أطعمة ومشروبات

3 وصفات حلويات صحية للحصول على سعرات حرارية حلوة ولذيذة

سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو مجرد اتباع نظام غذائي صحي شامل ، فإن الحلويات هي المكان الذي يضعف فيه معظمنا.

نحصل على مدى إغراء كعكة براوني مخبوزة طازجة مع الآيس كريم. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول أن تكون أكثر صحة ، فعليك الابتعاد عن هذه الحلويات المغطاة بالسكر.

الآن قد يكون هذا صعبًا للغاية ، لكن لا داعي للقلق! نحن هنا لنقدم لك أفضل وصفات الحلوى الصحية.

من قال أن الطعام الصحي لا يمكن أن يكون طعمه جيدًا. مع وصفاتنا للحلويات منخفضة السعرات الحرارية ، ستحصل على أفضل ما في العالمين!

أفضل طريقة لحزم حقيبة ظهر للمشي لمسافات طويلة

زبادي بيري مثلج

وصفة الحلوى الصحية هذه هي بديل رائع للآيس كريم. إنه خفيف ومليء بالتوت المعروف بزيادة المناعة.
مكونات:
ربع كوب من أوراق الريحان الكاملة ، 3 أكواب من الزبادي اليوناني العادي ، 2/3 أكواب من السكر البني (أو أي مُحلي آخر منخفض السعرات الحرارية) ، 1/3 كوب من شراب الذرة الخفيف ، 1 ملعقة صغيرة. من مستخلص الفانيليا ، نصف ملعقة صغيرة. ملح كوشير ، 1½4 كوب توت ، 12 كوب توت بري ، 3 ملاعق كبيرة. ريحان مفروم ، 1 قشر ليمون و 2 كوب ونصف (مزيج من أجزاء متساوية من الحليب والقشدة الخفيفة).
الاتجاهات:
ابدأ بخلط النصف والنصف مع أوراق الريحان الكاملة واتركها جانباً حتى تبرد لمدة يوم. بعد 24 ساعة ، صفي المزيج وتخلصي من الأوراق. أضف الآن الزبادي والسكر والملح وشراب الذرة وخلاصة الفانيليا في الوعاء. اخفقي كل هذه المكونات معًا واتركيها جانبًا لمدة 5 دقائق على الأقل. بعد ذلك ، يُمزج التوت الأزرق وقشر الليمون والريحان المفروم ويُضاف إلى الخليط السابق.
صب هذا في صانع الآيس كريم وتجميد حسب المكونات. إذا لم يكن لديك آلة لصنع الآيس كريم ، ضع الخليط في وعاء من الألومنيوم ، وقم بتغطيته وبرده حسب الضرورة.

بودنغ شيا

تحتاج الوصفة التالية إلى الزبادي أيضًا وهي حل سريع للرغبة الشديدة في اللحظات الأخيرة! يستغرق الأمر 5 دقائق فقط لعمل ذلك.

مكونات:

نصف كوب من بذور الشيا ، كوب واحد من حليب اللوز (أو أي حليب آخر قليل الدسم من اختيارك) ، 2 ملعقة صغيرة. شراب القيقب أو العسل ، 1 ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا ، رشة ملح كوشير وشرائح الفاكهة ، جرانولا أو مكسرات للإضافات.

الاتجاهات:

أي نوع من الطعام لإحضار التخييم

اخفقي جميع مكوناتك معًا باستثناء الإضافات. غطي الخليط وضعيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل. يمكنك أيضًا تركه في الثلاجة ليبرد طوال الليل أو مبردًا كما تفضل. يُقدم في وعاء ويُغطى بالفواكه أو الجرانولا أو المكسرات أو المربى أو أي شيء آخر من اختيارك.

صورة مقربة لكوب بودينغ شيا مغطى بالفراولة والتوت الأزرق

لو كال براوني

تحتوي وصفة كعكة الشوكولاتة هذه على 37 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، ما لم تقطع قطعًا كبيرة جدًا. لا يصدق ، أليس كذلك؟ فقط التزم بالقياسات بدقة وانتهى الأمر!

مكونات:

كوب زبادي يوناني خالي الدسم ، كوب حليب خالي الدسم ، كوب مسحوق كاكاو ، كوب الشوفان الأساسي ، نصف كوب من خليط الخبز (أو أي محلي آخر يصب مثل السكر) ، 1 بيضة ، 1 ملعقة صغيرة. البيكنج بودر ورشة ملح.

الاتجاهات:

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ودهني صينية الخبز. لتحضير الخليط ، ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. الآن اخبز الخليط لمدة 15 دقيقة. اتركه ليبرد قبل تقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم! أليست هذه واحدة من أسرع وصفات الحلوى الصحية التي تتطلب الخبز.

المضي قدما وجربهم!

كل وصفات الحلوى الصحية هذه سهلة التحضير ومذاقها لذيذًا. جربها في المنزل وسترى أن الحلويات اللذيذة لا يجب أن تكون محملة بالسكر أو ذات سعرات حرارية عالية دائمًا. حتى إذا كنت لا تحاول أن تكون بصحة جيدة ، فهذه الوصفات لا تزال خيارات حلوى رائعة لأي شخص!