إليك السبب الذي يجعل محاولة 'تمزيقه' طوال العام غير منطقي
يفتح Instagram
يرى صورة لرجل لديه عضلات بطن من ستة عبوات
يقرأ السيرة الذاتية مؤثر اللياقة البدنية / مدى الحياة الطبيعي
يتحقق من المشاركات
جميع لقطات أب
يغلق Instagram ويشعر بالسوء تجاه الذات.
كم مرة وجدت نفسك تفعل هذا؟
انظر ، اتباع نظام غذائي للحصول على القيمة المطلقة ليس بالأمر السيئ على الإطلاق. يعد فقدان الدهون بشكل عام أمرًا صحيًا بالنسبة لك ، كما أن العمل للحصول على الدهون أمر مجزٍ. ولكن هناك فرق بين العجاف والممزق. اسمحوا لي أن كسرها نزولا لك:
. النحيف والرياضي - 8-14٪ دهون الجسم
. مبشور - أقل من 8٪ دهون الجسم
تكمن المشكلة في أن هناك لاعبو كمال أجسام محسّنون ومخدرون يواصلون نشر صور لأنفسهم وهم يبدون ممزقين بعضلات بطن صلبة طوال العام ، مما يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك ، حتى عندما تكون نحيفًا. أنت في معركة مستمرة ضد نفسك لتبقى ممزقًا طوال العام مثلهم.
إذا كنت تقوم ببناء بنية جسدية دون استخدام أي أدوية للمساعدة (المعروف أيضًا باسم المنشطات الابتنائية) ، فإليك خمسة أسباب تجعل محاولة التمزيق على مدار العام أمرًا غبيًا:
1. مستويات التستوستيرون الخاصة بك سوف تأخذ ضربة
يؤثر اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون في الجسم على مستويات هرمون التستوستيرون لديك. تنخفض هرموناتك. سيؤثر سلبًا على تعافيك ومزاجك وصحتك الجنسية.
علامات ورموز مسارات المشي لمسافات طويلة
السبب في أن الرجال الذين يتناولون الابتنائية لا يواجهون هذه المشكلة هو أنهم يأخذون الهرمونات خارجيا. يقومون بحقن التستوستيرون بجرعات فوق فسيولوجية على أساس أسبوعي. مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية لا تعني لهم القرف.
2. الجوع المستمر
انخفاض الدهون في الجسم يعني أن هرمونات الجوع والشبع في حالة تأزم. هرمون اللبتين أو هرمون الشبع لديك في أدنى مستوياته على الإطلاق وهرمون الجريلين أو هرمون الجوع في أعلى مستوياته على الإطلاق. أنت في مزاج سيء دائمًا وغريب الأطوار طوال الوقت. الناس من حولك لا يحبون هذا الجانب منك أيضًا.
3. مقيد للغاية
سيكون عليك إدارة كل وجبة تدخل جسمك بشكل دقيق لتبقى ممزقًا. سيتعين عليك حساب كل ماكرو ، ووزن كل عنصر غذائي ، واستبعاد كل طعام لذيذ تمامًا من نظامك الغذائي ليتم تقطيعه.
بعد نقطة ، يصبح هذا مرهقًا للغاية. لا يمكنك التركيز على أشياء أخرى في الحياة. سوف تكون مهووسًا بالطعام.
4. لا يمكن تحقيق مكاسب
لاكتساب العضلات ، يجب أن تكون في فائض من السعرات الحرارية وأن تكتسب وزناً بطيئاً وثابتاً. سوف تكتسب دهون الجسم.
لتقطيع عضلات البطن والحفاظ عليها ، ستحتاج إلى أن تكون في حالة عجز ثابت في السعرات الحرارية أو في أفضل الأحوال ، في السعرات الحرارية التي تحافظ عليها. كما ترى ، هذان وجهان لعملة. لا يمكنك الحصول على كليهما. وهو واحد أو آخر. مرة أخرى ، الرجال المحسنون يكبرون عند تناول المنشطات الهرمونات التي يتم حقنها خارجيًا.
5. قضايا صورة الجسم
لقد خرج الكثير من لاعبي كمال الأجسام ونماذج اللياقة البدنية المشهورين وتحدثوا عن هذا الأمر. بمجرد أن ترى جسمك يبدو بطريقة معينة وترغب دائمًا في النظر بهذه الطريقة ، يأخذ الهوس منعطفًا قبيحًا.
اعترف الكثير من الرياضيين بأنهم في حالة اكتئاب بسبب هذا.
إن محاولة البقاء ممزقًا على مدار السنة ليست ضارة بصحتك الجسدية فحسب ، بل لصحتك العقلية أيضًا.
المؤلف السيرة الذاتية :
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الاتصال به على thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
