إذا كنت تستهلك CLA لفقدان الدهون ، فتوقف عن إهدار أموالك واقرأ هذا
CLA ، اختصار لـ Conjugated Linoleic Acid ، هو مكمل عصري آخر لحرق الدهون يتم بيعه مثل الكعك الساخن في الوقت الحاضر. لقد رأيت حتى لاعبو كمال الأجسام والمدربون الصحيون يوصون بهذا المكمل للناس من أجل حل سريع. اليوم ، سوف أخبركم بما يفعله CLA بالضبط ولماذا ليس مكملًا لفقدان الدهون.
تم تسويقه على أنه تركيبة ثورية لفقدان الدهون!
CLA هو حمض أوميغا 6 الدهني الأكثر شيوعًا والذي يوجد بكميات كبيرة في الزيوت النباتية. CLA هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ذات الروابط المزدوجة. بمعنى آخر ، CLA من الناحية الفنية عبارة عن دهون متحولة ولكنها طبيعية. الدراسات التي تُظهر أن الدهون المتحولة غير صحية بالنسبة لك تستند في الواقع إلى الدهون غير المشبعة الصناعية وليس الدهون المتحولة الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية. بالنسبة لكمال الأجسام وفقدان الدهون ، فهو متوفر في شكل كبسولات ويتم تسويقه على أنه 'تركيبة ثورية لحرق الدهون'.
هل يساعد CLA في إنقاص الوزن / إنقاص الدهون؟
على الرغم من اكتشاف CLA بيولوجيًا في عام 1980 ، فقد جاء استخدامه لتقليل مستويات الدهون في الجسم في وقت لاحق. في وقت سابق ، تم استخدامه في الأبحاث التي دعمت استخدامه لمحاربة السرطان لدى الفئران. الآن هناك العديد من الدراسات والأبحاث حول CLA وفقدان الوزن منذ ذلك الحين. نعم ، إنه يساعد في إنقاص الدهون ، وقد ظهر ذلك في دراسات قليلة. ولكن قبل أن تقفز إلى الاستنتاج ، أظهرت ثلاث دراسات مختلفة أجرتها منظمات مختلفة ونشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب عدم وجود فائدة على الإطلاق من تناول CLA لفقدان الدهون. ذكرت مراجعة حديثة للدراسات التي نشرتها نفس المنظمة في عام 2012 أنه يمكنك تجربة فقدان الدهون بحوالي 0.1 كجم في الأسبوع على أساس متوسط باستخدام CLA. ومع ذلك ، هذا يحدث فقط في الأشهر القليلة الأولى وبعد ذلك سوف تصل إلى هضبة. أريد أن أقتبس بضعة أسطر من الدراسة نفسها ، 'حجم تأثير فقدان الدهون صغير ، والأهمية السريرية غير مؤكدة. تضمنت الأحداث الضائرة الإمساك والإسهال والبراز الناعم. '' لذلك حتى لو كان صحيحًا إحصائيًا أنه قد يساعد في إنقاص الوزن ، فإن حجم فقدان الدهون ليس له معنى حقيقي في العالم.
هل يجب عليك شرائه؟
بالنظر إلى حقيقة أن الحاوية الصغيرة من CLA تساوي أكثر من ألف دولار ، فليس من المنطقي أن تستثمر أموالك فيها. أنت أفضل حالًا في البقاء على نظام غذائي نظيف وسعرات حرارية. إذا ركزت أكثر على زيادة معدل الأيض لديك و NEAT (التوليد الحراري لنشاط التمرينات غير الرياضية) ، فستعطيك نتائج فقدان دهون أفضل بكثير من مكملات CLA. كما أن المخاطرة بصحة أمعائك لفقدان الدهون بشكل هامشي لا معنى له حقًا.
أنوج تياجي هو مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هو مؤسس موقع الكتروني حيث يقدم التدريب عبر الإنترنت. على الرغم من كونه محاسبًا قانونيًا من خلال التعليم ، إلا أنه ارتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة اللياقة البدنية منذ عام 2006. شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه تدريبك وتغذيتك. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
