يستكثر والقطع؟ إليك كيف بدأ هذا المفهوم ولماذا هو عديم الفائدة تمامًا
الاستجمام هو مجرد ذريعة للرجال الكسالى ولا يهتمون بالتغذية. سأبقي الأمر حقيقيًا - هذا الشيء برمته 'الانتفاخ والقطع' هراء. لا يوجد علم موثوق وراء هذا ، والشباب الذين يسعون لبناء العضلات يدمرون عملية التمثيل الغذائي وتكوين الجسم للقيام بذلك. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
عصر الوحوش الجماعية وتضخمها - كيف تم قتل الأكل الصحي في عالم كمال الأجسام
الترجيع إلى الستينيات والسبعينيات ، أو أفضل قول 'عصر أرنولد'. أنتجت هذه الحقبة بعضًا من أكثر اللياقة الأسطورية في كمال الأجسام في جميع الأوقات. في غير مواسمهم ، لم يصبح هؤلاء الرجال بالونات من الدهون. كان الحد الأقصى الذي صعدوا إليه هو 2-8 كيلوغرامات من وزنهم المنافس.
ثم كان عصر دوريان ياتيس أو عصر 'الوحوش الجماعية'. كان الرجال ضخمون. من تعاطي الستيرويد إلى الإفراط في تناول الطعام وحتى من خلال تجنب المشي ، طارد هؤلاء الرجال ملاحظة لكن الكتلة. ومن هنا وُلد مفهوم الانتفاخ والقطع.
ما خرج للجمهور هو كمية الطعام الذي يتناولونه ، وليس كمية الأشياء التي كانوا يحقنونها. لم يعرف الناس العلم وراء أنظمتهم الغذائية الوحشية. بمساعدة العصير والتدريبات القوية ، مقابل كل 10 أرطال يكتسبونها ، تأكدوا من أن أكثر من 6 أرطال هي عضلات وليس دهون! هذا هو المكان الذي خرج فيه كل شيء عن السيطرة.
90٪ من الرجال يحولون كتلة نظيفة إلى كتلة متسخة في محاولة للحصول على السعرات الحرارية
ألق نظرة حول صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. معظم الرجال الذين يقولون إنهم في كتلة كبيرة ، لديهم أمعاء ضخمة معلقة أو ربما في طور التكوين. هذا ما يتلخص في الاستجمام بالنسبة لمعظم الناس إلى - 'مجرد ممارسة الرياضة وتناول أي شيء ، كلما استطعت'. هذا ببساطة كارثي. لم يكن الجزء الأكبر من المدرسة القديمة يتعلق مطلقًا بالتسلل في البيتزا أو التهام البطاطس المقلية بعد تمرين شاق ، كان الأمر يتعلق بتناول الأطعمة النظيفة ذات السعرات الحرارية الكثيفة.
ها هي The Science. سأبقيها قصيرة ومستقيمة.
1) زيادة الدهون في الجسم مما يقلل من حساسية الأنسولين. ستصبح أكثر بدانة وسيتباطأ نمو العضلات.
2) كلما زاد وزنك ، أصبح جسمك أفضل في اكتناز المزيد من الدهون. ستكون مناطق ترسب الدهون الرئيسية حول البطن والصدر. إذا كان الانتفاخ طويلًا جدًا وغالبًا ما يكون متسخًا ، فإن فقدان هذه الدهون يصبح أمرًا شاقًا.
3) أثناء الجرح ، ستفقد عضلات أكثر مما تعتقد. يتم تخدير لاعبي كمال الأجسام مما يساعدهم في الحفاظ على الكثير من العضلات. أنت طبيعي ، ستفقد عضلاتك.
4) بعد نقطة ما ، ستبدأ عضلاتك في أن تصبح أكثر ليونة لأن الجسم سيبدأ في تخزين السعرات الحرارية في أنسجة العضلات جنبًا إلى جنب مع الأنسجة الدهنية.
يتطلب بناء العضلات بيئة فائضة من السعرات الحرارية ولكن هذا لا يعني حشو كل ما يمكن أكله. يمكنك أن تفقد الدهون مع الاستمرار في بناء العضلات في نفس الوقت.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
