أسرار بناء الأجسام هريثيك روشان
أصبح من المعتاد تقريبًا رؤية هريثيك روشان يتباهى بلياقة بدنية محفورة.
في الواقع ، اعتبر معظمنا أن هذا الإله اليوناني للسينما الهندية ينعم بقدرة على اكتساب العضلات والتي تبدو مستحيلة بالنسبة لمعظم البشر.
ومع ذلك ، اهتز جهلنا عندما نُشرت صور لهريثيك روشان وهو يرتدي لكمة ورفرفة على هذا الصندوق وحول ذقنه في بعض المجلات الرائدة. المقال عبارة عن سرد لتحديات كمال الأجسام التي يواجهها هريثيك وكيف تعامل معها.
التحدي لجهود كمال الأجسام هريثيك
حقوق الصورة: thefitnessroad (dot) com
أكدت تقارير في وسائل الإعلام أنه بسبب سلسلة من الإصابات التي جعلته شبه غير قادر على الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية وبعض القضايا الشخصية ، فقد استقال هريثيك وفقًا لجدول تدريباته الصارم. بدلاً من ذلك ، أصبحت زجاجة وعلب السجائر رفيقه. اتضح على الفور أن بنية هريثيك الجسدية لم تكن نعمة من الله بل كانت نتيجة جهوده التي بدونها كان عرضة لتطوير ديناميكيات جسدية عادية مثل معظمنا. قد لا يعرف الكثير من الناس أن Hrithik أطلق النار على دوره في Agneepath بقرص زلق مؤلم طوره نتيجة القيام بحيلة خطيرة.
أفضل أحذية الجري الخفيفة
حان وقت هريثيك لطلب المساعدة لاستعادة لياقته البدنية
حقوق الصورة: freshlookmania (dot) com
عندها أخذ هريثيك مساعدة كريس جثين لاستعادة لياقته. اعترف لاحقًا أنه افترض تقريبًا أنه يتمتع بلياقة عالية لأن هذا كان الانطباع العام في أذهان الجميع وسرعان ما أصاب عقله أيضًا. لكن الإصابات وتدهور حالة جسده جعلت هريثيك يدرك أنه لا يقهر. في الوقت الذي التقى فيه كريس ، كان هريثيك يتمتع بخصر يزيد عن 36 بوصة وعانى من تقلبات شديدة في ضغط الدم. بدأ التحول: عاد هريثيك إلى التدريب الجاد مع كريس جيثين أدرك هريثيك روشان أنه لدوره في كريش 3 ، كان بحاجة إلى النظر إلى أفضل ما لديه من اللياقة البدنية. هذا هو السبب في أن توجيهات Kris Gethin أصبحت مهمة لأن هذا الرجل كان وراء بعض قصص التحول المذهلة في هوليوود. قدم كريس جيثين على الفور بعض التغييرات في نظرة هريثيك لممارسة الرياضة. وشمل ذلك الجمع بين التغذية مع مزيد من الذوق والقدرة على القتال بشكل لائق على الرغم من الآثار اللاحقة للإصابات المتعددة.
تظهر النتائج الأولية المثيرة للإعجاب على الرغم من مشكلات أسلوب حياة هريثيك
حقوق الصورة: bodyfitnessgain (dot) com
لا يزال هريثيك يعاني من الندوب والأضرار الناجمة عن إصابات الركبة والظهر المتكررة. لقد أدرك أن الطريقة الوحيدة للوصول إلى ذروة اللياقة مرة أخرى هي ابتلاع بعض الألم ودمج هذا مع ممارسة الرياضة حول الإصابة. ومع ذلك ، فإن التحديات لم تنته بعد بالنسبة لهريثيك. كان لا يزال يتناول 3 علب دخان يوميًا وكانت قدرته الحيوية منخفضة في كل الأوقات. ساعدت حقيقة أن كريس يعرف القليل جدًا عن حالة النجم لهريثيك كثيرًا. اعترف هريثيك مؤخرًا بأن جعله أكثر التزامًا بالتدريبات كان الهدف الأول لكريس وأن المدرب الرئيسي لم يكن يفتقر إلى دفع تلميذه إلى أقصى الحدود. النتائج التي تحققت من خلال تدريب كريس حملت نتائج مذهلة وخلال عشرة أسابيع ، فقد هريثيك 6 بوصات حول خصره !
تشير الخطوط الكنتورية على شكل حرف v والتي تشير إلى الأعلى إلى أ
التغييرات الغذائية التي ساعدت على عودة هريثيك إلى العضلات
حقوق الصورة: Indianphotos (dot) net
أدرك هريثيك أنه أخطأ في السابق فيما يتعلق بتناوله الغذائي. على الرغم من أن عضلاته بلغت ذروتها في بعض الأحيان ، إلا أنه كان أكثر اعتمادًا على المكملات. مع كريس ، وجد هريثيك فوائد الأكل الطبيعي لتغذية العضلات. يتكون نظامه الغذائي الآن من 100 جرام على الأقل من اللحوم مع الكثير من الكربوهيدرات المعقدة. أكد هريثيك أنه من الضروري بالنسبة له تناول الكربوهيدرات طوال اليوم لأنه يحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لدعمه. مكاسب العضلات . كما أصبح من الواضح أن هريثيك أصبح يعتمد بشكل متزايد على البروتينات النقية مثل بياض البيض الذي يتناوله على الإفطار والعشاء في أيام التمارين الشاقة.
نتائج الجمباز: الاحتياط مع التفاني
رصيد الصورة: معرض (نقطة) oneindia (نقطة) في
لم يقتصر تفاني هريثيك على رفع أثقل الأوزان فحسب ، بل جمع أيضًا احتياطات مثل:
• التقليل من تناول الصوديوم المعروف أنه يسبب الانتفاخ
• ما يقرب من صفر من تناول السكر للقضاء على السعرات الحرارية الفارغة
• الأكل لحوالي 70٪ من حاصل الجوع
• تناول الطعام في غضون 45 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين لتحقيق مكاسب أسرع
• أخذ قيلولة قصيرة بعد تناول وجبة كاملة للسماح لعملية التمثيل الغذائي في الجسم باستخراج أقصى قدر من التغذية وتوجيهها نحو استعادة / إصلاح العضلات
نصائح صغيرة ولكنها مهمة تم الكشف عنها من نظام كمال الأجسام لهريثيك:
لعبة العروش ارتفاع الجبل
حقوق الصورة: moviethread (dot) com
• يقوم هريثيك بالضغط على مقاعد البدلاء العادية دون استخدام الكثير من الاختلافات
• لا يمارس التمارين لمدة 40-60 دقيقة ويحاول أن يأخذ قيلولة بعد فترة وجيزة
• في الأيام المزدحمة ، يمارس الرياضة أثناء الليل
• يستخدم التدريبات كسبب لإرهاق نفسه والنوم بعمق
الأفكار الختامية من نضال كمال الأجسام وانتصار هريثيك:
حقوق الصورة: fitnessfreak24 (dot) com
• هناك دائما مجال للخلاص - على الرغم من شرب الخمر والتدخين بكثرة وتشخيص إصابته بجروح متعددة ، استعاد هريثيك جسده من خلال التفاني الخالص.
• الإرشاد مهم جدا - فهم هريثيك أنه لكي يستعيد أعلى درجات اللياقة البدنية ، فإنه يحتاج إلى معلم بدلاً من مجرد مدرب رياضي آخر.
وبالتالي ، نحن أيضًا لا يجب أن نمنع أنفسنا من ذلك طلب المساعدة في صالة الألعاب الرياضية .
• الجانب العقلي أمر بالغ الأهمية —على الرغم من إنشاء بنية جسدية كانت تُعبد حرفياً في جميع أنحاء البلاد ، فقد وقع هريثيك ضحية لمشاكل الحياة. لا توجد قاعدة في كمال الأجسام تنص على أن الأشخاص الذين لديهم نسبة كتلة عضلية عالية لن يتعرضوا للألم / المعاناة في حياتهم. لا يمكن تحقيق التكييف البدني العالي إلا عند تحقيق درجة معينة من المظهر النفسي. هذا هو السبب في أن هريثيك اضطر إلى إصلاح أسلوب حياته للعودة إلى صورته الرمزية.
أولئك الذين يتابعون التقدم ، والذروة والسقوط في بنية جسم هريثيك سيدركون أنه قد مر بمراحل مختلفة. ومع ذلك ، فإن المهم هو أنه تمكن من التغلب على تحدياته وفاز باللحظة في النهاية. لم يتراجع ولم يستسلم. غالبًا ما يُساء تفسير الصالة الرياضية التي تقول ، لا ألم ، لا ربح على أنها تشير إلى الألم الناجم عن رفع الأوزان الثقيلة فقط. ومع ذلك ، فإنه يشير أيضًا إلى القدرة على تحمل نظام كمال الأجسام والالتزام به عندما تصبح الحياة صعبة.
ربما يعجبك أيضا:
ما هو الفطور الصحي؟
كيف تبقى سعيدا طوال الوقت؟
أفضل حقيبة ظهر للمشي لمسافات طويلة
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
