إليك كيف يمكن للمرء أن يفقد دهون الصدر ودهون الخدود ودهون البطن
هل سبق لك أن بحثت عن مصطلح 'كيف تفقد دهون الصدر؟' أو 'كيف تفقد دهون البطن؟' على جوجل أو يوتيوب؟ إذا كان لديك ، فهذه هي المقالة المثالية لك.
لقد رأيت اتجاهًا حديثًا في مجتمع اللياقة البدنية على YouTube حيث يتم تغطية مواضيع مثل هذه بشكل متكرر للغاية:
1. كيف تفقد دهون الصدر؟
2. كيف تفقد دهون الخدود؟
3. كيف تفقد دهون البطن؟
الجزء المدهش هو عدد المشاهدات التي تحصل عليها مقاطع الفيديو هذه. هم حرفيا بالملايين! الجزء الأكثر إثارة للدهشة هو الهراء المطلق الذي يتحدث به مستخدمو YouTube.
'لفقدان دهون الخد ، ابدأ في المضغ أكثر واستمر في تناول العلكة طوال اليوم.'
'لفقدان دهون البطن ، ضع كل الماسالا الممكنة في العالم في قدر من الماء المغلي وندب داخلك عن طريق إجبار الخليط المشكوك فيه على حلقك.'
الآن ، دعني أكون حامل الأخبار السيئة لك.
لا يمكنك أن تقلل من خديك أو وجهك أو بطنك أو أي دهون من جزء معين من الجسم!
فكر في الأمر بهذه الطريقة ، فهناك حوض سباحة ولديك دلو. هل يمكنك إخراج دلو من الماء وتحديد منطقة البركة التي تخرج منها المياه؟ هل ستكون قادرًا على إحداث ثقب في حمام السباحة بطريقة سحرية؟
لا ، الماء سيتساوى.
نفس الحال مع دهون جسمك. لا يمكنك أن تقرر من أي منطقة ستفقد الدهون وتحتاج إلى خسارة الدهون الكلية في الجسم.
ستفقد مناطق المشاكل ، مثل صدرك أو بطنك أو خديك الدهون في النهاية عندما تفقد كمية كبيرة من دهون الجسم.
الآن ، دعنا نبدأ العمل.
كيف تخسر دهون الجسم؟
عن طريق تناول الطعام في حالة نقص في السعرات الحرارية والقيام بذلك لفترة كافية.
قد يكون لديك نفس هذه الجملة التي تم حفرها في عقلك مؤخرًا من قبل منشئي محتوى اللياقة البدنية بالمعلومات والقائمة على الأدلة.
اسمحوا لي أن كسرها نزولا لك. يحتوي الطعام الذي تتناوله على سعرات حرارية. أنت تحرق أو تستخدم الطاقة للقيام بأنشطة مختلفة خلال اليوم.
الغذاء -> السعرات الحرارية التي تستهلكها.
الأنشطة -> السعرات الحرارية التي تحرقها.
من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية واستهلاك سعرات حرارية أقل في اليوم ، فإنك تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. عند القيام بذلك ، تحرق الطاقة الزائدة (التي لا تأكلها) من المصدر المخزن المعروف أيضًا باسم دهون الجسم.
بداية خريطة درب أبالاتشي
قد تشاهد بالفعل أحيانًا ملصقات على المواد الغذائية أو علب المشروبات الغازية حيث تشير إلى السعرات الحرارية 'XYZ' لكل وجبة. يمكنك ببساطة معرفة محتوى السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة عن طريق تثبيت تطبيق أو قراءة ملصقات الطعام أو إجراء بحث على Google.
الآن ، دعنا نذهب إلى أبعد من ذلك. كيف تحسب السعرات الحرارية التي تحتاجها لتفقد دهون صدرك أو بطنك أو وجهك؟
قم بقياس وزن جسمك بالكيلوجرامات واضربه في 24.
لنفترض أنك تزن 80 كيلوغرامًا ، اضرب 80 في 24. هذا يعطيك 1920. ابدأ في تناول 1920 سعرة حرارية وستبدأ في فقدان الوزن. بمجرد أن تصل إلى 75 كجم أو كلما توقف فقدان الوزن ، كرر الخطوة. إذن 75 × 24 ستحصل على 1800.
استمر في القيام بذلك حتى تصل إلى وزن الجسم الذي تريده أو بحلول الوقت الذي تفقد فيه كل دهون الخد والوجه والصدر والبطن.
لذا ، توقف عن الوقوع في كل المعلومات القذرة وصنع التلفيقات المشكوك فيها ودفعها إلى حلقك.
أو مضغ العلكة طوال اليوم. جيز!
ما عليك سوى اتباع نظام غذائي ، وكن منضبطًا وفعل ذلك لفترة كافية. لا توجد طرق مختصرة.
المؤلف السيرة الذاتية :
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الاتصال به على thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
