خيارات الكحول منخفضة السعرات الحرارية
إن اتباع نظام غذائي في عطلة نهاية الأسبوع ليس نشاطًا يرغب فيه صديق لك.
مثل أي شخص آخر ، أنت تتطلع إلى ترك شعرك يتساقط والاحتفال بقوة بعد أسبوع عمل طويل وشاق. وما هي الحفلة بدون وجبات خفيفة وشهية ومشروبات كحولية؟
أحذية المشي لمسافات طويلة مقابل أحذية الجري
سعرات حرارية غير مرئية
بينما يمكن لأي شخص 'رؤية' السعرات الحرارية في كعكة الشوكولاتة ، يبدو أن الكحول غير ضار. لكن لا تنخدع بالواجهة المائية. يحتوي نصف لتر من البيرة على 182 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي كوب من النبيذ الأبيض المتوسط أو الشمبانيا على 95 سعرًا حراريًا. من القواعد التي يسهل تذكرها أنه كلما زاد محتوى الكحول ، زاد عدد السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحتوي أونصة واحدة من الفودكا التي تحتوي على 80 درجة على 64 سعرًا حراريًا بينما تحتوي أونصة واحدة من الفودكا التي تحتوي على 100 درجة على 94 سعرًا حراريًا.
وبينما يتم تخزين نسبة صغيرة فقط من السعرات الحرارية الكحولية مباشرة على شكل دهون ، يتم تحويل غالبية الكحول إلى أسيتات ، والتي بدورها تحل محل الدهون كمصدر للطاقة. لذلك ، يتم حرق الأسيتات لتوفير الطاقة بدلاً من الدهون. ويمكنك أن ترى بوضوح كيف أن ذلك يأتي بنتائج عكسية.
و، الكحول منبه قوي للشهية. لقد وجد أن الرجال يميلون إلى تناول المزيد إذا تم تقديم الطعام مع الكحول. عندما تكون في حالة سكر ، ستحصل على أي شيء لإشباع جوعك دون أي ذاكرة ، أو القلق بشأن القيود الغذائية.
ميغان فوكس تبدو مثل
نقطة التحول
فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على الاستمتاع بحفلة ليلة الجمعة دون المساومة على نظامك الغذائي.
اتخذ الاختيار الصحيح - اشرب النبيذ والبيرة والكوكتيلات البسيطة. النبيذ والبيرة الخفيفة تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية. إذا كنت من عشاق الكوكتيل ، فحاول أن تجعلها بسيطة. لا تتناول مارتيني الشوكولاتة (438 سعرة حرارية) جرب مارتيني التفاح الحامض (148 سعرة حرارية) بدلاً من ذلك.
قم بتبديل مشروباتك - مشروب كحولي يليه مشروب غير كحولي. لن تستهلك سعرات حرارية أقل فحسب ، بل سيمنعك شرب الماء من صداع الكحول.
امزج الكوكتيلات مع الخلاطات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الماء والصودا الدايت وعصير البرتقال الخفيف أو عصير الليمون وعصير الليمون. يمكن أن تكون الكوكتيلات قوية جدًا. 6 أوقية من بينا كولادا محملة بـ 378 سعرة حرارية.
أوراق اللبلاب السامة من ثلاثة
تجنب الخلاط. جرب الكحول المنكه بدلاً من ذلك.
اتبع خطة. حدد عدد الكوكتيلات التي تخطط لتناولها. قم بتمديد الرقم حتى يستمر طوال الحفلة.
إذا كنت من النوع الذي لا يؤمن بالتضحية بالضجيج للفوز بمعركة الانتفاخ ، فلا تفقد قلبك. إذا كانت الكوكتيلات تفعل ذلك من أجلك ، فاختر المزيج المناسب. يحدد اختيارك للخلاط ما سيكون عليه عدد السعرات الحرارية النهائي لمشروبك. فيما يلي بعض المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية لحفلة ليلة الجمعة على نظام غذائي.
أفضل مسحوق بديل للوجبات لفقدان الوزن
الفودكا التوت البري
يُعرف هذا المشروب أيضًا باسم CapeCodder. عصير التوت البري يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. استبدلها بعصير التوت البري الدايت الذي يحتوي على 140 سعرة حرارية فقط. سوف يمنحك عصير التوت البري فائدة إضافية تتمثل في طرد الكحول من نظامك.
منشط والجن
متعطش لتوم كولينز؟ تذكر ، هذا هو 208 سعرة حرارية. استبدل المزيج الحامض ومربى الصودا بمنشط الدايت وستنخفض إلى 100 سعرة حرارية.
موخيتو
لقد قمت بالاختيار الصحيح باختيار موخيتو على مارغريتا. هذا يوفر ما يقرب من 132 سعرة حرارية. لكن يمكنك أن تفعل ما هو أفضل. استخدم بدائل السكر ، مثل السكر الخالي من السكر ، بدلًا من السكر وتأكد من أن النادل يصب عصير الليمون الطازج لخلطه. هل تحتاج إلى فائدة إضافية؟ عصير النعناع والجير غنيان بمضادات الأكسدة.
بطيخ مارتيني
في حين أن معظم المارتيني الآخر مليء بالسكر والسعرات الحرارية ، فإن هذا الكوكتيل اللذيذ يحتوي على 105 سعرة حرارية فقط. هذا المشروب محبوب بالفودكا والشراب البسيط والبطيخ المهروس ، وهو مشهور بين مراقبي الوزن.
بيرة خفيفة ونبيذ أبيض
كلما كانت البيرة أخف ، كلما انخفضت السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. بالتأكيد ، قد يكون طعم البيرة الخفيفة جدًا مثل الماء بنكهة البيرة. لكن فكر في السعرات الحرارية التي توفرها. يبلغ نصف لتر من معظم أنواع البيرة الخفيفة حوالي 96 سعرة حرارية. يأتي كأس من النبيذ الأبيض في المرتبة الثانية ، حيث يحتوي على 100-120 سعرة حرارية. لا تدع قيود نظامك الغذائي تفسد عطلة نهاية الأسبوع من تناول المشروبات الكحولية والكحولية ، واشرب بحكمة واحتفظ بذكائك تجاهك. النظام الغذائي ليس سببًا لتفويت كل المتعة.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
