هل حمامات البخار مفيدة حقًا لفقدان الدهون؟ ها هي الحقيقة
صالات الألعاب الرياضية في الهند ليست كما كانت من قبل. فيما يتعلق بالمعدات والمرافق ، كان هناك تغيير جذري في صناعة اللياقة البدنية الهندية. بصرف النظر عن المعدات الفاخرة ، أصبحت المرافق مثل غرف البخار والساونا شائعة جدًا. حتى صالة الألعاب الرياضية المتوسطة وذات الأسعار المعقولة بها مرافق مثل هذه في الوقت الحاضر. لذلك إذا كان لديك ، بأي حال من الأحوال ، مرفق حمام بخار في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فسوف تفاجأ بمعرفة مدى فائدة ذلك. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان صحيحًا أن حمام البخار يساعدك في إنقاص الوزن.
بخار وساونا
على الرغم من استخدام هذين المصطلحين في بعض الأحيان بالتبادل ، إلا أن هناك فرقًا بينهما. في حين أن الساونا هي علاج جاف ، فإن البخار مبلل. كلاهما يعمل بشكل مشابه حيث يوفر كلاهما الحرارة للجسم. في الهند ، توفر لك الصالات الرياضية عمومًا غرفة بخار وليس ساونا. يوجد داخل غرفة البخار مولد بخار يقوم بغلي الماء. يتم إطلاق البخار المتولد من هذا الماء المغلي في الغرفة. يوجد تحكم في درجة الحرارة ومؤقت لإدارة جلسة حمام البخار. غرف الحمامات البخارية دائمًا ما تكون محكمة الإغلاق بحيث يمكن الحفاظ على الرطوبة بنسبة 100 بالمائة تقريبًا. الهواء داخل الغرفة رطب تمامًا.
فوائد حمام البخار
الفوائد العلاجية لكل من البخار والساونا متطابقة. نظرًا لأن درجة الحرارة داخل غرفة البخار مرتفعة جدًا ، فإنها ترفع الدورة الدموية. تعمل درجة الحرارة المرتفعة على توسيع الأوعية الدموية في الجلد مما يؤدي في النهاية إلى زيادة تدفق الدم. ومن ثم يشعر الجسم بمزيد من الاسترخاء. إنه مفيد بشكل لا يصدق لتصلب المفاصل والعضلات. تشعر بالراحة بعد جلسة حمام البخار ، وخاصة العضلات المؤلمة التي ربما تكون قد قمت بتدريبها مؤخرًا. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. بصرف النظر عن هذه الفوائد ، فإن حمامات البخار لها فوائد كبيرة متعلقة بالجلد. يؤدي تسخين الجلد إلى فتح المسام مما يعزز تدفق العرق بشكل أفضل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاحتقان أو الجيوب الأنفية في الصدر الاستفادة أيضًا من استخدام حمام البخار.
لن يزيل سموم جسمك أو يساعدك في فقدان الدهون!
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن حمام البخار 'يزيل سموم' بشرتك. على الرغم من حقيقة أنه يفتح مسامك ، إلا أن الادعاء بأنه سيؤدي في النهاية إلى إزالة السموم من الجلد أمر قابل للنقاش. أيضًا ، قلة من الناس يستخدمون حمامات البخار معتقدين أنها ستساعدهم على إنقاص الوزن أثناء التعرق كثيرًا. أولاً ، ليست كل قطرات الماء على جسمك داخل غرفة البخار هي العرق. نصفها هو البخار نفسه. ثانيًا ، بغض النظر عن مقدار التعرق وفقدان الماء داخل تلك الغرفة ، بمجرد خروجك منها ، ستحصل على نفس مستوى الماء بمجرد ترطيب جسمك. التعرق لا علاقة له بفقدان الدهون على الإطلاق.
لا بأس إذا كنت لا تستحم بالبخار
فوائد حمام البخار ليست مذهلة حقًا لدرجة أنك تحتاج إلى البحث عن صالة ألعاب رياضية بها مرافق حمام بخار. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تحتوي عليها ، فاستخدمها مرة واحدة كل أسبوعين كعلاج لتجديد شبابك. سوف يريح جسمك ويساعدك على الشعور بالتحسن بعد التمرين القاتل.
أنوج تياجي هو مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية رياضي معتمد وأخصائي تمارين علاجية من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هو مؤسس موقع الكتروني حيث يقدم التدريب عبر الإنترنت. على الرغم من كونه محاسبًا قانونيًا من خلال التعليم ، إلا أنه ارتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة اللياقة البدنية منذ عام 2006. شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه التدريب والتغذية. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
