توقف عن إهدار أموالك على أنواع مختلفة من الكرياتين. هذا هو أفضل نوع لك
هناك دائمًا هستيريا عندما يتعلق الأمر بتكميل الكرياتين. من الصعب فهم السبب لأن الكرياتين هو المكمل الأكثر بحثًا على هذا الكوكب. تم إجراء ما لا يقل عن ألف دراسة حول سلامتها وفعاليتها ، إن لم يكن أكثر. يستخدمه الرياضيون ورياضيون القوة كجزء من نظامهم التكميلي على مدار العام. على الرغم من أن الكرياتين يعني بالنسبة لجو متوسط الكرياتين أحادي الهيدرات ولكن هناك أشكال أخرى من الكرياتين متوفرة في السوق أيضًا. ومع ذلك ، عندما يطرح السؤال عن أي واحد يجب أن تختار؟ الفائز الواضح هو الكرياتين مونوهيدرات. فيما يلي 5 أسباب لماذا-
قبل أن ننتقل ، إليك الأنواع المختلفة من الكرياتين المتوفرة في السوق.
1. الكرياتين إيثيل استر
اثنين. الكرياتين السائل
3. هيدروكلوريد الكرياتين
أربعة. الكرياتين المغنيسيوم تشيلات
الأفضل في جميع أنحاء كيس النوم
الآن دعونا نرى لماذا يتفوق الكرياتين أحادي الهيدرات عليهم.
1. تمت دراستها على نطاق واسع
عندما نقول أنه تم إجراء آلاف الدراسات على الكرياتين ، تم إجراء حوالي 90 بالمائة منها على مونوهيدرات. تم إجراء عدد قليل فقط من الدراسات على أشكال أخرى من الكرياتين. من بين تلك الدراسات القليلة ، تم إجراء القليل منها فقط على البشر.
2) أكثر فعالية من الآخرين
أظهر الكرياتين أحادي الهيدرات زيادة في القوة والقوة وكتلة العضلات وأداء التمارين بشكل عام. خلص قسم الصحة والأداء البشري والترفيه بجامعة بايلور بالولايات المتحدة الأمريكية في دراسة إلى أن الكرياتين أحادي الهيدرات يمتص بشكل أفضل وفعال من الإيثيل والأشكال السائلة من الكرياتين. في دراسة أخرى أجراها مركز الرياضة وعلوم التمرين ، نيوزيلندا ، مجموعة من راكبي الدراجات الذين تناولوا الكرياتين أحادي الهيدرات في شكل مسحوق زادوا من أدائهم بنسبة عشرة بالمائة ولم يكن لدى المجموعة التي استهلكت الكرياتين السائل أي تغييرات في مستويات الأداء. على الرغم من عدم وجود دراسات لمقارنة الكرياتين أحادي الهيدرات وهيدروكلوريد ، ولكن إذا نظرت إلى الصورة العامة للاستخدام ، فلا يوجد أي دليل علمي على استخدام أي شكل آخر من أشكال الكرياتين غير أحادي الهيدرات الذي ثبت فعاليته.
3. توافر أفضل
يتوفر الكرياتين أحادي الهيدرات بسهولة في حين أن الأشكال الأخرى ليست متاحة. تقريبا كل شركة مكملات تصنعه. من ناحية أخرى ، لا يوجد سوى عدد قليل من الشركات المصنعة التي تصنع الكرياتين هيدروكلوريد أو الكرياتين السائل. السبب وراء هذا بسيط. نظرًا لأن الشركات المصنعة لا ترى طلبًا على المنتج ، فإنها لا تنتجها. لا يوجد سوى عدد قليل من آخذي الهيدروكلوريد أو الكرياتين السائل. هذا هو السبب الذي يجعلك تجد هيدروكلوريد وأشكال أخرى من الكرياتين في مزيج مع التدريبات السابقة.
حصلت على كيس لنا للفه
4. أرخص من الآخرين
الكرياتين أحادي الهيدرات هو أرخص أشكال الكرياتين التي يمكنك تحملها. نظرًا لأن الأشكال الأخرى من الكرياتين لها طلب أقل ، فإن عرضها أقل وبالتالي يأتي بسعر أعلى من أحادي الهيدرات. لماذا تدفع مبلغًا إضافيًا مقابل شيء من المحتمل أن يقدم لك نفس النتائج أو حتى أقل؟
ها أنت ذا ، هذا هو الأساس المنطقي وراء استخدام الكرياتين أحادي الهيدرات.
أنوج تياجي هو مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هو مؤسس موقع الكتروني حيث يقدم التدريب عبر الإنترنت. على الرغم من كونه محاسبًا قانونيًا من خلال التعليم ، إلا أنه ارتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة اللياقة البدنية منذ عام 2006. شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه التدريب والتغذية. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
