إعلان الخدمة العامة هذا للأشخاص الذين يقولون إن تناول الموز يجعلك سمينًا
لا تأكل الموز ، سوف تصاب بالسمنة. أوه ، أنت لا تأكل الموز في نظام غذائي لفقدان الدهون. ليس من غير المألوف أن تأتي عبر مثل هذه النصائح. وبالطبع ، فإنهم يأتون من أشخاص لا يعرفون شيئًا على الإطلاق عن فقدان الدهون في المقام الأول. المدربون في صالة الألعاب الرياضية Desi وإخوان الصالة الرياضية هم في المقام الأول من ينفثون هذه المعلومات الخاطئة. بفضل النصائح السيئة ، ولت الأيام التي كان الناس يستهلكون فيها الفواكه والخضروات كجزء من نظام غذائي صحي. في الواقع ، بدأت بعض منصات التدريب عبر الإنترنت في دفع الناس إلى قطع الثمار عن وجباتهم الغذائية لفقدان الوزن. لكن هل تناول الموز يجعلك سمينًا حقًا؟ دعنا نحفر ونكتشف.
المحتوى الغذائي للموز
مخفوق استبدال وجبة فيجا ون
الموز فاكهة عالية السعرات الحرارية. مع 100 جرام تحصل على حوالي 90 سعرة حرارية. هذا يجعله طعامًا هائلاً لاكتساب الوزن. لكن ضع في اعتبارك أن هذا لا يجعله خيارًا غذائيًا سيئًا لخسارة الدهون. يحتوي الموز على فيتامينات مثل B6 و C و A. كما أنه غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس والمنغنيز. يتم إعطاء الألياف ومضادات الأكسدة عندما يتعلق الأمر بالموز.
السعرات الحرارية من الموز ليست فارغة!
يجادل بعض الناس بأنه نظرًا لأن الموز يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية وأنه يحتوي على نسبة عالية من GI (مؤشر نسبة السكر في الدم) ، فسوف يساهمون في زيادة الوزن. حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، فهي ليست غذاءً عالي السكريات. تقع درجة GI الخاصة بالموز عند حوالي 50. لذلك يمكن تصنيفها إما على أنها أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو متوسطة حسب درجة نضجها. ثانيًا ، حتى لو كانت توفر حوالي مائة سعر حراري ، فإن هذه السعرات الحرارية ليست سعرات حرارية فارغة ، كما هو الحال في المشروبات التي تحتوي على السكر. يتم هضم السكر من الفاكهة بشكل مختلف من قبل الجسم بالمقارنة مع السكر المعالج. إذا لاحظت ، عندما تأكل موزة ، فهذا يعطيك إحساسًا بالشبع. ذلك لأن السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات الطبيعية ، وليس الكربوهيدرات المصنعة. الكربوهيدرات المعالجة لن تجعلك ممتلئًا لفترة أطول.
تحدث زيادة الوزن بسبب 'السعرات الحرارية الزائدة بشكل عام' ، وعدم تناول طعام معين
لا يمكن أن يساهم الموز أو أي فاكهة أخرى في زيادة الوزن بمفرده. لا يحدث ذلك أبدًا بسبب نوع معين من الطعام. زيادة الدهون هي مساهمة في السعرات الحرارية التي تأتي من كل ما تأكله في اليوم. ليس من الموز اللعين! إذا كنت تستهلك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات المصنعة ، فمن المؤكد أنك ستكتسب الوزن بغض النظر عن حقيقة أنك تأكل الموز أم لا. يمنحك الموز حوالي 100 سعرة حرارية وهي لا تمثل حتى 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية للرجل الذي يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية. لذا ، فإن السعرات الحرارية التي تأتي من تناول ثمرتين من الموز بالكاد تؤثر على الجسم.
الكلمة الأخيرة
إذا كنت تخطط لنظامك الغذائي بشكل صحيح ، فيمكنك بسهولة تناول موزة أو أي فاكهة أخرى كجزء من نظامك الغذائي اليومي. اتباع نظام غذائي متوازن هو وسيلة أكثر عملية وصحية لفقدان الوزن. يتبع الجسم قاعدة السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية ليعمل. إذا كنت تحافظ على نظام غذائي ينقص السعرات الحرارية وتأتي السعرات الحرارية القصوى من الكربوهيدرات المعقدة ، فسوف تفقد الوزن. لذا ، انطلق وتناول الفاكهة الآن!
أنوج تياجي هو مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هو مؤسس موقع الكتروني حيث يقدم التدريب عبر الإنترنت. على الرغم من كونه محاسبًا قانونيًا من خلال التعليم ، إلا أنه ارتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة اللياقة البدنية منذ عام 2006. شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه تدريبك وتغذيتك. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
مفاجآت عيد الحب لصديقتهأضف تعليقا
