هل يسبب الاستمناء حقًا فقدان العضلات؟
بصفتك رجلًا رياضيًا يعمل في صالة الألعاب الرياضية ، ويطارد المكاسب ، ويضخ العضلات ، كنت ستتساءل دائمًا أو ربما تبحث حتى عن هذا الموضوع - 'هل تؤثر العادة السرية على مكاسبي؟' أو 'هل تقلل العادة السرية من هرمون التستوستيرون؟' وهناك فرصة جيدة قد يخبرك 'مدرب' الصالة الرياضية الخاص بك بعدم ممارسة العادة السرية لأنك ستفقد هرمون التستوستيرون وبالتالي لن تكتسب العضلات أو حتى أسوأ من ذلك ، تفقد كتلة عضلاتك.
هل هذا صحيح؟ وإذا كانت الإجابة بنعم ، فإلى أي مدى؟
إذا كنت قد بحثت عن هذا بنفسك ، فقد قرأت عن أشياء مثل كيفية تأثر هرمون التستوستيرون بالقذف. والتستوستيرون ، كما نعلم (أو قد لا نعرف) ، هو هرمون منشط الذكورة يلعب دورًا رئيسيًا في بناء العضلات. يرفع التستوستيرون من تخليق البروتين العضلي بعد التمرين ، مما يسمح بإصلاح الأنسجة العضلية التالفة ونموها.
كل من الرجال والنساء لديهم هرمون التستوستيرون. يمتلك الرجال 15 ضعفًا من هرمون التستوستيرون مقارنة بالنساء ، مما يسمح للرجال بأن يكونوا أكبر حجمًا واكتساب كتلة عضلية أكبر. الاعتقاد العام هو أنه من خلال القذف ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك ونتيجة لذلك ، لا تحقق مكاسب كافية أو تفقد المكاسب. أظهرت إحدى الدراسات أن عدم القذف لمدة 7 أيام زاد من هرمون التستوستيرون ثم انخفض في الأيام التالية ، وأحيانًا أقل من المستويات الطبيعية. أظهر آخر أن الامتناع عن القذف لمدة 3 أسابيع أو أكثر زاد هرمون التستوستيرون بشكل طفيف. ولكن عندما تنظر إليها على المدى الطويل أو حتى الدراسات التي تقارن آثار القذف على أداء التمارين المعتدلة إلى عالية الكثافة ، لم يكن للاستمناء أي آثار ضارة أو مفيدة على نفس الشيء. كما أن تأثيرات العادة السرية على هرمون التستوستيرون كانت معدومة.
بقدر ما يتم النظر في ممارسة العادة السرية والتستوستيرون ، تشير البيانات الحالية إلى أن الامتناع أو القذف ليس له أي آثار مفيدة أو ضارة على هرمون التستوستيرون الخاص بك.
عند الاقتراب منه من زاوية مختلفة تمامًا ، ماذا يحدث عند القذف؟
- يرتفع هرمون البرولاكتين
- تنخفض مستويات الدوبامين لديك
يعمل هذان الشخصان معًا على قمع رغباتك الجنسية ويزيد معدل ضربات قلبك لبضع ساعات. ينتهي بك الأمر أيضًا بالشعور بالإرهاق والرغبة في الحصول على قسط من النوم. عندما تقوم بالتمارين الرياضية بعد ذلك ، فمن المحتمل أن يرتفع معدل ضربات قلبك أكثر.
أفضل مشروبات مسحوق فقدان الوزن
يمكن أن يمنحك القذف أيضًا شعورًا بالتعب ، ويرجع ذلك أساسًا إلى ارتفاع مستوى البرولاكتين ، وهذا بدوره سيؤدي إلى عدم تحفيزك. لذلك إذا رأيت أن القيام بذلك يقتل رغبتك في الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال ، فمن المؤكد أنه سيؤثر على مكاسب عضلاتك. أيضًا ، عند الحديث عن هرمون التستوستيرون بشكل عام ، فإنه يتأثر بالعديد من العوامل الأخرى. بعض الأشياء التي ترتبط بمستويات هرمون التستوستيرون الإيجابية هي:
1. نظام غذائي صحي
اثنين. تمرين منتظم
3. لا يوجد نقص في المغذيات
أربعة. النوم السليم
5. انخفاض مستويات التوتر
يبدو أن الاستمناء أو القذف هو أقل ما يقلقك. لذا للإجابة على السؤال الذي يؤثر على ممارسة العادة السرية في مكاسب عضلاتك ، تظل الإجابة هي 'الأمر يعتمد على' الكلاسيكي.
ونعم ، الاعتدال هو المفتاح.
المؤلف السيرة الذاتية :
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الوصول إليه عند thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
