5 مشروبات صيفية مذهلة يجب أن تشربها للتغلب على الحرارة
مع ترحيبنا بفصول الصيف ، من المهم جدًا أن نحافظ على أجسامنا باردة ورطبة ، حيث تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع ، مما يجعل الجميع يشعرون بالإرهاق والتعرق والعبث. البقاء رطبًا هو الجانب الأكثر أهمية الذي يجب أن تعتني به في الموسم المشمس. يميل جسمك إلى فقدان الماء والإلكتروليتات بمعدل سريع بسبب التعرق الزائد والحرارة. في حين أن الماء هو أهم مشروب لإرواء عطشك ، يمكنك تجربة مشروبات صيفية أخرى لا ترضي ذوقك فحسب ، بل تحافظ أيضًا على برودة جسمك ورطوبته.
ومن ثم ، دعونا ننعش أجسامنا ونجدد أجسامنا ببعض المشروبات الصيفية الصحية بدلاً من أي مشروب محلى معالج من أجل التغلب على الحرارة. لذلك فهذه بعض المشروبات الصيفية التي يجب ألا تفوتها.
1. ماء جوز الهند
© إستوك
غالبًا ما يشار إلى ماء جوز الهند باسم Natural Gatorade ، لأنه مصدر كبير للإلكتروليتات ، من البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى الكالسيوم ، ويحتوي ماء جوز الهند على كل ذلك ، إذا كنت تواجه جلسة تعرق مكثفة ، خاصة في فصل الصيف حيث مع زيادة التعرق ، يمكن أن تساعد الشوارد الموجودة في ماء جوز الهند على تنظيم توازن السوائل وملء الإلكتروليتات المستنفدة التي قد فقدها جسمك بسبب التعرق وبالتالي الحفاظ على ترطيب الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص الترطيب المناسب إلى مشاكل متعددة مثل الصداع والخمول وجفاف الجلد. إن شرب ماء جوز الهند بشكل متكرر سيضمن لك أنك أقل عرضة للسقوط في أي نوع من هذه المشاكل.
يساعد ماء جوز الهند أيضًا في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل في الخلايا. بصرف النظر عن كل الفوائد ، فإن ماء جوز الهند مفيد لصحة الكلى أيضًا.
ومن ثم ، فإن كوبًا من ماء جوز الهند المبرد هو كل ما تحتاجه للتغلب على الحرارة في هذا الصيف ، فقط تأكد من أنك لا تستهلك ماء جوز الهند المعالج / المعبأ ، فالأفضل هو اختيار المياه الطبيعية والطازجة.
2. عصير قصب السكر
© إستوك
لا يكتمل الصيف بدون كوب طازج ومبرد من عصير قصب السكر ، الذي يُعزز الطاقة في نهاية المطاف. عصير قصب السكر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمك في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة ، ومن أهم الفوائد الصحية التي يمتلكها عصير قصب السكر أنه مدر للبول مما يعني أنه يساعد في التعامل مع التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى وضمان حسن سير الكلى.
من الفوائد الصحية المهمة الأخرى لعصير قصب السكر أنه غني بالكربوهيدرات والحديد والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية التي تجعله البديل المثالي لأي مشروبات طاقة. خاصة في فصل الصيف في كل مرة تشعر فيها أنك بحاجة إلى تجديد جسمك وإعادة ترطيبه أثناء تناول هذا الكوب من عصير قصب السكر المثلج والاستمتاع بفوائده.
3. شراب ساتو
© إستوك
يُطلق على مخفوق البروتين الطبيعي لجميع العمال المجتهدين في غرب البنغال وبيهار ، اسم Sattu أيضًا بروتين الرجل الفقير ، ولكن نظرًا لفوائده الهائلة ، فإنه يزداد شعبية بين عامة الناس في المناطق الحضرية هذه الأيام أيضًا. مسحوق ساتو عبارة عن حمص محمص مطحون ناعماً في شكل مسحوق ، وهو مغذي للغاية لجسم الإنسان وغني أيضًا بالبروتين ، حيث يمنحك 100 جرام من ساتو 20 جرامًا جيدًا من البروتين ، والآن قد يبدو هذا أقل عند مقارنته ببروتين مصل اللبن لكن إضافة هذا مرة أخرى مع اللبن الخاص بك أو في الروتيز الخاص بك ، سوف يساعدك فقط على تعزيز القيمة الغذائية للوجبة. تمتلئ ساتو بكمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان والتي يمكن أن تكون مفيدة حقًا لصحة أمعائك. لا يؤدي استهلاك ساتو إلى تطهير القولون فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف بعض المشكلات مثل الإمساك والانتفاخ والحموضة.
للتحضير ، أضيفي ملعقتين صغيرتين من مسحوق ساتو الطازج إلى كوب من الماء المثلج أو يمكنك إضافة كوب من اللبن ، ثم أضيفي مسحوق الكمون والملح الأسود والفلفل الأسود وعصير الليمون إليها. زينيها ببعض أوراق النعناع وقدميها مبردة. سيساعد مشروب ساتو جسمك بالتأكيد على تجديد كل تلك العناصر الغذائية الجيدة والمغذيات الدقيقة الأساسية حتى لا تشعر بعبء الحرارة كثيرًا.
4 - Lemonade (Nimbu Paani)
© إستوك
في بعض الأحيان يكون هذا هو الشيء الأبسط والأساسي الذي يضيف أقصى قدر من البهجة في حياتنا ، وعصير الليمون (Nimbu Pani) هو واحد منهم. مشروب سريع التحضير ولذيذ بشكل مذهل ، يتم تحضير هذا المشروب باستخدام أوراق النعناع والليمون والسكر والملح والماء. عصير الليمون هو الطريقة الأسهل واللذيذة للحفاظ على ترطيب الجسم ، وبصرف النظر عن الترطيب ، فإن فيتامين سي الموجود في الليمون مفيد أيضًا لصحة بشرتك ومناعتها. يمكن أن تؤدي إضافة بعض الفلفل الأسود والملح الصخري ومسحوق الكمون إلى رفع مستوى طعم هذا المشروب ، مما سيساعد جسمك في تجديد جميع الإلكتروليتات الأساسية التي قد تكون قد فقدتها بسبب العرق. يمكنك أيضًا إضافة كمية من سكر المائدة إذا كانت براعم التذوق لديك تتوق إلى شيء حلو.
5. اللبن
© إستوك
كوب من اللبن المثلج هو كل ما يحتاجه جسمك في يوم حار مشمس ، حيث أن اللبن المثلج هو مشروب مهدئ للصيف. له فوائد صحية لا حصر لها كذلك. اللبن الزبدي منعش للغاية ويبرد أجسامنا بسرعة. كوب من اللبن الرائب مع إضافة بذور الكمون والنعناع والملح ، مناسب تمامًا لإرواء عطشك وتبريد جسمك في أشهر الصيف الحارة من أبريل إلى يوليو. يمكنك حتى إلقاء بعض مكعبات الثلج في كوب اللبن الخاص بك والذي يثبت أنه بديل أفضل لأي مشروبات معالجة أو عصائر معبأة في السوق.
اللبن الخاثر هو نعمة للجهاز الهضمي ، وجود البكتيريا الجيدة وحمض اللاكتيك في اللبن يساعد في تحسين عملية الهضم واستيعاب العناصر الغذائية من الأطعمة ، وهذا هو السبب في أنه يمتزج جيدًا بعد الغداء. كما أنه يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة ويساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. يعتبر اللبن مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، حيث يحتوي 100 مل من اللبن الرائب على حوالي 116 مجم من الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان.
الحد الأدنى
بدلاً من الذهاب إلى أي مشروبات سكرية معالجة ومعبأة ، أضف هذه الفصول الصيفية الصحية والطبيعية مبردة لإرواء عطشك والحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا في موسم الصيف. بصرف النظر عن المذاق اللذيذ ، ستساعد هذه المشروبات أيضًا في تحسين صحتك.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
