توقف عن الضغط على الأنا على آلة ضغط الساق
أنا متأكد من أن هذه المقالة ستتلقى بعض الانتقادات من بعض محارب لوحة المفاتيح الذين سيضيفون بعض السخرية السخيفة مثل ، 'هل ترفعون' ويمررون ملاحظة أو اثنتين حول كيف تمتص حياتي. حسنًا يا أخي ، مزيد من القوة لك ولمهارات النينجا في لوحة المفاتيح. هذا في الواقع تشدق طال انتظاره وها هو في شكل مقال. على مر السنين ، رأينا الكثير من اللاعبين يدخلون صالة الألعاب الرياضية بأنا بحجم الخزان! إنهم الرجال الذين يحتاجون إلى إحداث الكثير من الضوضاء وأن يبدو 'رائعين' أثناء التمرين. أحد الحيوانات الأليفة التي تغضب عندما يتعلق الأمر بهذه الأنواع من الصالة الرياضية هي عندما يحاولون الضغط على الساق.
يجب أن يتوقف الضغط أو الأفضل 'التظاهر بالضغط' على مئات الكيلوغرامات على آلة ضغط الساق. لماذا ا؟ واصل القراءة.
سمعت ذلك بشكل صحيح. إن مكابس الساق هذه ، حيث تقوم بتحميل وزن السيارة على الجهاز ، ليست تمرينًا جيدًا. فترة! لا تقلق ، سأقوم بتقديم قضيتي وسأدعمها بنقاط صالحة. امسك خيولك حتى ذلك الحين أيها المحارب.
الأسباب التي تجعل الساق تضغط على السجلات الشخصية أو تنشر مقاطع فيديو عن رفع ثقيل للغاية على المطابع غير منطقية لأن-
1. لأنه لا معنى له
ضغطات الساق ليس لها تطبيق حقيقي في الحياة الواقعية أو الرياضة. لا يوجد حدث أو رياضة حيث من المفترض أن تستلقي وتضغط على مئات الأرطال بزاوية 45 درجة ، مع نطاق حركة يبلغ 8 بوصات. سيكون هناك قطيع من الأغنام أو زعيمهم الذي سيأتي في نهاية المطاف بحجة أنه لا توجد مواقف من الحياة الواقعية حيث من المفترض أن نكون تحت بار ، محملين بالأوزان ، ونجلس القرفصاء. لكن الحقيقة هي أن القرفصاء هي حركة يتم إجراؤها كل يوم. سيكون الاختلاف الوحيد هو حقيقة أنك لن ترفع أي شيء. ولكن ، لا يوجد تطبيق واقعي لدفع الحمل على منحدر مائل بساقيك.
2. ظهرك لا يدعم الأنا (لقد أثبت العلم ذلك)
ألم تسمع القصص الآن؟ حول كيفية إصابة شخص ما بنفسه أو انفتاق أقراصه بسبب خطأ بسيط أثناء رفع الأثقال؟ إنه شائع جدًا. تعرف لماذا؟ لأن ظهرك لا يكترث لذاتك! الدكتور ستيوارت ماكجيل http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra؟ ورقات في هذا الموضوع ذكرها في أحد كتبه يؤدي الضغط على الساق أحيانًا إلى تدوير الحوض بعيدًا عن مسند الظهر عند خفض الوزن. ينتج عن الانثناء القطني الناتج حالات انفتاق للقرص. الترجمة: ظهرك لا يكترث لذاتك. تنطبق هذه الحالة على أي تمرين تقريبًا ، ولكن إذا أجرينا مقارنة بين تمرين القرفصاء ، فسوف تركز تلقائيًا على الإشارات الفنية الصغيرة والشكل أثناء تقدمك والبدء في رفع الأثقال.
ليس هناك شك في أن الضغط على الساق سيبني النصف السفلي من جسمك ، ولكن إذا كنت تعطي الأولوية للسجلات الشخصية على مكابس الساق ، كعمل أساسي في عضلات الفخذ ، فأنت تطارد فقط إحساسًا زائفًا بالقوة. لن تجعلك أقوى أو أكبر.
تريد التحقق من مطالبتي؟
ما عليك سوى تجربة القرفصاء بنصف الوزن الذي تضغط عليه بضغطة على الساق بالشكل المثالي والنطاق الكامل للحركة. سنتكلم بعد ذلك.
السيرة الذاتية للمؤلف:
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الوصول إليه عند thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب.
كيف تصنع شيوي
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
