5 فوائد صحية للبيض تجعله طعامًا ممتازًا ولماذا يجب أن يكون في نظامك الغذائي
البيض قوة من العناصر الغذائية. لا يوفر البيض بروتينًا عالي الجودة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على 11 نوعًا من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تكفي لمساعدتها على اعتبارها أطعمة فائقة الجودة.
فيما يلي قائمة ببعض الفوائد الصحية المؤكدة للبيض ولماذا يجب تناولها كثيرًا.
1. يحسن البيض صحة قلبك
© Pexels
يحتوي البيض بشكل طبيعي على نسبة عالية من الكوليسترول الجيد HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) والذي يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي على كميات ضئيلة من الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية الضارة ، مما يجعل البيض غذاءً مثاليًا لتعزيز وتحسين أداء القلب وصحته بشكل عام.
أفضل عقدة لربط الحمل
وبالتالي ، فإن تناول بيضة أو بيضتين في اليوم يمكن أن يعزز وظائف القلب بشكل كبير ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. البيض كثيف العناصر الغذائية
© Pexels
أخف خيمة في السوق
ستعتني بيضة واحدة بمعظم المغذيات الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسمك لأن بيضة واحدة تحتوي على فيتامينات A و D و E و K B5 و B12 و B6 وحمض الفوليك والفوسفور والسيلينيوم والزنك مما يساعد على تعزيز أداء الجسم بشكل عام من الجلد لصحة الدماغ.
نظرًا لأن البيض يوفر هذه العناصر الغذائية الأساسية ، يطلق عليهم أيضًا اسم الفيتامينات الطبيعية
بصرف النظر عن هذا ، تمنحك بيضة واحدة حوالي 6 جرام من البروتين إلى جانب 5 جرام من الدهون الصحية أيضًا ، مما يجعل البيضة قوة من العناصر الغذائية من جميع النواحي.
3. يحافظ البيض على الشعور بالشبع لفترة أطول
© Pexels
نظرًا لأن البيض مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية ، فإن تناول البيض يبقيك مشبعًا لفترة طويلة من الوقت حيث يستغرق كل من البروتين والدهون وقتًا طويلاً للهضم والاستيعاب في الجسم.
يؤدي هذا إلى إبقائك ممتلئًا وشبعًا لفترة أطول من الوقت. وبالتالي ، فإن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي هو الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن التخلص من بعض الكيلوجرامات من الميزان.
ما يجب وضعه في مجموعة الإسعافات الأولية للمشي لمسافات طويلة
4. البيض مفيد لعينيك
© Pexels
يزيد تعريض عينيك باستمرار للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية من فرص تدهور وضعف عضلات العين. يحتوي صفار البيض على كميات كبيرة من اللوتين والزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة المفيدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
يحتوي البيض أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهو أمر مفيد للصحة العامة وعمل العيون.
5. البيض مصدر كبير للبروتين
© Unsplash
لا توجد طريقة نناقش بها الفوائد الصحية للبيض وفقدنا البروتين. تمنحك البيضة الكاملة 6 جرام من البروتين بالإضافة إلى كل العناصر الغذائية الأساسية كما ذكرنا ، بينما يمنحك بياض بيضة واحدة حوالي 3.5 جرام من البروتين.
بصرف النظر عن هذا ، يعد البيض أيضًا مصدرًا كاملاً للبروتين ، حيث توفر بيضة واحدة صغيرة جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، والتي تعد ضرورية جدًا لنمو العضلات.
الحد الأدنى
يعتبر البيض من أكثر المواد الغذائية المغذية التي يمكن أن تجدها ، حيث يوفر كل العناصر الغذائية التي تعتبر ضرورية لجسمنا. البيض أيضًا ميسور التكلفة للغاية ، ولذيذ المذاق ويتناسب مع أي طعام تقريبًا.
إنهم حقًا يستحقون علامة سوبرفوود من جميع النواحي.
ماذا كان اطول رجل في العالم
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
