مدرب سلمان خان يسكب الفاصوليا حول كيفية عمل الممثل للحصول على '6 Pack Abs' لـ 'Dabangg 3'
لقد مر أقل من أسبوع على إصدار Dabangg 3 والفيلم في طريقه نحو لمس علامة 100 كرور روبية. قل ما تريده عن الفيلم أو القصة أو حتى الوظيفة التي قام بها الممثلون في الفيلم ، الشيء الوحيد الذي يضمن نجاح أي فيلم لسلمان خان ستار هو مجرد وجوده.
النجم الضخم الذي أصبح يبلغ من العمر 53 عامًا له علاقة كبيرة بهذا النوع من رواد الموضة الذي كان دائمًا. واحدة من أكبر الاتجاهات الثورية التي وصل إليها في بوليوود كانت فكرة قيادة الأبطال بأجساد رائعة.
بالتأكيد ، هناك فرق كبير بين اللياقة البدنية للممثل في Pyar Kiya Toh Darna Kya و Dabangg 3. لقد كان أكثر رشاقة وكان لديه تعريف أفضل للعضلات مقارنةً بالوقت الحالي ، لكن حقيقة أنه حافظ على نظام التمرين الخاص به صارم للغاية أمر مثير للإعجاب في ذاته.
تنص على أن درب أبالاتشي يمر
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة تشولبول باندي (beingsalmankhan) في 27 يوليو 2019 الساعة 1:03 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
لكن كيف يفعل ذلك؟ لقد تواصلنا مع راكيش أوديار ، خبير اللياقة المشهور الذي درب الممثل لأكثر من 10 سنوات لمعرفة المزيد عن خطة التمارين والنظام الغذائي لسلمان.
هذا ما قاله:
هو (سلمان خان) دائمًا ما يتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا وهو خاص جدًا بتمارينه. نادرًا ما عاش في مومباي وتغيب عن ممارسة الرياضة. هذا النوع من التفاني أبقاه لسنوات عديدة.
حتى عندما لا يستعد سلمان لأي فيلم ، فإن عضلات البطن ذات الأربع عبوات يمكن رؤيتها في أي يوم بسبب روتينه اليومي.
أثناء النمر زيندا هاي ، أشيع أن عضلاته مصنوعة من المؤثرات الصوتية. لكن هذا خطأ تماما. الشخص الذي يكرس نفسه للنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يأتي بشكل طبيعي إليه.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة تشولبول باندي (beingsalmankhan) في 1 يوليو 2019 الساعة 6:30 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
هو نفسه يتمتع بمعرفة كبيرة فيما يتعلق باللياقة البدنية ويبقى على اتصال دائم بأخصائيي التغذية والأطباء والأصدقاء الذين يعملون في مجال اللياقة البدنية. يشارك باستمرار في الكثير من المناقشات المتعلقة بالصحة.
ل دابانج 3 ، كان علي إجراء الكثير من التغييرات على روتين التمرين. للحصول على مظهر هذا الفيلم ، أعددت خطة التمارين والنظام الغذائي الخاصة به والتي اتبعها جيدًا. يمكنك العثور على نتيجة هذه الخطة من خلال النظر إلى لياقته البدنية الرائعة في الفيلم.
كيفية ربط العقدة
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة تشولبول باندي (beingsalmankhan) في 6 يوليو 2019 الساعة 4:59 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
ماذا يأكل سلمان؟
بغض النظر عما إذا كان سلمان خان في المنزل أم بعيدًا عن التصوير ، هناك خطة نظام غذائي معينة يتبعها بدقة.
● بياض البيض والشوفان في الصباح
● بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يحمل بعض الفاكهة الجافة وفاكهة
● برياني ، سمك / دجاج وسلطة على الغداء
كيف تتبل مقلاة جديدة من الحديد الزهر
● مزيد من الفواكه الجافة وفاكهة كوجبة خفيفة في المساء
● سمك وأرز بني وبعض السلطة الخضراء على العشاء.
يفضل سلمان دائمًا الأطعمة المصنوعة منزليًا. يقول أوديار إنه حتى أثناء التصوير ، يحب تناول الطعام الذي تصنعه والدته.
كيف يبدو روتين سلمان التدريبي؟
يعود الفضل في لياقة سلمان إلى صدقه وانضباطه ، كما يقول المدرب.
من خلال العمل على جسده لأكثر من 30 عامًا ، جعل من أولوياته عدم تخطي التمرين حتى ليوم واحد. إذا كان غير قادر على ممارسة الرياضة أثناء النهار بسبب العمل ، فإنه يغطيها في وقت متأخر من الليل.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة تشولبول باندي (beingsalmankhan) في 23 حزيران (يونيو) 2019 الساعة 10:20 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
بينما لا يزال يقوم بالكثير من الرفع الثقيل ، لم أقم بإضافة رفع ثقيل إلى جدوله هذه المرة بسبب الشيخوخة. بدلاً من ذلك ، قمت باستبدالها بملاكمة الكيك بوكسينغ ، والتمدد ، والتدريب على الحجم ، وتدريب وزن الجسم ، إلخ.
يقضي سلمان حوالي 40-45 دقيقة في ممارسة تمارين الكارديو على معدة فارغة في الصباح. بعد ذلك ، يتمدد ويعمل على عضلات أصغر.
بعد ساعة من الغداء ، يقوم بتمارين القلب البطيئة أو تمارين وزن الجسم البسيطة مثل تمارين الضغط والقرفصاء البسيطة والاندفاع.
عرض هذا المنشور على InstagramWoh مجرد سلك peche kis cheez ka hai. . يمكنك تخمين الثابتة والمتنقلة؟
تم نشر مشاركة بواسطة تشولبول باندي (beingsalmankhan) في 18 حزيران (يونيو) 2019 الساعة 12:18 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
في المساء ، يركز على عضلات ومناطق أكبر مثل الظهر والصدر والساقين. قال المدرب 'في الليل يمشي 40 دقيقة سيرا على الأقدام'.
بينما يدرك أوديار أن معجبي سلمان خان يعبدون جسده ويرغبون في أن يبدو مثله ، كما يقول سلمان بهاي جسده 30 عاما من العمل الشاق. التفاني ضروري إذا كنت تريد نوع جسده. ليس هناك طريق مختصر للياقة البدنية.
تجنب رفع الأنا في صالة الألعاب الرياضية حتى تتمكن من تدريب نفسك لفترة طويلة. إذا رأيت شخصًا يقوم برفع ثقيل وحاولت أن تفعل الشيء نفسه في البداية ، فقد تتأذى.
النظام الغذائي مهم جدًا لأي تحول. احرص دائمًا على اتباع نظام غذائي متوازن وحافظ على لياقتك من خلال ممارسة الرياضة.
أخيرًا ، يلعب كل من تمارين القلب والأثقال دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. لهذا ، قم بتدريب جزء واحد من الجسم يوميًا ولا تقم بتطبيق أكثر من 18-20 مجموعة.
ملاحظة: تحقق من المقال الأصلي على MensXP لا ، هنا
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
مخفوقات استبدال البروتين والوجباتأضف تعليقا
