كيف تدرب مادهافان نباتي بقوة وكاد يصل إلى حجم العضلة ذات الرأسين لأرنولد شوارزنيجر
آر مادهافان هو شخص لا يستطيع أحد أن يكرهه حقًا. نوع الأفلام التي قام بها ، نوع الأدوار التي يلعبها وفقط الرجل الواقف بشكل عام ، لا يمكن للناس إلا أن يغمروه بكل حبهم.
ومع ذلك ، تمكن المولود في جامشيدبور من إنشاء اسم لنفسه في صناعة اللياقة البدنية أيضًا عندما مر بتحول لا يصدق في الجسم لدوره في Adi Tomar في صالة خدوس (2016).
المشي لمسافات طويلة في جبال الأبلاش
كانت القصة في الأساس حول ملاكم سابق تخلى عن مسيرته ووقعه فريسة للسياسة في مجاله ، وفي النهاية ذهب لتدريب رياضي آخر ويعيش أحلامه من خلال نجاحها.
من الواضح أن الرجل كان عليه أن ينظر إلى الجزء ، مما يعني بعض التغييرات الجادة في نمط الحياة بما في ذلك اتباع دورة الأكل الصارمة وروتين التمرين المنظم.
إليك كيف حدث تحول جسم آر مادهافان:
التغييرات في النظام الغذائي أو دورة الأكل:
في أحد المؤتمرات الصحفية وقت إطلاق الفيلم ، قال مادهافان ، وهو نباتي خالص ، إنه لم يجر أي تغييرات في نظامه الغذائي. وقال أيضًا إنه لم يأخذ أي مكملات إضافية أثناء تحوله.
كل ما فعله هو التأكد من أنه لن يأكل أي شيء بعد الساعة 6 مساءً وينام بحلول العاشرة كل ليلة. وقد ذكر أيضًا أن لديه ما لا يقل عن خمس ساعات ونصف استراحة بين الوجبات لإعطاء جسده فرصة لهضم الطعام بشكل صحيح.
© يونيفرسال موشن بيكتشرز
كيفية صنع مجفف جلد الفاكهة
بعد قولي هذا ، قام بإجراء تغييرات طفيفة جدًا على عاداته الغذائية مثل عدم الإفراط في تناول الأطعمة مثل ضاحي شوال (خثارة الأرز) و بوري باجي .
تمرين:
© يونيفرسال موشن بيكتشرز
ينسب مادهافان الفضل في تحوله إلى ألكسندر كورتيس ، مدرب شخصي للجسم. لقد ذهب أيضًا إلى الولايات المتحدة الأمريكية للتدريب ليس لأنه شعر أن جودة التدريب كانت أفضل هناك ولكن لأنه أراد أن يضع نفسه في حالة ذهنية للاستعداد للرحلة الطويلة ، وهو أمر شعر أنه لن يحصل عليه. كنت قادرًا على القيام به أثناء وجوده في المنزل.
كما تولى مادهافان الملاكمة لبدء تمرينه. الملاكمة في حد ذاتها هي واحدة من أكثر التمارين فاعلية حتى الآن التي تم التقليل من شأنها ويمكن أن تكون أكثر تطلبًا مما تبدو. أدركت أنه إذا كان عليك ممارسة الملاكمة حتى 40 ثانية ، فما مقدار الاستعداد - القوة والقدرة على التحمل والطاقة - الذي تحتاجه ، قال مادهافان نفسه في مقابلة مع The Indian Express .
© يونيفرسال موشن بيكتشرز
لم يكن مادهافان في عجلة من أمره لرؤية نتائج تجميلية مجوفة ومجردة ، فقد أراد أن يفعل ذلك بالطريقة الصحيحة. لقد ركز على امتلاك نواة أقوى وأتت الجماليات كمكافأة له.
بحلول نهاية تحوله ، لم يكن يبدو أكبر فحسب ، بل أصبحت كتلة عضلاته كبيرة لدرجة أنه كان يمنح أسطورة كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر فرصة للحصول على أمواله من حيث الحجم.
© يونيفرسال موشن بيكتشرز
دعني أقول فقط أن أرنولد شوارزنيجر كان لديه عضلة ذات رأسين مقاس 20 بوصة عندما قدم فيلمه الأول ، وعندما فعلت ذلك صالة خدوس قال مادهافان ، لكوني نباتي تمكنت من إدارة 18 بوصة ونصف.
بينما يتحدث الناس عادة عن كيفية القيام بذلك المكملات النباتية يمكن أن يعتني بتناول النباتيين للبروتين والمغذيات الكبيرة الأخرى اللازمة لإجراء مثل هذا التحول في الجسم ، حقيقة أن مادهافان امتنع عن أخذها ولا يزال قادرًا على أن تبدو بهذه الضخامة ، أمر لا يصدق في حد ذاته.
الفتاة التي كسرت الإنترنت
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
