5 أسباب لعدم وجود عضلات بطن على الرغم من التمرين
إن الحصول على حزمة قاتلة هو رغبة الكثيرين ولكن في الواقع حققها عدد قليل جدًا. غالبًا ما يحدث أنك لا ترى نتائج مثيرة للإعجاب مثل مقدار العمل الذي تقوم به لنحت عضلات البطن هذه. فيما يلي 5 أسباب لفشلك.
أنت تعمل عليهم كل يوم
© Musclemaniaالكثير من الرجال يمارسون الباليستية على عضلات البطن ويمارسونها كل يوم! حسنًا ، لن يجني ذلك أي نتائج على الإطلاق. لا تختلف عضلات البطن في التكوين عن العضلات الأخرى. مما يعني أنهم بحاجة إلى الراحة أيضًا. امنح كل عضلة ما بين 48 و 72 ساعة راحة - وهذا يعني القيام بالتمارين الرياضية على الأكثر كل يوم.
أنت تحاول التخلص من دهون البطن عن طريق الجرش
© Musclemaniaلن تحصل على عضلات بطن من خلال تدريبهم كل يوم. إذا كنت تعتقد أنك ستفقد دهون البطن من خلال ممارسة تمارين البطن ، فأنت بحاجة حقًا إلى الحصول على الحقائق الصحيحة. ستبدأ عضلات البطن في الظهور بمجرد أن يبدأ جسمك في فقدان الدهون بشكل عام. مارس تمارين الكارديو بقوة أكبر وجرب التدريب المتقطع عالي الكثافة للتخلص من جميع دهون الجسم.
نظامك الغذائي غير متسق
من الصعب الالتزام بنظام غذائي ولكن مرة أخرى ، أنت بحاجة إلى ستة عبوات قاتلة ، أليس كذلك؟ عضلات البطن هي الأصعب في الظهور ولكن أول من يذهب. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وكان ناجحًا ، فالتزم به حتى ترى عملية التقطيع. وجبات الغش حتى مرة واحدة في الأسبوع تفشل في عملك الشاق.
أنت لا تقوم بتدريب عضلات البطن بالأوزان
© Musclemaniaنعم ، الأوزان. تمامًا مثل أي عضلة أخرى ، إذا كنت تريد أن تنمو عضلات بطنك وتمزقها ، فأنت بحاجة إلى وضعها في تلك الصفائح. استخدم الدمبل والألواح وحاول القيام بعدد أقل من العدات مع زيادة الوزن. سيكون الاختلاف مرئيًا إلى حد كبير.
أنت لا تتنفس بشكل صحيح
© Musclemaniaغالبًا ما يتم تجاهل التنفس أثناء أداء تمارين البطن. يؤدي التنفس غير السليم إلى دفع المعدة للخارج ، مما يجبر جدار البطن على البروز. حاول أن تتنفس وأنت مستلقٍ على ظهرك وازفر للخارج بينما تتجعد. ازفر وأنت تسحب القيمة المطلقة للداخل!
الصورة: © Musclemania (الصورة الرئيسية)
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
