7 نصائح للتمرين يجب على المبتدئين تذكرها أثناء بدء رحلة لياقة بدنية ناجحة
يحتاج كل مبتدئ إلى مرشد قبل الالتزام بشيء جذري مثل اللياقة. لحسن الحظ ، سنوجهك في كل شيء بدءًا من كيفية بدء التمرين وحتى الاستمتاع الفعلي بالتدريبات.
الآن بعد أن اتخذت الخطوة الأولى نحو رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك ، نحن هنا لنقدم لك أفضل نصائح التمرين للمبتدئين! من التحقق من عاداتك الغذائية إلى التمارين الصحيحة ، استعد للتحول الذي ستحبه!
ليس مجرد نشاط بدني ، فالتمرين له الكثير من فوائد الصحة العقلية أيضًا. هذا هو السبب في أننا يجب أن نحاول جميعًا أن نجعل اللياقة البدنية جزءًا منتظمًا من نمط حياتنا.
تبدأ صغيرة
عندما يتعلق الأمر باللياقة ، فإن الاتساق هو المفتاح. من أجل جعل هذه العادة الجديدة جزءًا من نمط حياتك ، سيكون عليك التركيز أكثر على أن تكون منتظمًا بدلاً من أن تكون شديدًا. يجب على أي مبتدئ لم يمارس الرياضة من قبل أن يبدأ بممارسة الرياضة ثلاث مرات فقط أو أربع مرات في الأسبوع. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، يمكنك زيادة التردد والشدة.
حافظ على رطوبتك
نعلم جميعًا الآن أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن صحتك العامة. ومع ذلك ، فيما يتعلق بالتمارين الرياضية ، سيساعدك الماء على البقاء نشيطًا وسيحسن معدل الأيض. جرب بعض وصفات مياه التخلص من السموم السهلة التي ستبقيك رطباً وانتعاشاً لموسم الصيف. من المعروف أنها تحسن معدل الأيض الخاص بك. نصيحة سهلة هي حمل ملف زجاجة ماء .
أبدا تخطي الاحماء
نحن نتفهم كيف قد ترغب في القفز مباشرة إلى التمرين دون الإحماء. لكن يجب أن تعلم أن عمليات الإحماء والتهدئة لا تقل أهمية. لا يقتصر الأمر على تحسين كفاءة التمرين فحسب ، بل يساعد أيضًا جسمك على الشفاء. بعد كل شيء ، لا أحد يحب التشنجات المؤلمة.
أفضل رذاذ الفلفل للدببة
الموسيقى تجعل كل شيء أفضل
من الصعب حقًا أن تظل متحمسًا وممارسة الرياضة بانتظام ، خاصة في البداية. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الحصول على القليل من المساعدة الإضافية من الموسيقى. أنشئ قائمة تشغيل للتمارين الرياضية أو اختر من بين العديد من قوائم التشغيل المتوفرة عبر الإنترنت. تأكد من اختيار الموسيقى المفعمة بالحيوية والتي تحفزك دائمًا.
استثمر في معدات التمرين الجيدة
إذا كنت جادًا في جعل هذا جزءًا ثابتًا من حياتك ، فستحتاج إلى الاستثمار في معدات التمرين الجيدة. ستشعر براحة أكبر وستكون قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل أفضل إذا كان لديك المعدات المناسبة. ولا لك أحذية رياضية ليست جيدة بما يكفي للأنشطة الرياضية.
النظام الغذائي لا يقل أهمية
ممارسة الرياضة بانتظام هو الفوز بنصف معركة فقط. بدون نظام غذائي صحي ونظيف و لن تظهر نتائجك بالسرعة نفسها. إذا كانت لديك أهداف جادة تتعلق بجسمك ، فربما تحتاج إلى اختصاصي تغذية متخصص. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، فإن الابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكر المضاف جيد بما فيه الكفاية.
كن صبورا
أخيرًا وليس آخرًا ، التحلي بالصبر أمر مهم للغاية. لا تقارنوا أنفسكم بأشخاص يتقدمون بفارق كبير في رحلة لياقتهم البدنية. سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات ، فلن يحدث ذلك بين عشية وضحاها. مرة أخرى ، الاتساق هو المفتاح هنا. تحلى بالصبر وأعطي 100٪ ، النتائج لا بد أن تظهر!
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
