانت تحارب الاكتئاب

يمكن أن يكون الدخول في علاقة مع شخص يعاني من مرض عقلي تحديًا كبيرًا. سواء كان ذلك بسبب الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب ، فأنت تتمنى دائمًا أن تفعل شيئًا جذريًا لتجعلها تشعر بالسعادة والحيوية مرة أخرى. لكن الواقع مزعج بعض الشيء بالنسبة لأولئك الذين يخضعون لأي شكل من أشكال مشكلة الصحة العقلية ، وحتى لو بدا أنهم قد يدفعونك بعيدًا ، فهم يحتاجونك حقًا إلى جانبهم.

لا يزال هناك ضوء في نهاية النفق ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو أنها شخص مختلف أثناء محاربة مرضها ، يجب أن تتذكر أن مرضها لا يحدد الشخص الذي هي عليه حقًا. لذا ، إذا كانت صديقتك تقاوم الاكتئاب ، فإليك عشر طرق يمكنك من خلالها دعمها والتواجد معها في الأوقات العصيبة.

تلعب دور صديقها

على الرغم من تعاطفك مع حالتها وقد تتعاطف معها أيضًا ، تذكر أنك لست طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا. لذلك لا تعطها نصيحتها حول كيفية التغلب على حالتها العقلية. بدلًا من ذلك ، اجعل نفسك لوحة صوتها ودعها تتنفس وتبكي بقدر ما تريد. أفضل ما يمكنك فعله لها هو مواساتها.





كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

لا تقل 'لا تحزن'

انتبه للكلمات التي تستخدمها معها. لا يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى سماع كلمات مثل 'لا تحزن' أو 'سيكون كل شيء على ما يرام' أو 'إنها مرحلة وسوف تمر'. لا ، إنها ليست مرحلة ولن تمر هكذا. يحتاج الشخص الذي يمر بها حقًا إلى بذل جهد إضافي له أو لها للتغلب عليها. إنهم يحتاجون دائمًا إلى هذا الدفع الإضافي للخروج من قبضة الاكتئاب ويعيشون حياة سعيدة بعد ذلك. لذا تأكد من أنك أكثر تشجيعًا من كلامك القاسي.



كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

شجعها على الشفاء

عليك أن تخطو خطوة للأمام وتشجعها باستمرار على الشفاء. إذا اختارت استراتيجية الشفاء ، ادعميها طوال الطريق. قد تكون زيارة أحد المحترفين لطلب المساعدة أو حتى علاج نفسها في الوقت المناسب من أجل التحسن. مهما كان الأمر ، كن متواجدًا لرؤيتها خلال عملية الشفاء. إذا كانت راضية عن شفائها (وهو ما قد تكون عليه) ، فعليك دفعها للذهاب لطلب المساعدة المهنية. يمكنك البدء بحجز موعد لها والذهاب معها إلى الطبيب.

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة



حوّل كل محادثة إلى محادثة متفائلة

ستكون هناك أوقات تكون فيها محادثاتها نادمة ومليئة بالاستياء. قد تشعر بتدفق من الحزن أو الغضب. حاول تحويل هذه المحادثات إلى محادثات أكثر سعادة. القول أسهل من الفعل ، أعلم ، لكنك فقط تملك القدرة على فعل ذلك. إذا كانت تنفيس عما لا يشعر بالرضا ، اسألها مباشرة عما سيجعلها تشعر بالرضا. إذا أخبرتك عن معاناتها ، اسألها عما سيريحها بدلاً من ذلك.

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

افهم دوافعها واستجب وفقًا لها

يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الكثير من الغضب المكبوت والغضب. هناك الكثير من المشاعر التي لم يتم حلها والتي تندمج في الاكتئاب والقلق. لذلك قد تنزعج وتغضب من أشياء قد لا تزعجك. على سبيل المثال ، إذا لم تقضِ وقتًا كافيًا معها بسبب قيود العمل ، فقد يزعجها ذلك لأنه لم يتبق لديها سوى القليل جدًا من القدرات لفهم قيود أي شخص آخر. تذكر ، كل هذا مؤقت وعليك التحلي بالصبر. تعرف على هذه المحفزات التي تغضبها وحاول التغلب عليها.

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

حافظي على مسافة صحية بينك وبين النساء الأخريات

قد تكون غير آمنة مع تعاملك مع النساء الأخريات. هذا ليس لأنها غير آمنة بطبيعتها كشخص. غيرتها ليست غيرة بل خوف من خسارتك. قد تعتقد أنها ستفقدك لنساء أخريات لا يعانين من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو أن مرضها سيخيفك ويبحث عن 'الحياة الطبيعية' في مكان آخر. تأكد من وجودك حول نساء يحترمن ما لديك أنت وصديقتك ويشجعها فقط على الشفاء معك. لا تبحث عن المشتتات! ساعدها على الشفاء بدلا من ذلك!

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

شجعها على المشاركة في الأنشطة معك

هناك مجموعة من الأشياء التي تساعد في تخفيف التوتر وتساعد في البناء على الحماس المفقود والأدرينالين. يمكنك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن حياتك المزدحمة وممارسة نشاط مع صديقتك. سوف يساعدها حقا. يمكن أن يكون تعلم أحد أشكال الفن معًا ، أو الذهاب في رحلة مشي لمسافات طويلة أو حتى عطلة على الشاطئ. افعل ذلك كثيرًا حتى تشعر بالحيوية وتبدأ في التخلص من بعض الوزن الثقيل عليها.

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

أخبرها أنك تحبها كثيرًا

الكلمات السحرية الثلاث سحرية بالفعل. بالطبع عليك أن تقدم لها بعض التشجيع بين الحين والآخر. بصرف النظر عن تشجيعها على القيام بعمل أفضل والإطراء لها بين الحين والآخر ، لا تتوقف عن إخبارها أنك تحبها. إنها بحاجة لسماع هذه الكلمات الثلاث أكثر من أي وقت مضى. قد تشعر بالوحدة وقد تعتقد أنه لا يوجد أحد يعرفها أو يفهمها. يمكنك تغيير كل ذلك بإخبارها بين الحين والآخر بمدى حبك لها وكيف ستكون دائمًا هناك من أجلها.

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

امنحها الوقت والمساحة للشفاء والنمو

في حين أن القرب الجسدي أمر لا بد منه في مثل هذه الأوقات ، يجب عليك أيضًا تشجيعها على العودة إلى طبيعتها القديمة وما تستمتع بفعله. هذه آلية للشفاء وسيساعد تشجيعك. قد تحتاج أحيانًا إلى إجازة من الجميع وكل شيء. امنحها ذلك الوقت. قد ترغب في مشاركة بعض الصمت أثناء وجودك معها. احترم ذلك وامنحها ذلك الوقت. إذا كانت قد استمتعت بأشياء مثل اليوجا أو الطبخ أو الكتابة أو القراءة وما إلى ذلك من قبل ولم تنغمس في هذه الأنشطة الآن ، فاستمر في تشجيعها على العودة إلى نمط حياتها القديم والبدء في التعافي من تلقاء نفسها.

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

لا تستسلم

أعلم أنه صعب. إنه صعب عليك أيضًا. ولكن عندما اتخذت هذه الخطوة لتمسك بيدها ومنحها حبك ، فقد وعدتها أيضًا بأن تكون هناك من أجلها في السراء والضراء. كانت ستفعل الشيء نفسه من أجلك ، إذا دعت الحاجة. إذا كان الأمر يتطلب منك الكثير (وهو ما قد يحدث ، لن أخبرك بخلاف ذلك) ، فقم بإيقاف التشغيل مرة واحدة ، واذهب للتسكع مع رفاقك ، واذهب لممارسة الرياضة ، واحصل على قوة من عملك ولكن لا تستسلم . في اللحظة التي تستسلم فيها ، ستستسلم أيضًا وستكره الشفاء والناس بشكل عام.

الأشرطة للمشي على الجليد

كيفية محاربة الاكتئاب: 10 طرق لتكون هناك لصديقتك المكتئبة

الاكتئاب ليس من السهل التعامل معه. إنها مهمة جدًا أن تكون هناك لشخص يمر بها ولكن تذكر أن هناك دائمًا ضوء في نهاية النفق. يحتاج الشخص فقط إلى الإيجابية والتشجيع ووجودك لتنجح. لذا ، إذا كانت صديقتك تقاوم الاكتئاب ، فكن بجانبها من خلال وضع هذه الأشياء العشرة في الاعتبار.

ما رأيك في ذلك؟

ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.

أضف تعليقا