أكرهها أو أحبها ولكن العمل الجاد لا يهم في كمال الأجسام
إخلاء المسؤولية: يرجى مراعاة أن هذا لا يمنعك من الحصول على شكل جيد. أنا لا أتحدث هنا عن شغف بناء العضلات (هذا ليس كمال الأجسام). أنا أتحدث هنا عن كمال الأجسام التنافسي ولماذا لن يساعدك العمل الجاد فقط في ذلك.
كمال الأجسام هي واحدة من أكثر الرياضات صعوبة وتطلبًا التي يمكنك ممارستها. ما يجعل الأمر صعبًا ليس هو 2-3 ساعات من التدريب المكثف ولكن مقدار الوقت الصارم الذي يجب أن تقضيه في جميع الجوانب الأخرى مثل التغذية والتعافي والمكملات الغذائية وبروتوكولات الأدوية. إنها عملية ضرائب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إنه يتطلب أقصى درجات الكمال في كل شيء والكثير من المدخلات المالية أيضًا (الأدوية والمكملات الغذائية والنظام الغذائي يكلف الكثير).
ولكن حتى مع كل الأموال ، وأفضل الأدوية ، والتفاني التام وأخلاقيات العمل التي لا تشوبها شائبة ، لا يمكنك أن تكون بطل كمال أجسام ما لم يكن من المفترض أن تكون. نعم! اقرأ ذلك مرة أخرى: 'إلا إذا كان من المفترض أن تكون'. العامل المحدد هنا هو جيناتك. الآن سيظهر اقتباس في ضمير الجميع مفاده أن 'العمل الجاد يتفوق على الموهبة'. حسنًا ، متأكد من ذلك ولكن في كل شيء آخر باستثناء رياضة كمال الأجسام. تلعب الوراثة دورًا مهيمنًا في كل رياضة. لكن كل هذه الرياضات تنطوي أيضًا على عامل مهارة يمكن شحذه بالعمل الجاد والوقت. على سبيل المثال ، قد لا ينعم لاعب كرة القدم بالسرعة والقوة مثل كريستيانو رونالدو ولكن يمكنه بالتأكيد العمل على ذلك. مثال آخر هو رفع الأثقال. قد لا يمتلك الرافع أفضل العوامل الوراثية للضغط على مقاعد البدلاء ، لكن يمكنه التغلب عليها من خلال زيادة القرفصاء والموت.
نظرًا لعدم وجود مهارة في كمال الأجسام ، فلن تحصل على هذه الفرصة. إما أن تكون مولودًا بإمكانيات كمال الأجسام أو لا. الآن دعنا نتحدث عن الأشياء التي تحددها الجينات.
هيكل عضلاتك
كيف ستبدو على المسرح يتأثر بشكل ألياف عضلاتك وبطونك العضلية. كل ما يهم هو المظهر على خشبة المسرح ، فالحكام لا يهتمون بعملك الجاد وتناول الطعام الأخلاقي هنا. للتغلب على عرض كمال الأجسام ، فأنت لا تحتاج فقط إلى كتلة عضلية كبيرة أو دهون منخفضة في الجسم ، بل تحتاج إلى الحزمة الشاملة من الجماليات وكيف تتدفق عضلاتك مع بعضها البعض. هناك معلمو زائفون سيخبروك بكيفية بناء الذروة في العضلة ذات الرأسين وكيفية شحذ عضلاتك. الحقيقة هي أنك لا تستطيع! يولد كل شخص بإدخالات عضلية منفصلة ويمكنك فقط أن تنمو عضلاتك في الحجم ثم تقطع الدهون لأسفل لإخراجها. وبالتالي ، لن يساعدك أي قدر من تجعيد العضلة ذات الرأسين في بناء العضلة ذات الرأسين مثل أرنولد ، إلا إذا كان لديك إدخال عضلي مماثل. بدون إدخال العضلات الصحيحة ، فإن زيادة الوزن حتى 120 كجم ثم التمزيق حتى العظام لن يساعدك على الفوز بالبطولات الأولى. مثال كلاسيكي على ذلك هو جريج كوفاكس الذي كان ضخمًا وممزقًا ولكن ليس جماليًا.
كيف كبيرة يمكنك الحصول عليها
يعتقد الكثير من الناس أن المنشطات فقط هي التي تسمح لكبار كمال الأجسام IFBB بالحصول على ضخم للغاية. الحقيقة هي أن علم الوراثة الخاص بك يقرر الحجم الذي يمكنك الحصول عليه. الميوستاتين هو بروتين في خلايانا يمنع تكوين الخلايا وتمايزها ، وبالتالي لا يمكنك الاستمرار في حقن المنشطات وتتوقع أن تصبح كبيرة مثل 'رامي الكبير'. ليس هذا فحسب ، بل تحدد العوامل الوراثية أيضًا مقدار كتلة العضلات التي يمكنك الاحتفاظ بها عند مستويات الدهون المنخفضة في الجسم. بالنسبة للكثيرين ، قد يكون الحصول على الحجم الضخم أسهل ولكن الحفاظ على نفس الحالة التي يتم تقطيعها قد لا يكون ممكنًا. صادق هوفيتش ، لاعب كمال أجسام كلاسيكي ، هو مثال جيد هنا. يعتبر صادق في غير موسمه كبيرًا مثل معظم منافسيه ، ولكن بمجرد وصوله إلى دهون أقل في الجسم ، يفقد حجمه ويبدو وكأنه رياضي بدني أكثر من كونه لاعب كمال أجسام كلاسيكي.
نضج العضلات وكثافتها
هذا شيء يمكن بالتأكيد تحسينه بمرور الوقت. يتمتع لاعبو كمال الأجسام الذين كانوا يتنافسون منذ عدة سنوات بنضج وكثافة عضلات كبيرة. ولكن هناك نزوات وراثية تنعم بهذه الصفة أيضًا. على سبيل المثال ، يتمتع Chris Bumstead ، البالغ من العمر 21 عامًا ، IFBB Pro بنضج وكثافة عضلية كما لو كان يتدرب منذ عقدين بالفعل. احتل المركز الثاني في عام 2017 مستر أولمبيا وسيصبح بالتأكيد قوة مهيمنة في كمال الأجسام مع مرور الوقت. الغرض من هذه المقالة ليس منعك من الصعود على خشبة المسرح ، ولكن الغرض منه هو أن تكون بمثابة فتاحة للعين. بالطبع ، يتطلب الأمر 4-5 سنوات لخدش سطح إمكاناتك الجينية ، ولكن إذا كنت تهدف إلى جعل كمال الأجسام يعيش بدوام كامل ، ففكر مرة أخرى: هل تمتلكه بداخلك؟
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
