7 طرق سهلة للشعور بالهدوء والسعادة على الفور بدلاً من الغضب والاكتئاب
على حد تعبير الصحفي الحكيم سيدني جيه هاريس ، السعادة اتجاه وليست مكانًا.
هل تعرف ماذا يعني هذا؟ يمكنك اختيار هذا الاتجاه في أي وقت تشعر فيه أنك جاهز.
بغض النظر عن الأحداث التي تثير الغضب أو الحزن في داخلك ، فإن ما يستحق الثناء هو استعدادك لأن تكون أكثر سعادة.
لا أحد يريد أن يشعر بالغضب طوال الوقت ولكن في بعض الأحيان ننسى كيف نبتهج. لذا إليك بعض الطرق الفعالة للشعور بالهدوء والسعادة على الفور بدلاً من الغضب والاكتئاب.
قل لنفسك الحقيقة ودوِّن ذلك
الأسود لا تبكي ، الأشخاص الأقوياء لا يخسرون أبدًا أو الأشخاص ذوو المظهر الجميل سعداء دائمًا. من فضلك توقف عن تغذية دماغك بهذه الأكاذيب.
عندما تكون سعيدًا ، سيصدقك دماغك ولكن عندما تكون مكتئبًا ، يميل عقلك نحو الاقتباسات العملية.
قم بتمرين عقلي سريع. تخيل أنك تقود السيارة وتعلق في زحمة السير. لن تتوقف السيارات عن التزمير ، ولن يبدأ الناس في التحرك. تشعر بالإحباط. ثم ترى لوحة بيضاء فارغة. اسأل نفسك ، إذا كان بإمكانك كتابة جملة واحدة على تلك اللوحة الإعلانية ، فماذا ستكون؟
سوف يمنحك عقلك إجابات أكثر عملية ومصداقية وقابلة للتنفيذ مثل الاستمرار في التنفس أو هذا أيضًا سوف يمر. سوف يهدئك. لذا قم بتدوين ذلك والعودة إليه متى احتجت إلى ذلك.
اشغل عقلك في شيء جميل
قد تنظر خارج نافذتك وتشعر أن الطقس رائع. اذهب إلى الشرفة الخاصة بك واجذب تركيزك على السحب وحركة الأشجار حول منزلك والنسيم.
إذا كنت تحب الرسم ، فابدأ في الرسم بالألوان التي تثيرك. يحب بعض الأشخاص الإنشاء باستخدام لوحة ألوان الباستيل بينما يحب البعض الآخر الألوان الدافئة ومن ثم هناك أشخاص يحبون الرمادي.
الشيء نفسه ينطبق على الخبز. اخبز كعكة براوني وشاركها مع شخص ما. الاستثمار في شيء ما لديك ذكريات جيدة سيحفز هرموناتك السعيدة.
اشرب العصائر القلوية
اشرب عصيرًا منزليًا مع جذر الشمندر والأملا والسبانخ والجزر والتفاح والزنجبيل والكركم والليمون والأطعمة القلوية الأخرى فيه.
من المعروف أن العصائر القلوية تؤثر على كل شيء من بشرتك وشعرك إلى صحتك العقلية. في الواقع ، إذا حافظت على نظام غذائي قلوي لجسمك ، فستشعر بصحة أفضل.
بينما تستغرق الوجبة وقتًا للهضم ، فإن كوبًا من العصير يمنحك دفعة فورية من الطاقة. ولن يضرك كما تفعل المشروبات السكرية ، بل سيجعلك تشعر بالشباب إذا جعلته جزءًا من نظامك الغذائي.
تحدث إلى شخص غريب أو صديق ضائع منذ فترة طويلة
تحدث إلى شخص ليس على دراية بقصتك. عندما نتحدث إلى أقرب أصدقائنا ، فإنهم يعرفون في الغالب ما يحدث ويواصل عقولنا هذه القصة معهم.
عندما تتحدث إلى شخص غريب أو صديق لا يعرف كل شيء عنك ، فهذا يمنحك فرصة لسماع قصصهم أو البدء من جديد بذكريات أفضل. بعد مكالمة مدتها 20 دقيقة ، ينتعش مزاجك لأنك سحبت عقلك من تلك الحالة الذهنية السلبية.
استمتع بكوب من الشاي المهدئ
حتى عندما تقول العبوة إنه شاي لتهدئة عقلك ، لا تشعر بالراحة بعد شربه. إذن هل يتم الكذب عليك؟ ليس صحيحا.
خذ كوب الشاي الخاص بك. اجلس في مكان لن تشعر فيه بالانزعاج لبضع دقائق. اشعر بدفء الشاي ولاحظ لونه. ربما جعلتها مظلمة أو معتدلة. اغلق عينيك. خذ الرائحة وأنت تتنفس. وخذ أول رشفة لك.
أعلى تصنيف أكياس النوم 0 درجة
عندما تحاول أن تشعر بأشياء جيدة ، افعل ذلك بانتباه.
استمع إلى موسيقى هادئة
آلة موسيقية أو جاز أو تأملية أو أي شيء غير تقليدي - قم بتشغيل الموسيقى التي تجعلك سعيدًا. واستمع إليها على مكبر صوت بصوت مريح. يمكنك الاستماع إلى مجموعة The Mountains Are Calling من Alexrainbird Music على YouTube لتبدأ.
تمامًا مثل مكبرات الصوت التي تحدث تأثيرًا في قاعات السينما ، فإن مكبر الصوت المنزلي الخاص بك سيخلق أجواء لتعزيز المشاعر الجيدة لموسيقاك.
التعبير عن الإمتنان
لا أحد يتجاهل ألمك ، لكن لا ضرر من احتساب النعم التي تحصل عليها مثل نمو النبات الموجود على مكتب عملك بدلاً من الموت ، أو أنك تأكل الآيس كريم كل يوم أو يوجد شخص ما حولك لرعاية احتياجاتك الأساسية.
استمر في الإضافة إلى القائمة حتى تشعر بتحسن. وبعد ذلك ، حافظ على مجلة الامتنان هذه.
في نهاية كل يوم ، اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. ستصبح أكثر سعادة دون أن تعمل بجد.
الحد الأدنى
في حين أن هذه الأساليب أظهرت نتائج جيدة ، إلا أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر. إذا كنت تشعر بالغضب والاكتئاب لفترة طويلة ، نوصيك باستشارة متخصص.
شارك معنا إذا كنت قد جربت أيًا من هذه الحيل لتشعر بسعادة أكبر في الحياة.
استكشاف المزيد.ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
