تحقق من الواقع القاسي لـ `` الرجال المجهولين '' الذين يقولون إن المنشطات لا تبني العضلات ، والعمل الشاق يفعل
ملحوظة: المقالة لا تدعم ولا تدين استخدام المنشطات. إنه اختيار شخصي تمامًا.
بالنسبة لرياضة شابة إلى حد ما ، فقد مرت كمال الأجسام ببحر من التغييرات المتطرفة في المظهر الجسدي وفلسفات التدريب والتغذية وبالطبع تعاطي المخدرات. لماذا اخترت أن أسميها إساءة وليس استخدام ، شيء لا أشعر بالحاجة إلى التوسع فيه. انظر إلى حجم أي لاعب كمال أجسام محترف من العشرين عامًا الماضية وستكتشف ذلك. بالطبع ، مصل اللبن والبروتين لم يصنعهما 150 كيلوغرامًا ويجفان كالصحراء. إنها الجرعات فوق الفيزيولوجية للهرمونات الابتنائية ، على مدار سنوات. قبل أن تلف عينيك وتبدأ في التشدق في أقسام التعليقات ، أنا لا أركض لاستخدام الستيرويد هنا. أنا فقط أحاول كسر فقاعة الرجال الذين يقولون إن المنشطات هي مجرد إضافات والصفقة الحقيقية هي العمل الشاق. حسنًا ، ليس هذا فقط غبيًا للغاية ولكن أيضًا ، من وجهة نظر علمية ، غير معقول للغاية. كيف؟ سوف أقسمها لك.
أول الأشياء أولاً ، المنشطات تجعل العضلات تنمو - التدريب أم لا.
مصدوم ومستعد لبدء التشدق؟ انتظر ، اقرأ هذا البحث (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101.)
فيما يلي موجز عن البحث:
1) أجريت دراسة لمدة 100 أسبوع على 43 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 19 و 40 عامًا. تم تدريبهم جميعًا إلى حد ما أو إلى درجة أخرى.
اثنين) ثم تم تقسيمهم إلى 4 مجموعات-
مجموعة 1 - ممنوع التمرين. لا المنشطات.
المجموعة 2 - ممنوع التمرين. حقن أسبوعية 600 مجم اختبار E.
المجموعة 3 - تمرين DID. كل شيء طبيعي. لا المنشطات.
المجموعة 4 - تمرين DID. تناول 600 ملغ من إينونثات التستوستيرون.
3) تم تعديل تغذيتهم وفقًا لذلك ومراجعتها طوال مدة البحث. قامت مجموعتي التمرين (الثالثة والرابعة) بنفس التدريبات.
4) نتائج-
مجموعة 1 - لا تغيرات. كما هو متوقع
المجموعة 2 - اكتساب 7 أرطال (3.17 كيلوغرام) من الأنسجة العضلية. (مروع؟)
المجموعة 3 - اكتسبت حوالي 4 أرطال من العضلات
المجموعة 4 - اكتسب 13 رطلاً من العضلات
حصلت على الانجراف؟ حققت مجموعة الرجال الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق وتناولوا المنشطات المكاسب. نعم ، حتى في غياب تدريبات الأثقال ، حقق هؤلاء الرجال مكاسب عضلية كبيرة. في الواقع ، لقد حققوا أداءً أفضل من مجموعة الرجال الطبيعيين الذين تدربوا دون تعاطي المخدرات.
بالطبع ، لا يزال الأمر يتطلب عملاً شاقًا ولكن استخدام الستيرويد يغير الأشياء على كل المستويات تقريبًا
الآن ، لا تعطيني أن 'ما زلنا بحاجة إلى تهويدة الأوزان'. بالطبع تفعل. الشيء هو أن الجسم يتفاعل بشكل مختلف تمامًا مع التدريب أثناء التمرين بشكل طبيعي. يتعافى الرجال المساعدون بشكل أفضل ، ويرفعون أثقلًا ويمكنهم تناول المزيد ، كل ذلك لأن لديهم وفرة من هرمون التستوستيرون الابتنائي الأساسي في أجسامهم. يمكن أن يحصل الرجال المساعدون على ما يقرب من ضعف النتائج من خلال تدريب نصف ما يفعله الرجال الطبيعيون فقط بسبب ارتفاع تركيب البروتين العضلي (MPS). كما أنهم يفلتون من سوء التغذية التي لا يستطيع المصاعدون الطبيعيون التخلص منها بالتأكيد. يمكن أيضًا أن تؤدي أحجام التدريب والأحمال والترددات العالية إلى سحق الرافعة الطبيعية ، في حين أن اللاعبين المثبتين يمكنهم عمل المزيد والمزيد من الحجم بأحمال أثقل دون الحاجة إلى القلق بشأن التعافي. إذن ، هناك مجموعة من الأشياء التي تلعب دورًا في المعادلة.
التحفيز
يأتي العامل الأكبر للثبات في تحريك الأوزان من التقدم. إذا لم تحرز أي تقدم ، فإن الأمور تميل إلى عدم التحفيز. هذا ينطبق بشكل خاص على الرافعات الطبيعية. يتطلب الرفع الطبيعي سنوات من التفاني في التدريب والتغذية ونافذة صغيرة للخطأ. يمكن أن يصاب لاعبو كمال الأجسام الطبيعيون بالدهون أثناء الانتفاخ ويكونون دائمًا عرضة لخطر فقدان العضلات أثناء القطع. يمكن تجنب هذين الأمرين بمساعدة الرجال لأن الستيرويدات البنائية تؤدي وظيفتها بشكل جيد للغاية. الرجال المساعدون ، إذا كانوا يتدربون بشكل صحيح ويأكلون بشكل صحيح ، فإنهم يحرزون تقدمًا فعليًا يوميًا ، وهو أمر مستبعد جدًا في حالة الرافعات الطبيعية. كلما رأيت نفسك تنمو وتتخلص من الدهون ، ستندفع أكثر للعمل بجدية أكبر. لذلك ، بطريقة ما ، حتى التحفيز يكون سهلاً على الأشخاص الذين يتلقون المساعدة.
أفضل خيمة لحقيبة الظهر لمدة 2
لذا من فضلك ، إذا كنت في حالة تأهب ، فنحن لا نحكم عليك. لكن من فضلك لا تتجول لإخبار الرواد الطبيعيين أن العمل الجاد هو كل ما نقوم به وأن المنشطات لا تفعل الكثير.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
