تقلبات المزاج عند الرجال: الأسباب والخرافات والوقاية
هل سبق لك أن واجهت شكوكًا بشأن حالة ذهنك؟
تلك المشاعر التي لا تعد ولا تحصى تغيم داخل رأسك وأنت تتأرجح مثل البندول بين السعادة والحزن والغضب؟ وهل سبق لك أن انتهيت من إيذاء شخص ما عن غير قصد؟ بصراحة ، هذه هي علامات تقلبات المزاج.
النساء لسن وحدهن
بادئ ذي بدء ، دعونا نكسر الأسطورة هنا. إذا كنت تعتقد أن مثل هذه الأشياء حدثت فقط لأعضاء الجنس العادل ، فأنت في حالة صدمة وقحة. قد يختلف الأطباء والعلماء وعلماء الاجتماع (ذكورًا وإناثًا). يتمتع الرجال أيضًا بعالمهم من الصعود والهبوط العاطفي ويمكنهم تجربة تقلبات مزاجية. يمكن أن تؤدي التغييرات في التوازن الهرموني للرجال أيضًا إلى تغيرات فسيولوجية تؤدي في النهاية إلى تغيرات نفسية.
يتوافق عقل الرجل مع التغيرات في فسيولوجيا الرجال ، أي أشياء مثل البلوغ وأزمة منتصف العمر. صعود وهبوط بعض المواد الكيميائية له تأثير كبير على مشاعر الرجل. صحيح أن النساء يمكن أن يعانين من تقلبات مزاجية أكثر حدة حيث أن عدم التوازن الهرموني لديهن خلال الدورة الشهرية وانقطاع الطمث يكون أكثر حدة. يمكن أن تستمر اختلالاتهم العاطفية لفترات زمنية أطول. تقلبات مزاج الرجل أقل دراماتيكية ومدة صلاحيتها أقل اعتمادًا على كمية التستوستيرون التي انخفضت.
مسارات الظربان مقابل مسارات الراكون
الاكتئاب مقابل تقلبات المزاج
سيكون من الخطأ الخلط بين الاكتئاب طويل الأمد وتقلبات المزاج لأنهما قصتان مختلفتان تمامًا. عادة ما يحدث الاكتئاب بسبب تأثير العوامل الخارجية مثل الصدمة الجسدية ، وفاة أحد أفراد أسرته ، والطرد من العمل وما إلى ذلك. جامبو يحدث داخل الدماغ.
الرجال ، أيضًا ، كائنات عاطفية
هناك أسطورة أخرى دارت منذ العصور وهي أن الرجال ليسوا عاطفيين - بالأحرى لا ينبغي أن يكونوا كذلك. بينما تميل النساء عمومًا إلى أن يكونوا أكثر عاطفية من الرجال ، فإن القول بأن الرجال بلا عاطفة ليس سوى هراء. يقوم المجتمع بتعليم الرجال إخفاء العواطف لأن إظهار العواطف يعكس الضعف. لذا فإن معظم أمتعتنا العاطفية تأتي في شكل تدفقات.
لا حرج في أن يختبر الرجال صعودًا وهبوطًا عاطفيًا ، وأحيانًا تكون قوية مثل تلك التي تواجهها النساء. هم جزء صحي جدا من حياتهم. لكن ما يحدث حقًا هو أن الرجال لا يظهرون تقلبات مزاجية كما تفعل النساء.
حقيبة نوم خفيفة الوزن للطقس البارد
كما يقول المثل ، الإفراط في كل شيء سيء وينطبق الشيء نفسه على هذه التقلبات المزاجية. يجب أن يكونوا تحت السيطرة إذا تحدثوا بشكل متكرر. لكن كيف تعرف أنك تجاوزت الحد؟
1. علامات تدل على أنك عاطفي للغاية:
اثنين. يحسد الناس بين الحين والآخر
3. جلسات الغضب الشديد والغضب
أربعة. الأرق بسبب القلق / القلق
5. جنون العظمة أو الخوف
كيفية معالجة أحواض الحديد الزهر
6. مهووس بشيء أو بشخص ما
7. مجرد نقص في التفكير العقلاني
اذهب من القلب أكثر بكثير من مجرد المرور برأسك
رغوة الحلاقة مقابل كريم الحلاقة
ترويض تلك التقلبات المزاجية
يمكن أن يساعد أي شكل من أشكال التمارين العامة والمنتظمة في الحفاظ على توازن مستويات هرمون التستوستيرون. سيساعد هذا في الحد من التقلبات المزاجية العدوانية والمتقلبة. يمكن أن يساعد الجنس أيضًا في تنظيم تقلبات المزاج. طريقة أخرى للتحكم في تقلبات مزاجك هي من خلال طريقة الاستجواب. اسأل نفسك لماذا قبل التصرف بقوة في مشاعرك. بهذه الطريقة ، يمكنك إجبار عقلك على البدء في التفكير بعقلانية في المشكلة ، بدلاً من التصرف بشكل مفاجئ وعدواني في هذا الموقف. قد لا يكون هذا سهلاً كما يبدو ولكن مع بعض الممارسة المستمرة والصبر ، يمكنك في النهاية أن تكون سيد هذه التقنية.
ومع ذلك ، إذا خرج الموقف عن نطاق السيطرة ولا يبدو أن هناك شيئًا يسير على ما يرام ، فلا تتردد في طلب المشورة السريرية من طبيب نفسي مؤهل. ( MensXP.com )
اقرأ أيضًا: دليل MensXP للصحة العقلية ، دليل بسيط لإدارة الغضب
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
