31 يومًا من اللياقة: رفضته فتاة لكونه سمينًا ، وتحول ساتفيك إلى رجل محفور
لقد بدأت كرجل سمين للغاية مع بعض عادات الأكل الفاسدة حقًا. كانت رغبتي الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والمالحة عالية طوال الوقت. ما زلت أتذكر نفسي في مقصف الكلية أتناول الفطائر وتندوري موموس والمشروبات الغازية يوميًا.
أفضل 2 رجل على ظهره خيمة
مشاكل صحية
بدأ كل هذا في إعطائي مشاكل كبيرة في معدتي. كان علي أن أتناول الحقن لهذا السبب أيضًا. أثناء الفحوصات المنتظمة في مدرستي ، اعتدت أن أشعر بالخجل بعد رؤية ميزان الوزن يسير في البحر. وصل وزني إلى 115 كجم حينها. هذا جعل أصدقائي يضايقونني ويدعونني بأسماء. بسببه ، اضطررت إلى زيارة طبيب الأسرة الذي ذكر عن حق أن عاداتي الغذائية السيئة هي السبب في زيادة وزني بشكل غير طبيعي.
مصدر تحفيزي
أُجبرت على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن ذلك كان ضد رغبتي. لم يجذبني مفهوم التدريب والعمل الجاد. تغير كل هذا عندما قابلت فتاة أخبرتني بالحقيقة الصعبة - أنت لا تبدو جذابًا!
ابدأ رحلتي غير المتعلمين
لقد آلمني ذلك بعمق لكنه حفزني على بدء رحلتي للتحول أيضًا. بدأت في الركض على جهاز المشي لساعات لا حصر لها وأهملت تدريب الوزن في الأيام الأولى. لقد جعلني هذا أفقد 10-12 كجم ولكنه جعلني أبدو ضعيفًا أيضًا. لقد ركضت للتو على جهاز الجري دون التفكير في أي شيء بشأن النظام الغذائي.
الوعي الذاتي
انقلبت الطاولات عندما غيرت موقعي إلى Pune وبدأت في مشاهدة مقاطع الفيديو حول النظام الغذائي والتدريب. لقد تعرفت على الموضوعات الأساسية مثل السعرات الحرارية ووحدات الماكرو والمغذيات الكبيرة. لقد أحدث قياس طعامي وحساب السعرات الحرارية بمزيج من رفع الأثقال الكثير من الاختلافات في جسدي. اعتدت على الشعور بالقشعريرة عند رؤية العضلة ذات الرأسين تخرج من ذراعي.
معظم النباتات السامة في أمريكا الشمالية
احتوى مكدس الملحق الخاص بي على شيئين فقط:
1. بروتين مصل اللبن
اثنين. الفيتامينات
ما الذي نجح معي؟
على ما يبدو ، فإن الجمع بين هذه الأشياء يعمل معي:
1. نقص السعرات الحرارية (تناول سعرات حرارية أقل مما يتطلبه جسدي)
اثنين. نظام غذائي عالي البروتين
3. يمشي إلى صالة الألعاب الرياضية لإضافة Energy Burn (لم يكن لدي سيارتي في Pune. وهذا جعلني أمشي إلى صالة الألعاب الرياضية)
فرن هولندي بالفلفل الحار وخبز الذرة
أربعة. أساليب التدريب المتعلمة والعلمية
5. طعام حقيقي وليس مكملات لا معنى لها
ما الذي لم يصلح لي؟
لقد اتبعت نظام الكيتو دايت الذي من الواضح أنه حصل على نتائج. لاحقًا ، أدركت أنه لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة بسبب محدودية خيارات الطعام.
رسالتي الأخيرة للجميع
عندما يرى أحباؤك جهودك وعملك الجاد ، فإنهم يبدأون في التعرف عليك ودعمك. الفتيات اللواتي لم يعرفن اسمي ، يسيل لعابي الآن! بدأ والداي في تقدير أهداف لياقتي.
أيضا ، قراراتنا وخياراتنا تملي تقدمنا. أنا ذلك الشخص في المجموعة الذي يختار فحم الكوك على المشروبات الغازية العادية. يمكن أن تضيف هذه الخيارات الصغيرة على المدى الطويل وتجعلنا نحقق هدفنا في أقرب وقت.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
