7 أشياء بسيطة يجب القيام بها لمكافحة تحطم الطاقة بعد الظهر واضغط على زر إعادة التعيين
أصبح التعب Covid ، والشعور بالإرهاق العاطفي ، شكوى شائعة للناس في جميع أنحاء البلاد في الوقت الحالي. الآن ، في مواجهة إجهاد كوفيد ، أضف ركود الطاقة في منتصف بعد الظهر ويمكن للمرء أن يشعر بأعينهم تتدلى بالفعل ، وأن دافعهم لمواصلة اليوم يتلاشى ببطء.
تحطم الطاقة ، على الرغم من طبيعته ، الذي تشعر به في حوالي 2-3 مساءً بعد تناول وجبة مختلفة. إنه يقتل دافعك للعمل ، ويأكل من إنتاجيتك الإجمالية ، ويجعلك تريد أن تضرب السرير بينما لا تزال الشمس مشرقة في الخارج.
لكن الخبر السار هو أنه قابل للإصلاح.
كما أخشى تحطم الطاقة بعد الظهر واستعد بعد أخذ سريع عشر دقائق سيرا على الأقدام لإنهاء هذا المقال بحلول الساعة 3 مساءً ، دعونا معًا نلقي نظرة على 7 طرق بسيطة للتخلص من ركود الركود بعد الظهر.
هيدرات هيدرات هيدرات
فقط في حالة عدم ذكر كلمة 'ترطيب' مرة واحدة لتذكيرك بشرب الماء طوال اليوم ، نضع ثلاثة.
أفضل استعداد لشرب مخفوقات استبدال الوجبة
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على رطوبة الجسم ، فلا بديل عن الماء. غالبًا ما يؤدي الجفاف إلى زيادة الإرهاق وبالتالي من الضروري شرب كمية كافية من الماء خلال فترة ما بعد الظهر.
إذا وجدت الماء مملًا بشكل منتظم ، فحاول صنعه ماء الديتوكس باستخدام شرائح الخيار والليمون والفواكه والأعشاب لتبديل الأشياء.
وإذا كنت تبحث عن بعض الخيارات الساخنة ، فإن ركلة حارة خفيفة من كوب من الشاي العشبي ستكون جيدة بما يكفي لإعادة هذا الدافع إلى العمل.
تناول وجبة خفيفة صحية وسريعة
امنح جسمك دفعة من الطاقة مع وجبة سريعة من وجبة خفيفة صحية.
في حين أن شيئًا سكرية ومعالجًا قد يبدو مغريًا وسهلاً ، فمن الأفضل الابتعاد عنه والتفكير في شيء غني بالبروتين.
اختر شيئًا طبيعيًا أو معالجًا بأقل قدر ممكن مثل الزبادي ، أو مكعبات الجبن ، أو حفنة من المكسرات ، أو ملعقة من المزيج الكلاسيكي دائمًا من الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني ، والتي ستشبع رغباتك وتحافظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.
اصنع لنفسك فنجان شاي
يعد تحضير كوب من الشاي لنفسك طقسًا غامرًا وطريقة رائعة للابتعاد عن العمل وإعادة ضبط نفسك.
كيف تصبح نجمة إباحية
تبقيك عملية التخمير نشيطًا ويقظًا وتتيح لك فرصة الانغماس في العلاج بالرائحة من مختلف النكهات والأعشاب والتوابل.
يُنصح أيضًا بتناول فنجان من الشاي بعد نصف ساعة من تناول وجبتك للتخلص من الخمول وإبقائك متسعًا. اذهب للشاي الأخضر ، الخيارات العشبية أو التمسك بتشاي ماسالا الكلاسيكي لتحسين مزاجك.
تمدد وتحرك
يعد الانغماس في ممارسة التمارين الرياضية والإطالة الخفيفة أسرع طريقة لزيادة طاقتك. يؤدي ضخ الدم إلى تنشيط عقلك أيضًا.
تدرب على تمارين الإطالة لإرخاء عضلاتك ، أو قم بالمشي السريع ، أو قم بإجراء مكالمة مع زميل لمناقشة المهام المطروحة لهذا الأسبوع.
يمكنك أيضًا ببساطة رفع مستوى الصوت ، وتوصيل المنشطات الهوائية ، ووضع أغنية الرقص الخاصة بك والقيام برقصة سريعة لرفع مزاجك وطاقتك.
اخرج من الشاشة وخذ وقتًا خارج الشاشة
امنح عينيك قسطًا من الراحة ، واخرج في مكان مفتوح قليلًا لتعريض نفسك لأشعة الشمس.
تعريض نفسك للشمس سيخبر ساعتك الداخلية أن الوقت لا يزال نهارًا ، جهز عقلك للتوافق مع ساعة جسمك وسيختفي تراجع الطاقة ببطء.
امرأة لغة الجسد تحبك
جربي أيضًا رش الماء البارد على وجهك أو قومي برش القليل من ماء الورد للضغط على زر التحديث.
تحديد أولويات المهام الخاصة بك
إذا كان تباطؤ الطاقة في فترة ما بعد الظهيرة نمطًا معك ، فحاول استغلال ذلك الوقت في المهام التي تتطلب قدرًا أقل من العقل والطاقة.
قم بإنهاء المهام الأكثر إبداعًا التي تتطلب طاقة عالية في الصباح وحافظ على فترة ما بعد الظهر للمهام الأكثر ميكانيكية مثل إرسال رسائل البريد وتحديث الأوراق اليومية والتحقق من المجموعات الرسمية وما إلى ذلك.
يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت للتخطيط للنصف الثاني من يومك.
خذ قسطًا من النوم
وإذا كان انهيار الطاقة يجعلك تشعر وكأنك يجب أن تنام ، فعليك بكل الوسائل أن تفعل ذلك. يجد الكثير من الناس أن القيلولة السريعة مفيدة لتجديد الطاقة والاستمرار في اليوم المتبقي بشكل أفضل.
ولكن ، تذكر أن تجعلها قصيرة ، يجب أن يكون وقت الغفوة المثالي 20 دقيقة ، واضبط المنبه لأنك لا تريد أن تستيقظ وأنت تشعر بالضيق مع مكالمة رئيسك.
الخط السفلي
إن ركود الطاقة في فترة ما بعد الظهيرة أمر طبيعي فقط وله علاقة بدورة الإيقاع اليومي (النوم والاستيقاظ) التي تتكرر كل 24 ساعة تقريبًا ، لذلك لا تلوم نفسك على الشعور بانخفاض الطاقة.
ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات البسيطة لإعادة نفسك إلى المسار الصحيح دون الشعور بالذنب.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
