هناك نظام غذائي للثعبان وهو خطير على صحتك مثل الأفعى
ينمو عالم اللياقة البدنية بوتيرة ثابتة جدًا وكذلك الأساطير والبدع في هذه الصناعة. بغض النظر عن مدى محاولتك تثقيف الناس حول علوم التغذية ، فهناك دائمًا بدعة أخرى تنتظر هناك لتتخلص من العمل الجيد. هذه المرة ، إنها 'حمية الثعبان'. نعم ، هناك نظام غذائي يسمى حمية الثعبان وهو شائع بالفعل. اسمحوا لي أن آخذكم في دراسة حالة عن هذا الغباء.
أصل حمية الثعبان
ستندهش من معرفة أن أصل هذا النظام الغذائي ليس صيغة قديمة بل تجربة مدرب شخصي. إذن ما حدث هو أن هذا المدرب جرب استراتيجية نظام غذائي محدد على نفسه وعلى عملائه لفقدان الوزن ، وعندما رأى النتائج أطلق عليها اسم حمية الثعبان لأن نمط الأكل يشبه نظام الأفعى.
ما هو كل شيء؟
النظام الغذائي يقوم على مبدأ الصوم بطريقة معينة. ينص البروتوكول على تناول الطعام مرة واحدة في اليوم ثم عدم تناول الطعام لمدة 24 إلى 36 ساعة. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا بدأت يومك بنظام غذائي للثعابين اليوم ، فلن يكون لديك أي شيء حتى صباح الغد. في صباح اليوم التالي سيكون لديك وجبة كاملة يمكنك أن تأكل فيها أي شيء. ثم مرة أخرى ، صيام 24 ساعة. يعتقد أنصار النظام الغذائي اعتقادًا راسخًا أن عملية الصيام هذه تعيد ضبط الجسم وتساعد الجسم على استخدام الدهون الزائدة المخزنة في الجسم.
ستعمل في البداية وهذا لا يثير الدهشة
صدق أو لا تصدق ، فإن 'حمية الثعبان' ستساعدك في الواقع على خسارة بضعة أرطال أولية في أسبوع أو أسبوعين. لماذا ا؟ حسنًا ، لأنه يأخذ كل طعامك ويتبقى لك وجبة واحدة. هذا يعني أنه تم خفض أكثر من نصف السعرات الحرارية التي تتناولها. ولا ، لا يمكن للجميع تناول الكمية الإجمالية للسعرات الحرارية التي يجب تناولها على مدار اليوم في وجبة واحدة فقط.
لماذا هو فشل مطلق
بعد التخلص من بضعة أرطال أولية ، سيبدأ جسمك في التكيف مع استراتيجية نظامك الغذائي الجديد. جسمك ذكي للغاية ويتكيف مع محيطه الغذائي وفقًا لذلك. عندما لا توفر ما يكفي من السعرات الحرارية لجسمك ، فإنه سيضبط عملية التمثيل الغذائي للبقاء على قيد الحياة في بيئة منخفضة السعرات الحرارية. هذا يعني أنه سيحتفظ بالدهون التي تحاول خسارتها لمنعك من الجوع. في النهاية وضع حدًا كاملًا لرحلتك في فقدان الوزن!
لماذا هو خطير
حمية الثعبان ليست فقط غير علمية وغبية ولكنها خطيرة أيضًا. بمجرد أن تقوم بتخفيض السعرات الحرارية الخاصة بك بما يتجاوز معدل الأيض الأساسي (BMR) ، فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يتحول إلى رمية. الآن بالطبع لن تحصل على وجبة واحدة في اليوم طوال حياتك. لذلك بمجرد العودة إلى روتين الأكل المعتاد ، لا بد أن تكتسب وزناً. في الواقع ، من المحتمل أنك ستكون أثقل من ذي قبل. كيف؟ نظرًا لأن جسمك يستخدم الآن للحفاظ على نفس الوزن ، حتى مع عدد أقل من السعرات الحرارية ، فإن كل سعر حراري إضافي تتناوله سيتم تخزينه كدهن في جسمك. استنتاج؟ هذا النظام الغذائي هو في الواقع ثعبان عليك الابتعاد عنه.
أنوج تياجي هو مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هو مؤسس موقع الويب حيث يقدم التدريب عبر الإنترنت. على الرغم من كونه محاسبًا قانونيًا من خلال التعليم ، إلا أنه ارتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة اللياقة البدنية منذ عام 2006. شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه التدريب والتغذية. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
