الذقن المنبثقة مقابل. تمرين السحب: الذي يبني ظهرًا أوسع وأسمك وأقوى
يجب أن تكون قد تحديت زملائك في الصالة الرياضية لمسابقات السحب لمعرفة من هو الأفضل ويمكنه القيام بمزيد من الممثلين. يجب أن تكون قد لاحظت أيضًا أن مدربي الصالة الرياضية غالبًا ما يدفعون المبتدئين للقيام بهذه التمارين كل يوم.
إنه أحد التمارين المثالية عالميًا لتنمية ظهرك واكتساب قوة للظهر والعضلة ذات الرأسين. للحصول على ظهر أعرض ، عليك التركيز على عضلات ظهرك وخاصة عضلات الظهر.
تضفي اللقطات الأوسع ، بصريًا من الخلف ، مظهرًا مستدقًا على شكل حرف V.
أيهما أفضل لإلقاء نظرة واسعة؟
حسنًا ، كلاهما!
يمكن أن يؤدي كل من الذقن والسحب إلى تطوير الظهر. يأتي الاختلاف من بسط الساعد (قلب الذراع) في الذقن. هذا يسمح بتجنيد العضلة ذات الرأسين بكثافة وبالتالي رفع المزيد من الوزن.
السحب يضع العضلة ذات الرأسين في وضع معاكس من الناحية الميكانيكية الحيوية. وبالتالي ، فإن العضلة ذات الرأسين تقوم بعمل أقل. من ناحية أخرى ، يتم تنشيط عضلات المصيدة بشكل أكبر في السحب. ومع ذلك ، يظهر البحث العلمي أن اللاتس يتم تدريبهم بشكل متماثل وكذلك في كلا الاختلافين. إذن أي واحد يجب أن تفعل؟
يمكن دمج كليهما معًا في خطة تدريب أو تنفيذه بأي طريقة تجعلك أكثر راحة وتساعدك على القيام بمزيد من الحجم. فكر في تمرين الذقن والسحب على أنهما اختلافات بدلاً من أن يكون أحدهما أفضل من الآخر. كلاهما يحفز اللاتس ، وكلاهما ممتاز لصحة الكتف ، وكلاهما يمنح ظهرك مظهر لاعب كمال الأجسام المفضل لديك.
مسارات الأرانب في الثلوج العميقة
بالمناسبة ، فإن عمليات الذقن لن تبني صدرك ، لكن الأدبيات العلمية تظهر أنها نشطة. تعتبر عمليات سحب الذقن والسحب آمنة تمامًا ما لم ترتكب خطأ. هناك الكثير من الأشياء المضحكة التي رأيتها يفعلها الناس خلال هذه التمارين لتحقيق أقصى عدد من التكرارات.
لذلك ، في الختام ، أود أن أقول لك القيام بها بالشكل المناسب دائمًا.
المؤلف السيرة الذاتية :
Yashovardhan Singh هو مدرب لياقة على الإنترنت مع www.getsetgo.fitness ، منصة لياقة على الإنترنت. إلى جانب رفع الأثقال وبناء لياقته البدنية ، فهو أيضًا من عشاق الدراجات النارية ومحب للحيوانات. يمكنك التواصل معه على انستغرام أو أرسل له بريدًا إلكترونيًا على yashovardhan@getsetgo.fitness.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
