5 مواد غذائية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر
ندرك جميعًا حقيقة أن ما يقرب من نصف سكان العالم يعانون من بعض أشكال تساقط الشعر. تتراوح أسباب تساقط الشعر من أي مكان بين الإجهاد والعمر إلى ترقق الشعر والجينات.
يكاد يكون من المستحيل معرفة السبب الدقيق لتساقط شعرك. ومع ذلك ، يمكنك بذل قصارى جهدك لتقليلها إلى الحد الأدنى. إن تناول الطعام الصحيح هو الخطوة الأولى. وإليك الأطعمة الخمسة المهمة التي تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي الآن.
اللوز والفواكه الجافة الأخرى
يشتهر اللوز بالفعل بالدور الذي يلعبه في نمو الشعر. في حالة عدم تناولك لهم بالفعل ، ابدأ الآن. فهي غنية بالمغنيسيوم وأوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية. كل هذه العناصر الغذائية لا تساعد فقط في النمو ولكن أيضًا في الجودة الشاملة لشعرك.
الكبد واللحوم العضوية
الكبد ولحوم الأعضاء الأخرى غنية بالكثير من الفيتامينات المهمة. والأهم من ذلك أنها غنية بالحديد وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين أ يساعد في تقوية بصيلات الشعر. الحديد مفيد للأشخاص الذين يعانون من شعر جاف ورقيق وهش ، بينما يساعد فيتامين ب في تقليل التوتر ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
خضروات
نعلم أن البقوليات لا تبدو لذيذة للغاية ولكنها مصدر مهم للحديد والفيتامينات. الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء وبذور الادامامي وفول الصويا المحمص كلها غنية جدًا بالحديد وفيتامين ب. وكما ذكرنا سابقًا ، فأنت تعرف بالفعل كيف يمكن للفيتامينات أن تحل جميع مشاكل تساقط الشعر بمفردها.
الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون
إذا كنت من عشاق الرياضة ، فستعرف بالفعل مدى أهمية البروتين الخالي من الدهون لإعادة نمو الخلايا وقوتها. اللحوم البيضاء مثل صدور الدجاج ، التندرز والأجنحة هي أطعمة ذات مذاق لذيذ وغنية بالبروتين. في حال كنت زباديًا يونانيًا نباتيًا عاديًا والتوفو والجبن القريش فهي مكملات رائعة.
خضار ورقية
هل هناك أي مشكلة صحية لا تستطيع الخضر الورقية حلها؟ على الرغم من سوء مذاقها ، فهي مفيدة للغاية. السبانخ ، على سبيل المثال ، غنية بالحديد والسيليكا. نحن نعلم بالفعل كيف يساعد الحديد في مشاكل تساقط الشعر. وبالمثل ، فإن السيليكا معدن غير موجود في العديد من المواد الغذائية ويساعد في نمو وتقوية الشعر. حسنًا ، إذا كنت مثلنا ، فستحتاج إلى دعم في الأيام التي لا تريد فيها تناول طعام صحي. احصل على منتجات العناية بالشعر مع هذه العناصر الغذائية وسيتم فرزك جميعًا.
فتاة التبول في الغابة
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
