هل تخرج في منتصف الاجتماعات؟ فيما يلي 5 طرق فريدة للحفاظ على التركيز أثناء العمل
هل تباعدت يومًا بين مكالمة اجتماع طويلة وأدركت أنك لم تسمع كلمة واحدة قالها رئيسك في الدقائق العشر الماضية؟ أو بدأت في التفكير في تناول الغداء أثناء قراءة بريد إلكتروني من العمل؟
قد يكون من الصعب الاستمرار في التركيز أثناء العمل من المنزل ولكن ليس مستحيلًا.
لماذا نحن خارج المنطقة؟
يعني التقسيم إلى أن عقلك قد تحول إلى الطيار الآلي. يمكن أن يحدث هذا عندما يعتقد عقلك أنه يمكنك التعامل مع المهمة التي تقوم بها دون دعم خارجي.
يمكنك أيضًا الخروج من المنطقة بسبب الحرمان من النوم أو المواقف المؤلمة أو الإفراط في المعلومات أو عندما تكون متوترًا أو مرهقًا أو مصدومًا.
الجميع خارج المنطقة وهو أمر جيد لإبداعك لأنه يوفر الراحة التي تشتد الحاجة إليها لدماغك. لكن تقسيم المناطق في كثير من الأحيان أثناء الاجتماعات المهمة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
iStock
طرق فريدة للحفاظ على التركيز أثناء العمل من المنزل
يعد إعداد مساحة للعمل وجدولة ساعات العمل وأخذ استراحات الغداء بضع خطوات أساسية يجب أن تكون قد اتخذتها بالفعل لجعل عملك من المنزل أسهل. لكن ماذا الآن؟ تدريب عقلك على البقاء في الحاضر.
خطط لمهامك قبل وبعد الغداء
يتصرف عقلك مثل قرد غير مقيد عندما لا يكون لديه عملية لمتابعة. إنه في كل مكان. لذا قم بترويضها من خلال تدوين مهامك قبل وبعد الغداء.
بهذه الطريقة سيكون لديك مهمة بين يديك والمزيد من المهام التي تتطلع إليها. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك سجل بإنجازاتك بنهاية اليوم.
امنح عقلك سببًا للبقاء
عقلك بالملل؟ ارسم تركيزك على شيء يمثل تحديًا أو ممتعًا لعقلك.
يمكن أن تكون هواية خارج العمل أو مهمة في العمل. في كلتا الحالتين ، سوف تدرب عقلك على التركيز.
إذا شعرت بالتوتر أو كان لديك الكثير من التفكير ، فتحدث مع زملائك وأظهر بعض مواقف الرعاية الذاتية تجاه عقلك.
خذ فترات راحة ممتعة إذا كنت بحاجة إليها
كل شخص يعمل بشكل مختلف. يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل عندما يكون لديهم تدفق لساعات ويحتاج الآخرون إلى فترات راحة بينهما لتحديث أذهانهم.
خذ فترات الراحة أثناء العمل من المنزل. افعل شيئًا ممتعًا مثل لعب لعبة سريعة مع عائلتك أو مشاهدة فيلم قصير مدته 15 دقيقة أو فيديو كوميدي واقعي.
استمر في تغذية حواسك
هل سبق لك أن لاحظت كيف تصبح أكثر انتباهاً عندما تشم رائحة عطر لطيفة على شخص ما؟
يحسن العلاج بالروائح التركيز. لذلك يمكنك الاستمرار في تغذية نظام حاسة الشم لديك عن طريق وضع موزع على طاولة عملك أو وضع عطر لطيف كل يوم.
تدرب على الكتابة بيدك المقابلة
تؤدي الكتابة بيدك غير المسيطرة من حين لآخر إلى تحسين الوظائف الإدراكية والإبداعية للدماغ. هذا تمرين جيد لتحسين لياقة الدماغ.
بغض النظر عن جميع الفوائد الداخلية ، فإن الكتابة بيدك الأخرى سوف تجذب انتباه عقلك وتعيده إلى اللحظة الحالية لأنها ليست مهمة عادية.
خذ أنفاسًا عميقة أثناء احتساء الشاي
إنه شكل آخر من أشكال التأمل. نظرًا لأنك ستأخذ أنفاسًا أعمق أثناء شرب الشاي ، فستختبر مذاقه بشكل أكثر وعناية وسترسل أيضًا المزيد من الأكسجين إلى عقلك لتحسين الأداء.
حتى أثناء الاجتماعات عندما تكون خارج المنطقة ، يمكنك جذب انتباهك مرة أخرى إلى زملائك عن طريق التنفس بعمق.
الحد الأدنى
بينما أظهرت الأساليب المذكورة أعلاه نتائج جيدة عندما يتعلق الأمر بتدريب عقلك على البقاء حاضرًا ، إلا أنها تعمل بشكل مختلف مع الجميع.
إذا كنت تقوم بالتخطيط كآلية للتعامل مع موقف مؤلم ، فإننا نوصيك بالتحلي بالصبر مع نفسك واستشارة أحد المتخصصين.
أخبرنا إذا كنت تواجه أي مشاكل أخرى أثناء العمل من المنزل.
استكشاف المزيد.ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
