هل يتسبب الاستمناء في فقدان الطاقة أثناء ممارسة الرياضة؟
هذا الموضوع له أهمية كبيرة بالنسبة لإخوانه في صالة الألعاب الرياضية حيث توجد العديد من الأساطير المحيطة به.
الادعاءات المقدمة حول هذا الموضوع:
1. الاستمناء سيء لمكاسبك.
اثنين. يقلل الاستمناء من هرمون التستوستيرون ولا يمكنك بناء العضلات.
3. ستفقد عضلاتك إذا مارست العادة السرية.
أقرب إلى الحقيقة
الحقيقة هي أن العادة السرية لها تأثير ضئيل أو معدوم على هرمون التستوستيرون مباشرة. لأنه لا يؤثر على هرمون التستوستيرون الخاص بك ، هناك لا يوجد تأثير كبير للرجوع على مكاسبك . الآن ، إذا كان لا يؤثر حقًا على مكاسب عضلاتك ، فمتى يجب عليك ممارسة العادة السرية؟
قبل التمرين أو بعد التمرين؟
ماذا يحدث عندما تمارس العادة السرية؟ تحدث عدة تغيرات هرمونية في جسمك. الهرمونات التي تلعب هنا هي البرولاكتين والدوبامين. عندما تمارس العادة السرية ، ترتفع مستويات البرولاكتين وتنخفض مستويات الدوبامين لديك.
عندما يحدث هذان الشخصان معًا ، وهو ما يحدث عند ممارسة العادة السرية ، فإن الدافع الجنسي يكبت لبضع ساعات ويزيد معدل ضربات قلبك. تشعر بالإرهاق الجسدي والتعب. أنت ترغب أيضًا في الحصول على نوم جيد لمدة ساعتين.
إذا كنت تخطط لممارسة التمارين الرياضية بعد الاستمناء ، فقد يؤثر ذلك على شدة التمرين بطريقتين.
1. قد تشعر إما أنك تفوت الجلسة تمامًا لأنك متعب وفي مزاج للنوم. ليس من المحفز حقًا أن تضغط على الأوزان في مثل هذه الحالة. تفضل أن تضرب السرير وتغفو لبضع ساعات بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
اثنين. إذا انتهيت من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد لا تكون تدريباتك بهذه الشدة لأنك تشعر بالتعب ولديك معدل ضربات قلب مرتفع بالفعل. قد لا تتمكن من رفع أثقل ما تفعله في المعتاد. سيؤدي ذلك إلى انخفاض حجم التمرين وقد يزيد على المدى الطويل مما يؤثر على مكاسب عضلاتك.
إذا صادفت ممارسة العادة السرية بعد التمرين ، فسيكون لديك نفس التأثيرات المذكورة أعلاه. ولكن الجزء الجيد هو أنك قد أكملت بالفعل جلسة التدريب المكثفة الخاصة بك ولم يتأثر تمرينك بأي طريقة مهمة أيضًا.
لذلك ، إذا قارنت بين الاثنين ، فإن ممارسة العادة السرية بعد التمرين تبدو خيارًا أفضل في السيناريو المحدد. مرة أخرى ، في نهاية اليوم ، إنها مكالمتك واختيارك الشخصي لما ترغب في القيام به وما يناسبك بشكل أفضل.
المؤلف السيرة الذاتية :
Pratik Thakkar هو مدرب لياقة على الإنترنت يُنظر إليه على أنه شخص سيسهل عليك فهم العملية من خلال وضع الأشياء في السياق الصحيح وتقديم توصيات تستند إلى العلم. في أوقات فراغه ، يحب Pratik القراءة عن علم النفس أو اللعب على PlayStation الخاص به. يمكن الوصول إليه عند thepratikthakkar@gmail.com للاستفسارات المتعلقة باللياقة البدنية واستفسارات التدريب.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
