التحفيز

ركوب الدراجات مقابل. الجري - أيهما أكثر صحة؟

سيساعدك أي نوع من التمارين على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إن سهولة الوصول لركوب الدراجات والجري تجعل هذين النشاطين شائعين للغاية. ومع ذلك ، غالبًا ما يسأل الناس أيهما أكثر صحة. فيما يلي بعض النقاط التي ستساعدك على تحديد النشاط الذي يناسبك بشكل أفضل.

فقدان الوزن

ركوب الدراجات مقابل الجري

إذا كان هدفك الرئيسي هو خسارة كل تلك الكيلوغرامات الزائدة والعودة إلى الشكل الصحيح ، فيجب أن يكون الجري هو خيارك الواضح. يمنحك الجري تمرينًا أكثر كثافة في وقت أقل مقارنة بركوب الدراجات ، لأنك تجلس على دراجتك ، بعد كل شيء. عند 755 سعرة حرارية في الساعة ، فإن الجري لمسافة 5 أميال في الساعة يضاعف أكثر من ضعف إنفاق الطاقة لركوب الدراجة الممتعة ، والذي يحرق 364 سعرة حرارية فقط في الساعة لرجل وزنه 90 كجم. أيضًا ، ستعتمد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في كلا النشاطين على وزن الرجل.

أداة تسلق للأسطح المجمدة

ارتداء أو مسيل للدموع

ركوب الدراجات مقابل الجري

ركوب الدراجات أقل إثارة للجسد مقارنة بالجري. إنه أكثر راحة وطالما أنك لا تسقط عن الدورة أو تصطدم بشخص ما ، فإن جسمك لا يمر بأي بلى كبير. ومع ذلك ، فإن الجري بالتأكيد يشدد على المفاصل الحاملة للوزن. تدعم ركبتيك ما يصل إلى سبعة أضعاف وزنك أثناء الجري. يؤدي إلى وجع العضلات وتلفها. لن يتسبب الجري في التهاب مفاصل الركبتين ، ولكنه قد يؤدي إلى تسريع الحالة أو تفاقمها بمجرد أن تبدأ.

البحث عن المتعة

ركوب الدراجات مقابل الجري

أفضل زيت لعلاج الحديد الزهر

قد تستمتع بالجري ولكنه يتطلب الكثير من القدرة على التحمل ويكون مؤلمًا بعد فترة زمنية معينة. يعد ركوب الدراجات تدريبًا مستدامًا على القدرة على التحمل ويمكنك الاستمرار فيه لفترة أطول. إذا كنت شخصًا يحب السرعة والمغامرة ، فعليك اختيار ركوب الدراجات على الجري. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكن أن يتسبب الجري في كثير من الأحيان في الشعور بألم في الركبتين والكاحلين والظهر ، مما يجعل التمرين أقل متعة ومرهقًا. وبالتالي ، يجب أن يبدأ هؤلاء الأشخاص بركوب الدراجات ثم يواصلون الجري بمجرد أن يبنوا قدرتهم على التحمل.

الفوائد الصحية

ركوب الدراجات مقابل الجري

تصفيفة الشعر للرجال ذوي الوجه الطويل

يتمتع كل من ركوب الدراجات والجري بفوائد صحية متساوية. يعد الجري أحد أفضل الطرق لمنح عضلة قلبك تمرينًا فعالاً. عن طريق الجري بانتظام يمكنك تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. كما أنه يساعدك على بناء نظام مناعة أقوى. ركوب الدراجات نشاط لا يحمل وزنًا ويؤدي ركوب الدراجات بانتظام إلى تحسين قوة العضلات وتحسين الحركة والتنسيق. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان. كلاهما يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والتوتر.