10 أشياء يجب أن تقولها للشخص المصاب بالاكتئاب
الاكتئاب ليس مشكلة يمكن حلها على الفور ، إنه شيء أكثر تعقيدًا وغير مفهوم. في وقت سابق كتبنا قصة عن '10 أشياء لا ينبغي أن تقولها لشخص يعاني من الاكتئاب' ، لفتت هذه المشاركة إلى ملاحظة الكثير من الاستفسارات التي طرحها القراء حول الاكتئاب. بينما وافق البعض على ذلك ، كان هناك من تحدث في وقت ما عن غير قصد بطريقة مماثلة لأصدقائهم الذين يعانون من الاكتئاب. علاوة على ذلك ، كان هناك الكثير من الاستفسارات التي ظهرت بشأن الأشياء التي يجب على المرء أن يقولها لمساعدة شخص مكتئب.
لذلك نحن هنا مع قائمة بالأشياء التي يجب أن تقولها لأصدقائك أو أفراد عائلتك الذين يعانون من الاكتئاب.
1. لا أستطيع أن أفهم تمامًا ما تمر به ، لكنني أعلم أنه يجب أن يكون من الصعب التعامل معه
لا أحد يستطيع أن يفهم تمامًا المشاعر التي قد يمر بها الشخص المكتئب ، لذلك فليس من المجدي أن تخبره أنك تعرف ما يشعر به لأنك لا تعرفه. يجب عليك بالأحرى إظهار التعاطف معهم وإخبارهم أنك ما زلت ترغب في مساعدتهم على الرغم من قلة معرفتك بالاكتئاب.
2. أي نوع من الأفكار يزعجك
لا يكفي إظهار القلق إذا كنت تريد مساعدتهم حقًا. تحتاج إلى معرفة أنواع الأفكار التي تزعجهم ، سواء كانت لديهم ميول انتحارية أم لا. في البداية ، قد يترددون ولكن بمجرد أن يعلموا أنك تهتم بهم ، فسوف يثقون فيك بمشاعرهم.
3. هذا ليس خطأك إذا لم تسر الأمور
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، فإنه لا يشعر بالاكتئاب فحسب ، بل يعتقد أيضًا أن كل ما يحدث هو خطأ بسببه. المساءلة شيء لكن إلقاء اللوم على أنفسهم لن يؤدي إلا إلى دفعهم أكثر في حفرة الاكتئاب. أنت كصديق أو أحد أفراد أسرتك بحاجة إلى إخراجه من هذا الشعور من خلال طمأنتهم أنه ليس خطأهم وأنه من الجيد تمامًا ارتكاب الأخطاء.
4. هل أخبرتك من أي وقت مضى أنني أحب هذه النوعية الخاصة بك
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، فإن تقديره لذاته هو أول ما يصل إلى الحضيض. في هذا الوقت ، يجب أن تشير إلى فضائلهم ونقاط قوتهم التي تجعلهم شخصًا رائعًا. الاستماع إلى صفاتهم الحميدة يمنحهم الأمل والشجاعة لمحاربة الاكتئاب. ومع ذلك ، لا تفرط في المديح الوهمي وامنحه أسبابًا حقيقية وراء إعجابك به.
5. لا تتردد في الاتصال بي أو التواصل معي ، حتى لو كان منتصف الليل
بغض النظر عن مدى قربك منه أو معها ، سيكون هناك دائمًا نوع من التردد فيما يتعلق بالتواصل معك لمشاركة مشاكلهم ، خاصةً عندما يحتاجون إليك في ساعات غريبة. لذلك عليك أن تطمئنهم باستمرار أنك على بعد مكالمة أو رسالة نصية وبغض النظر عما يجب عليهم التحدث معك. لن يكون الأمر سهلاً لأنهم سيكونون في حالة إنكار مستمر ولكن عليك أن تكون عنيدًا أيضًا.
6. مهما دفعتني بعيدا ، أنا لا أتركك
عندما نقول إن التحدث إليهم لن يكون سهلاً ، لا تنس الأوقات التي كانوا يغلقون فيها الأبواب على وجهك أو يبدأون في تجاهلك. في ذلك الوقت ، سيكون عليك أن تمتص كبريائك وأن تكون حازمًا لإخبارهم أنك لن تترك جانبهم ، مهما حدث. ستجعلهم جهودك يدركون أن لديك ظهورهم وأنهم سيكونون أكثر راحة حولك.
7. هل تريد الخروج إلى مكان ما للتمشية ربما
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، غالبًا ما يقطع كل العلاقات مع العالم الخارجي ويجد منزله هو الملاذ الأخير. في بعض الأيام ، يمكنك البقاء معهم في منزلهم ، ولكن حاول اصطحابهم إلى الخارج ، ربما إلى مكان هادئ أو هادئ أو نزهة ترفيهية إلى الحديقة. إن تجديد العقل أمر ضروري. لكن تأكد من أنك لا تأمر ولكن تطلب منهم مرافقتك.
8. لا يمكنك أن تفقد الأمل مثل هذا ، يجب أن يكون هناك طريقة ما ، فلنجد ذلك معًا
عندما تطلب منهم القتال ، فإنهم يحصلون على الأمل ولكن عندما تؤكد لهم أنك ستكون هناك للتعامل مع هذا وإيجاد الحلول معًا ، فإنهم يكتسبون الثقة للتعامل مع الاكتئاب. عندما يدركون أنهم ليسوا وحدهم في صراعهم مع الاكتئاب ، فإنهم يشعرون بمزيد من الثقة ويحصلون على مزيد من الشجاعة لمواجهته.
9. قد لا تصدقني الآن ، لكنك ستتغلب على هذا وسنستمتع معًا بانتصارك
لا شيء يمكن أن يكون أكثر تأكيدًا من حقيقة أن هناك شخصًا لا يهتم بنا بصدق فحسب ، بل يؤمن بنا أيضًا. في الواقع ، يمكن لمجرد كلماتك أن ترفع معنوياتهم إلى درجة تجعلهم يشعرون بأنهم أخف وزناً ويمتلئون بالشجاعة في نفس الوقت. سيكون هذا بمثابة بطانة فضية لهم.
10. أنا دائما هناك من أجلك
ربما يعرفون في مكان ما أنك هناك ، لكن لا ضرر من تذكيرهم مرارًا وتكرارًا بأنك ستبقى دائمًا إلى جانبهم وأنه يمكنهم الاعتماد عليك في أي مشكلة يمرون بها مهما كانت كبيرة أو هو صغير.
هناك أيام لا تحتاج فيها إلى كلمات لتجعلهم يدركون أنك تهتم بهم وأنك دائمًا إلى جانبهم. أنت ببساطة تجلس بجانبهم وتمسك أيديهم وتطلب منهم البكاء أو الصراخ بقلوبهم. لكن في بعض الأحيان ، كل ما يمكنك فعله حقًا هو إخبارهم بما تشعر به تجاههم وإخبارهم أنك ستدعمهم دائمًا.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
