إليك لماذا يعتبر خل التفاح هو أحدث نكتة لصناعة فقدان الدهون
بين الحين والآخر ، سترى اتجاهًا غذائيًا جديدًا منبثقًا يأخذ صناعة اللياقة / العافية بعاصفة. إن ادعاءات هذه الاتجاهات الجديدة شائنة حيث يتم تقديم الوعود من فقدان الدهون بسرعة إلى اكتشاف أشكال الحياة الفضائية. من المضحك أن هذا الأخير لا يزال صحيحًا. أحدث طفل (ليس حقًا) ولكنه ثابت العينين من هذه الاتجاهات هو خل التفاح (ACV).
تم وصف خل التفاح على أنه 'الكأس المقدسة' لفقدان الدهون في الآونة الأخيرة. تنشر عارضات اللياقة البدنية في Instagram وصفاتهن مع إضافة مكونات مشكوك فيها لهذا المنتج السحري لفقدان الوزن برمز خصم 10٪ دعنا نزن الأدلة والبيانات الخاصة بهذا الأمر لنرى ما إذا كان هذا المنتج المزعوم بفقدان الوزن يفي حقًا بالوعود المزعومة.
كانت هناك دراسة أجريت على البشر حيث تم إطعامهم وجبة عالية نسبة السكر في الدم مع تناول الخل. كان للدراسة اتجاه غير مهم حيث قلل بعض المشاركين من السعرات الحرارية التي يتناولونها بمقدار 200 كيلو كالوري في اليوم. [1]
الآن ، النقطة الأساسية هنا هي أن تناول السعرات الحرارية انخفض.
وذلك بسبب تأخر إفراغ المعدة مما أدى إلى زيادة الشعور بالشبع.
هذا يعني أن خل التفاح في حد ذاته لا يحرق أي دهون أو سعرات حرارية إضافية ، ولكنه يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. تشعر بالشبع وتأكل أقل. لا يوجد علم الصواريخ هنا.
زجاجة تصفية المياه للمشي لمسافات طويلة
لكن هناك تطور آخر في الحكاية هنا. ارتبطت تأثيرات مثبطة للشهية المزعومة بالشعور بالغثيان بعد تناول الخل. [2]
بعبارات مبسطة ، طعم الخل مقرف وتشعر بالتقيؤ بعد تناوله. كإنسان عادي ، لن ينتهي بك الأمر بتناول الطعام بعد الشعور بالقيء. سيؤدي ذلك بدوره إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ، ومن خلال تناول سعرات حرارية أقل ، ستقلل بعض الوزن على المدى الطويل.
ولكن من أجل ذلك ، سيتعين عليك التعايش مع الشعور بالغثيان بعد 'اللقطة السحرية لخسارة الدهون من خل التفاح'.
إحدى النقاط القوية التي يمكن أن نستخلصها من هذه الدراسات أو أي ادعاءات تتعلق بفقدان الوزن هي أن جميعها تعمل على أساس تقليل تناول الطاقة (السعرات الحرارية) ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، على المدى الطويل مما يؤدي إلى فقدان الوزن لا يوجد حل سحري متاح. سيتعين عليك مراقبة نفسك والحصول على بعض القيود الغذائية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، وهذا التقييد لا يجب أن يجعلك تشعر بالبؤس. يمكنك اتباع نظام غذائي بطريقة ذكية
خل التفاح ، كمكمل غذائي ، لديه أدلة ضعيفة جدًا لدعم مزاعم فقدان الدهون ومذاقه مثير للاشمئزاز عند شربه.
بصراحة ، هناك عدد قليل جدًا من المكملات الغذائية التي لها أدلة قوية تدعم استخداماتها وفوائدها. ومرة أخرى ، تعني كلمة 'ملحق' أنها تساعد قليلاً. لن يفيدك أي عدد من المكملات إذا كان نظامك الغذائي سيئًا في المقام الأول.
من الدهون لتناسب الذكور
لا توجد حلول سحرية ولكن مرة أخرى يوجد خل التفاح.
إذا كنت لا تزال ترغب في المضي قدمًا وشربه ، فعليك تمامًا. ولكن إذا كنت تضع نفسك في حالة من البؤس فقط لأنه يعد بنتائج سحرية لفقدان الوزن بين عشية وضحاها ، فأنت أفضل حالًا.
مراجع:
ماذا ترى في الفتاة
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
اثنين. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
السيرة الذاتية للمؤلف:
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الوصول إليه عند thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
