الصحة النفسية

كيف تتقبل نفسك بدون شروط وتتخلص من مخاوفك

لماذا تسقط رأسًا على عقب في حب شخص غريب في خفقان قلب ، ومع ذلك ، تصارع مع فكرة حب نفسك إلى ما لا نهاية؟ ربما لأنك تدربت على القيام بذلك.

إن صورة رجل قوي العضلات ينقذ العالم حتى عندما ينزف من اليسار واليمين والوسط متأصلة في أذهاننا. لكن هذا لا يجعلها مثالية.

إن معركة الشعور بعدم الراحة تجاه بشرتك ، ومقارنة نفسك بالآخرين باستمرار والنوم مع الأفكار السلبية كل يوم ليس بالأمر السهل. في الواقع ، ليس هناك ما هو سهل بالنسبة لك حتى تقبل نفسك وتتعلم أن تحب نفسك دون قيد أو شرط.

هل هو ممكن؟ في الواقع. هل هو بسيط؟ رقم هل هو سريع؟ رقم هل يستحق الوقت والجهد؟ تتحدى!

التغييرات التي يجب إجراؤها في عالمك الروحي

نعتقد أنه بمجرد أن يتغير وضعنا الخارجي ، سيتم استعادة سلامنا الداخلي. على سبيل المثال ، ستجعلك الحياة المهنية الجيدة سعيدًا وستكون أكثر سعادة مع وجود الشريك المثالي.

لكن الأمر عكس ذلك تمامًا. بمجرد أن تحصل على سلام داخلي ، سيتغير عالمك الخارجي إلى الأبد. حيل الكون أقول لكم. إذا كيف نصل إلى هناك؟

تنفس بعمق وانتباه

إذا سألت اليوغيين والرهبان ، فسيخبروك بأن أكبر سر للعيش حياة جيدة هو التنفس. لذا ها أنت ذا! لقد مررت به طوال الوقت ، منذ اليوم الذي ولدت فيه. لكن ربما ، لم تختبرها حقًا.

أعلى أكياس النوم لحقائب الظهر

الأشخاص الذين يمارسون التأمل لمدة 40 دقيقة على الأقل في اليوم يختبرون قوة التنفس العميق واليقظ. انت تستطيع ايضا تجربة الهدوء والوضوح في ذهنك وتجذب حياة هادئة وذات نوعية جيدة. لكن تأكد من جعلها ممارسة طويلة المدى. النتائج الدائمة تستغرق وقتا.

اعلم أنك كافي

على عكس ما قد تعتقده شياطينك الداخلية ، فأنت أكثر من كافٍ. كل ما تحتاجه هو أن تنظر إلى نفسك كما ترى شخصًا تحبه. بعد ذلك ، لن تبدو ندبة الوجه ، ووزن الجسم ، والغطس في الحياة المهنية أكثر أهمية منك.

تكلم عنه

كرجل ، يمكن أن يكون لديك الكثير من عدم الأمان - من فقدان الشعر إلى مهنة فاشلة - ولكن الحديث عنها ليس بالأمر السهل. كونك ضعيفًا ليس من أقوى بدلاتك ، فنحن نحصل عليها.

لكن تذكر أن التحدث إلى شخص ما عن مشاكلك يمكن أن يفعل المعجزات. لا يجعلك أقل قوة.

بل يدل على إيمانك بنفسك. إنه يظهر أنك قوي بما يكفي لعدم ترك جانبك. لذا ، قم بزيارة أحد المحترفين أو شارك مشاعرك مع شخص تثق به وتتواصل معه.

اغفر للجميع بما فيهم نفسك

الحيلة الوحيدة لعيش حياة باردة هي أن تتذكر أنه لا يوجد أحد مثالي. من الوالد إلى الطفل ، ارتكب الجميع أخطاء وسيستمرون في ارتكابها. هذه هي الطريقة التي ينمو بها البشر ويكتسبون المعرفة. لذا اجعل نصيبك من الأخطاء وكن مستعدًا للتسامح بسرعة.

لا تخجل نفسك أبدًا

عندما ينقر شخص ما على صورتك ، ما هو أول رد لك عليها؟ بضع كلمات من النقد تجاه جسدك أو وقفة. إن لم يكن ، عظيم. لكن إذا انتقدت نفسك ، خذ بعض الوقت واكتب كل الأشياء التي تحبها في نفسك.

ذكّر نفسك بالثقة التي كانت لديك عندما كنت في الخامسة من عمرك وأخذك والداك في رحلة. لا يمكنك التوقف عن الوقوف بعد ذلك ، يجب ألا تخجل من اتخاذ الوضع الآن.

تدرب على الامتنان

كن ممتنًا لما لديك وسيمنحك الكون المزيد من الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها. هذا هو الأساس. لكن هذه ليست الفائدة الوحيدة. بمجرد أن تبدأ في مراقبة الأجزاء الجيدة من يومك ، يبدأ عقلك في التخلص من الأجزاء السيئة افتراضيًا. وهذا بالضبط ما نبحث عنه.
لذا ، احتفظ بدفتر يوميات تكتب فيه على الأقل ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. سوف يساعدك في رحلتك من حب الذات غير المشروط.

التغييرات التي ستختبرها في عالمك المادي

الآن ، بعد أن أجريت بعض التحسينات في حياتك الروحية وأصبحت صديقًا لعقلك وجسدك وروحك ، إليك ما يمكنك توقعه من نفسك.

ستجذب نوعية حياة أفضل

بمجرد قبولك لنفسك وحاضرك ، ستشعر بمزيد من الثقة. ستجذب الأشخاص الذين يلهمونك للشعور بالتحسن وإظهار نفسك بشكل كامل بطريقة صحية. حتى الفرص التي كنت تنتظرها قد تظهر. قد تظهر هذه التغييرات بشكل مختلف بالنسبة للجميع ولكنك بالتأكيد ستشهد ترقية في حياتك.

ستكون رجلاً لديه خطة واقعية

عندما أكون جاهزًا ، سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وسأصلح جسدي في غضون شهرين. عندما أبلغ الأربعينيات من عمري ، سيكون لدي الملايين في حسابي المصرفي.

لن تمارس هذا النوع من الضغط غير الضروري على نفسك بتوقعات غير واقعية. سوف تتحلى بالصبر وستدرك أن كل شيء له عملية ، كل شيء يحدث في وقته الخاص. بشكل افتراضي ، ستحدد أهدافًا قابلة للتحقيق.

ستختار وتملك أسلوبك الخاص

تحب طبعات الأزهار ، سترتديها مثل الرئيس. إذا كنت تعتقد أن اللون الوردي هو أفضل لون بالنسبة لك ، فستتخلص منه دون القلق بشأن آراء الآخرين. ستأتي هذه الحرية بمجرد أن تتخلى عن مخاوفك.

إنستغرام / أيوشمان خورانا

سوف تبهر نفسك وليس الآخرين

لن تكافح لتصبح ذلك الرجل الذي لديه عضلات بطن أو ذلك الفتى الآخر الذي أصبح شديد البياض بعد الآن. ما عليك سوى التركيز على النمو لتصبح نسخة أفضل من نفسك. سواء كان ذلك باتباع أسلوب حياة صحي أو روتين للعناية بالبشرة.