يمكن أن تساعدك فوائد قياس طعامك قبل الأكل على إنقاص الوزن بطريقة صحية
رحلة فقدان الوزن يمكن أن يكون صعبا. تحدث الكثير من الناس عن كيف أنهم توقفوا عن التخلص من الكيلوجرامات بالرغم من الالتزام بنظام غذائي صارم وخطة تمرين منتظمة.
يتمثل أحد المبادئ الأساسية لفقدان الوزن في نقص السعرات الحرارية ، مما يعني أنه إذا حرقت سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه في يوم واحد ، فلا بد أن تفقد الوزن.
© iStock
لكن ما يفشل الكثير منا في إدراكه هو بالضبط عدد السعرات الحرارية التي نضعها في أجسامنا أثناء تناول ثلاث وجبات في اليوم ، وكذلك تناول الوجبات الخفيفة بينهما. غالبًا ما يفترض الناس أنهم يأكلون أجزاء أصغر ، لكن الواقع غالبًا ما يكون مختلفًا تمامًا.
كان قائد فريق الكريكيت الهندي ، فيرات كوهلي ، أحد أكثر التحولات التي لا تصدق في اللياقة البدنية.
© رويترز
لم يبتعد كوهلي عن عادات الأكل غير الصحية مثل تناول الكثير من الوجبات السريعة فحسب ، بل أحدث أيضًا تغييرًا كبيرًا في روتين التمرين. إنه يمنح الكثير من الفضل في تدريب الأثقال وبناء القوة للوصول إلى شكل حياته.
ومع ذلك ، كشفت زوجته والممثلة أنوشكا شارما أحد أكبر أسراره عندما شاركت مؤخرًا كيف يتابع لاعب الكريكيت الأكل المحسوب.
© Instagram / Anushkha Sharma
كيف يمكن أن يساعد وزن وقياس طعامك؟
© iStock
أحد أكبر أسباب ضربهضبة فقدان الوزن هو وهم تناول كميات أقل مما أنت عليه بالفعل. الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على هذه المشكلة هي ابدأ بقياس كل ما تأكله .
ميزان مطبخ الطعام الدقيق هو أفضل صديق لك في هذه الرحلة. إنها رخيصة ومتوفرة بسهولة. تحقق من موازين مطبخ الطعام بأسعار معقولة هنا .
فوائد وزن طعامك:
· يخبرك بأحجام الحصة الحقيقية
© iStock
عندما يتعلق الأمر بتناول الحبوب مثل الأرز الأبيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فإن النظر إلى أحجام الأجزاء يكون أقرب إلى المستحيل.
لن يساعدك وضع وعاء على الميزان وتتبع الكمية التي استهلكتها منها على حساب السعرات الحرارية فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بالاستمرار في تناول ما تستمتع به حقًا.
· يمنع القذف
بالإحباط بسبب عدم رؤية النتائج المرغوبة ، يبدأ الكثير منا في نقص الأكل / أو استهلاك سعرات حرارية قليلة جدًا حتى يعمل الجسم بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الأيض البطيء ، وتساقط الشعر وأمراض نقص المغذيات الأخرى أيضًا.
إن وزن حصص الطعام الخاصة بك يمنع نقص الأكل ويضمن أن يستهلك جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح بحيث تعيش حياة أكثر صحة.
· يشجع على عادات الأكل الصحية
© iStock
بمجرد أن تتعود على وزن طعامك ، يطور عقلك عادات أكل صحية. يجعلك أكثر عرضة للمساءلة بشأن مقدار ما تأكله ، بل ويمنعك من الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية عندما لا تكون في المنزل.
· خسارة وزن ثابتة
© iStock
يمكن أن يُظهر أسبوع من تناول الطعام المخصص إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ووجود نقص في السعرات الحرارية بعض النتائج الإيجابية. وهذا بدوره يحفز الشخص على اتباعها بشكل أكثر تدينًا ، وبالتالي تعزيز طريقة ثابتة وصحية لفقدان الوزن.
حاول قياس طعامك لمدة أسبوع وشاركنا تجربتك في قسم التعليقات أدناه.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
