5 طرق للحصول على عضلات البطن القاتلة
يمكنك أن تكون في قمة أي لعبة مع تلك القيمة المطلقة المكونة من ستة حزم. لا يمكنك إنكار حقيقة أن النواة الممزقة تكسب الاحترام عند سقوط القبعة. قد يبدو الحصول على تلك القيمة المطلقة القاتلة أمرًا مثيرًا للإعجاب. ولكن إذا كانت لديك الاستراتيجيات والمؤشرات الصحيحة لإرشادك إلى اللياقة البدنية المتهورة ، فأنت لست بعيدًا عن هذا الهدف. وتخيل ماذا؟ نقدم لك خمس طرق بسيطة للحصول على تلك القيمة المطلقة في مكانها دون الحاجة إلى رفع إصبعك ، وترك جانباً التمارين الغريبة لساعات في صالة الألعاب الرياضية. هل سمعنا للتو جولة من الشكر ، يا صديقي؟
تناول مشروبًا بعد التمرين
© شاترستوك
تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ كنا نعلم أنك ستحبه. مجرد توضيح بسيط: نعني كوبًا طويلًا من مخفوق بروتين مصل اللبن عالي الجودة وليس الكحول. البروتين مطلوب بعد التمرين لإصلاح أنسجة العضلات المتكسرة. ينتج عن هذا بدوره نمو عضلي أكبر ، وفي النهاية معدل استقلاب أسرع. هذا ، بالطبع ، يؤدي إلى مزيد من حرق الدهون ويكشف عن عضلات البطن في الدورة.
قبض على بعض العين المغلقة
© Thinkstock
بالتأكيد ، النوم رفاهية في عالم اليوم. لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد عنصرًا حيويًا إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن محفورة في وقت قصير. النوم غير المكتمل في الليل يعني معدل استقلاب أبطأ وإطلاقًا أعلى للكورتيزول وطاقة أقل لإكمال التمرين في اليوم التالي. نتيجة؟ تبقى عضلات البطن لغزا تحت جلدك.
عقدة زلة كيفية التعادل
الإجهاد التمثال
© شاترستوك
الحياة السعيدة الخالية من التوتر مهمة بنفس القدر للكشف عن تلك القيمة المطلقة. لن يجعلك تشعر بالتحسن على أساس يومي فحسب ، بل سيقلل أيضًا من إفراز الكورتيزول وبالتالي يثبط تراكم الدهون في منطقة الوسط. الموسيقى أو الأطعمة الصحية أو الحيوانات الأليفة - أي شيء يساعدك على التخلص من التوتر من النافذة هو صديقك.
محاولة وداعا للبيرة
© شاترستوك
حسنًا ، قول لا للبيرة أمر مستحيل. ماذا عن تقليله إلى الحد الأدنى؟ تحتوي البيرة على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، والتي ستتحول إلى دهون في الجسم بسرعة. ادمج هذا مع محتوى الكحول ، وتمهد الطريق لموقف زيادة الدهون.
بدلاً من ذلك ، اختر المشروبات التي تحتوي على الخمور مع الخلاطات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء.
سخونة نجمة إباحية في العالم
تناول المزيد من دهون الأوميغا
© شاترستوك
إذا كنت من محبي الأسماك ، فاستمتع بها قدر الإمكان. إذا لم يكن كذلك ، فاختر المكسرات. كلاهما يحتوي على كمية جيدة من دهون الأوميغا التي تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الدهون. يمكنك أيضًا البحث عن مكملات زيت السمك.
من قال أن عضلات البطن مبنية فقط في الجيم؟ لدينا أسباب كافية لإثبات خطأ ذلك. جرب هذه وأخبرنا عن تقدمك. ستفاجأ بالنتائج وسنكون سعداء لمساعدتك ... مرة أخرى!
ربما يعجبك أيضا:
أفضل 3 تمارين لعضلات بطن أقوى
أطول شخص في العالم
كيفية الحصول على 6 عبوات من القيمة المطلقة
اليوغا اليومية لعضلات البطن
الصورة: © Shutterstock (الصورة الرئيسية)
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
