كل ما تحتاج لمعرفته حول مكملات كمال الأجسام
مكانة الجمنازيوم مرادفة لاستخدام المكملات الغذائية.
ومع ذلك ، ليس لدى معظم الرجال منظور واضح حول ما يشكل أفضل مكمل غذائي إذا كانوا يحاولون زيادة الوزن. يجب أن يكون مفهوما أن بعض مكملات الجمنازيوم محددة بطبيعتها وليست مناسبة للجميع. على سبيل المثال ، يشار إلى بعض مكملات كمال الأجسام على أنها مكملات القطع وتهدف إلى تطوير بنية بدنية أكثر رشاقة وأكثر تحديدًا. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون التمارين في صالة الألعاب الرياضية لاكتساب كتلة أو كتلة عضلية ، يمكن أن تؤدي هذه المكملات إلى نتائج عكسية. تم سرد أفضل مزيج من مكملات زيادة الوزن أدناه:
فهم استخدام مكملات البروتين
سواء كنت تحاول اكتساب كتلة عضلية أو جسم ، فأنت بحاجة إلى البروتين بكميات كافية. البروتين هو لبنة البناء الرئيسية لعضلاتك الخالية من الدهون ويخلق الهيكل الداخلي الذي يتم دعم كتلة الجسم عليه. يتكون البروتين من الأحماض الأمينية التي تشكل المكونات الرئيسية للأنسجة والعضلات ، وتحافظ على نموها وإصلاحها. تحدث إلى مدرب رياضي عن كمية البروتين التي تحتاجها يوميًا. عادة ، الرجل العادي الذي يحاول اكتساب بعض كتلة الجسم الخطيرة يحتاج إلى 25-30 جم على الأقل من البروتين يوميًا. هناك العديد من أنواع مكملات البروتين المتوفرة في السوق. وهذا يشمل بروتين الصويا وبروتين الحليب وبروتين مصل اللبن. من بين هؤلاء ، مصل اللبن هو أفضل رهان لدعم نمو العضلات وتحقيق مكاسب كبيرة في كتلة الجسم.
فهم استخدام مكملات GABA
يعتبر GABA أو Gamma-Aminobutryic Acid من الأحماض الأمينية الأساسية والأكثر أهمية لأولئك الذين يرغبون في تغيير أنفسهم في صالة الألعاب الرياضية. هذا ليس مخصصًا للرياضيين السببيين. يوصى به فقط لأولئك الذين دفعوا مستحقاتهم في صالة الألعاب الرياضية وهم الآن جاهزون للتخصيص لجداولهم. GABA هو أمين قوي للغاية يحفز إفراز هرمون النمو البشري أو هرمون النمو. يوصى بزيادة مستويات هرمون النمو لقدرته على إحداث مكاسب كبيرة في العضلات وكتلة الجسم. ومع ذلك ، يجب تجربة ذلك فقط إذا كنت متأكدًا من قضاء حياتك في صالة الألعاب الرياضية. لا تجرب GABA فقط لأنك سمعت آراء رائعة حوله. علاوة على ذلك ، فإن تناول الكثير من مكملات GABA يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون وهو أمر غير موصى به لأولئك الذين يكافحون للحصول على أي كتلة.
فهم استخدام مكملات DHEA
يُعد DHEA أو Dehydroepiandrosterone من أقوى هرمونات الأندروجين في جسم الإنسان. غالبًا ما يتم إساءة استخدام مكملاتها من قبل الرياضيين والرياضيين وهي من بين معظم يعبد من المكملات الغذائية بين لاعبي كمال الاجسام. السبب بسيط - لاكتساب العضلات ، فأنت بحاجة إلى مزيد من هرمون التستوستيرون. معظم المكملات غير قادرة على إحداث زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون ولكن هرمون DHEA قادر على رفع مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، يجب استهلاك هذا المكمل الفعال إلى حد ما تحت إشراف صارم. والسبب هو آثاره الجانبية حيث يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة إلى فقدان الدهون أيضًا. علاوة على ذلك ، لا يتم استخدام DHEA بشكل مستمر. يجب تحديد مدخولها. عادة ما يتم استهلاكه وإيقافه وفقًا لدورة. قد يؤدي الإفراط في تناول هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون إلى مشاكل التوازن الهرموني.
فهم استخدام مكملات الجلوتامين
يوصى باستخدام مكملات الجلوتامين فقط إذا كنت تنغمس في التدريبات الشاقة على أساس يومي وتسعى إلى اكتساب كتلة جسم كبيرة في فترة زمنية أقصر. الجلوتامين هو في الأساس حمض أميني وهو ضروري لإصلاح أنسجة العضلات. مع وقت إصلاح أقل ، يمكن التغلب على وجع ما بعد الجمباز بسهولة.
نصائح الجمنازيوم لزيادة الوزن:
• يمكن أن يجعل الكرياتين عضلاتك أكثر ضخامة ولكن لا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الفعلي وفقًا لمعظم خبراء اللياقة البدنية. لا يقدم هذا الملحق الكثير من الوضوح لأولئك الذين يرغبون في الحصول على الجزء الأكبر. من المعروف أنها تحفز دفعات من الطاقة ولكن بشكل عام ، فإن آثارها محدودة نوعًا ما.
• لا تتناول الكثير من مكملات البروتين إذا كان هدفك هو زيادة الوزن بدلاً من تطوير العضلات. يعمل البروتين الزائد ضد هدف زيادة الوزن على المدى الطويل.
• حافظ على رطوبتك جيدًا. هذا يساعد العضلات على اكتساب الحجم والتعافي بشكل أسرع. كما أنه يساعد على التخلص من الفائض من أي مكمل قد يؤذي جسمك.
يرجى ملاحظة أن هذه مجرد لمحة عامة عن أفضل مكملات زيادة الوزن لمن يمارسون الرياضة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية. من الأفضل التحقق من المكمل الغذائي ومدى ملاءمته لنوع جسمك وأهداف الصالة الرياضية. ( صحة ، MensXP.com )
ربما يعجبك أيضا:
- 5 أسباب للنوم أكثر
- 4 أشياء يجب تناولها يوميًا من أجل حياة جنسية أفضل
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
