31 يومًا من اللياقة: من فتى فات إلى مدرب لياقة ، إليكم قصة راشيت دوا
كنت فتى سمين. كان هذا هو الواقع عندما بدأت وأدركت أن الأمور بحاجة إلى التغيير. كان هناك وقت كانت فيه الوجبات السريعة مصدر سعادتي. بالطبع ، حوّلني أسلوب الحياة المثير للشفقة هذا إلى رجل بدين يجلس بوزن 92.6 كجم ، و 30٪ دهون في الجسم بارتفاع 5.6 قدم فقط. كل هذا كان بينما كنت لا أزال في كمال الأجسام لكني بدت مثل القرف لأن تغذيتي كانت سيئة. لقد سخرت مني الأصدقاء والعائلة على حد سواء. حسنًا ، يحدث ذلك ، عندما تقول إنني أحب كمال الأجسام لكنك في الواقع تبدو كرجل ثلج. تعرضت لانتقادات. لقد دفعني لتغيير نمط حياتي
النقد مهم. يمكن أن تجعلك أو تحطمك. لكوني شخصًا متفائلًا ، فقد أخذت تلك التعليقات الساخرة المتتالية كعوامل محفزة وقررت أن أتحول. كما قلت ، كنت أحب كمال الأجسام ونعم ، كنت أمارس الرياضة ولكن حان الوقت للنظر في تغذيتي.
لقد قمت بتنظيف نظامي الغذائي
بدأت في إجراء تغييرات صغيرة في نظامي الغذائي. تخلى تمامًا عن القمامة ، وتحول من الكربوهيدرات البسيطة إلى الكربوهيدرات المعقدة وأصبحت جلسات التدريب أكثر كثافة. في ذلك الوقت ، كان الإنترنت هو مدربي الوحيد (كنت أتبع DTP لكريس جيثين ولاحقًا مخطط أرنولد شوارزنيجر لقطع البرنامج). بصرف النظر عن تدريب الوزن ، قمت أيضًا بدمج السباحة لمدة شهرين ، وفي النهاية بدأ جسدي في إظهار النتائج. ومع ذلك كنت أرغب في الحصول على بنية بدنية محفورة. مثل أي شخص آخر ، كنت أرغب في رؤية عضلات البطن. لأكون صادقًا ، اعتقدت أنه لم يكن ممكنًا بشكل طبيعي. كوني محترفًا في العلاقات العامة في ذلك الوقت ، كنت على اتصال جيد مع أفضل مدربي اللياقة البدنية وكبار الرياضيين. ثم تواصلت مع السيد Aminder Singh ، وهو من بين أفضل مدربي اللياقة البدنية في الهند. كما أنني تواصلت مع جنيد كاليوالا أفضل رياضي لياقة بدنية للرجال في الهند. ببطء وثبات ، بدأت في مناقشة تحولي مع السيد أميندر سينغ ، وعندما شهد شغفي تجاهه ، قرر منح تحولي مسارًا جادًا.
فكرت تقريبًا في تناول المنشطات ولكنني كنت أؤمن بعملي الشاق
مدربك مهم وثق بي ، أود أن أعترف أنه كان هناك وقت ، عندما كنت من أجل مطاردة اللياقة البدنية المنحوتة ، كدت أفكر في تناول المنشطات. ومع ذلك ، الحمد لله ، لقد ربطتني مع Aminder و Junaid Kaliwala اللذين جعلني أعتقد أنه من الطبيعي أن يتمكن المرء بالتأكيد من الحصول على لياقة بدنية جيدة ، وبالتالي ، فقد تخليت عن هذا الفكر الشرير.
هذا ما أنا عليه اليوم
لقد مر عام تقريبًا وأنا الآن وزني 69 كجم ، مع ما يقرب من 11٪ من الدهون في الجسم. كيف صنعته؟ حسنًا ، المثابرة والانضباط وتطبيق النهج العلمي لفقدان الدهون. ساعد التدريب المكثف على الوزن ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي تحول لاحقًا إلى نظام الكيتو على تمزيقه ، وفي النهاية تمكنت من رؤية عضلات البطن ، بشكل طبيعي. اتخذ شغفي باللياقة منعطفًا جديدًا عندما قررت أن أجعلها مهنتي ، من أجل مساعدة المزيد من الناس على التحول بشكل طبيعي. اليوم ، أنا أيضًا مدرب لياقة متقدم وأخصائية تغذية رياضية. مع التحول الذي أجريته ، أود أن أستنتج أنه يمكنك الحصول على بنية بدنية رائعة بشكل طبيعي ، فكل ما تحتاجه هو التفاني والمدرب المناسب الذي يمكنه إرشادك لتحقيق أهدافك بطريقة أكثر صحة وأمانًا.
Rachit Dua هو مدرب لياقة بدنية متقدم معتمد من K11 للسكان العام والخاص (الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال) وخبير تغذية رياضي معتمد. يمكنك الاتصال به هنا .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
