اعبد لاعبي كمال الأجسام المحترفين لكن لا تحاول أبدًا تقليد تدريبهم أو نظامهم الغذائي
يدخل معظم الشباب إلى عالم اللياقة البدنية وهم يشاهدون لاعب كمال أجسام مشهور يفوز. ينظر البعض إلى نجوم السينما الذين ارتدوا ملابسهم وأبعدوا الجمهور عن أقدامهم. الآن ، لا حرج في استخلاص الحافز من هذه الشخصيات ، لكن هناك مشكلة وهي كبيرة جدًا.
المشكلة هي محاولة نسخها كما هي
يبدأ الناس باتباع هذه الشخصيات الشهيرة للحصول على نصائح غذائية ، وهو أغبى شيء يمكن للمرء القيام به. هل تعلم ما هو أسوأ من ذلك؟ دفع لاعبي كمال الأجسام مقابل خطط نظامهم الغذائي!
ما لا يفهمه معظم الرجال هو ذلك
1. ليس لديهم المواهب الجينية التي يمتلكها لاعب كمال الأجسام المحترف.
حصيرة تحت كيس النوم
اثنين. إنهم لا يمارسون ولا يستطيعون ممارسة الرياضة لساعات مثل لاعب كمال الأجسام المحترف.
3. إنهم لا يستخدمون المنشطات وحتى لو فعلوا ذلك ، فهم ليسوا قريبين من الجرعات التي يحقنها لاعبو كمال الأجسام المحترفون.
كل هذه الأشياء ، وخاصة المنشطات ، تساعد لاعبي كمال الأجسام على التخلص من كمية هائلة من الطعام ، على الأقل لبضع سنوات. من ناحية أخرى ، لن يفلت الجرذ العادي في صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوع. إذا حاولت اتباع هذه الأنظمة الغذائية لزيادة العضلات فسوف تصاب بالدهون وتدمر صحتك. استمر في اتباع هذه الأنظمة الغذائية وستبدأ في تطوير مجموعة من المشاكل مثل مقاومة الابتنائية حيث تتأثر قدرتك على اكتساب كتلة العضلات بشكل خطير بسبب وجود فائض غير ضروري من السعرات الحرارية لفترة طويلة من الزمن.
ماذا تفعل كمية ضخمة من الطعام غير المحسوب
يجعلك مقاومة الأنسولين في البداية ، ثم تأتي مقاومة اللبتين وعندما تكون على قدم وساق ، فإنها تهب مثل البالون حيث تبدأ حتى في فقدان المضخة بغض النظر عن مدى صعوبة تمرين عضلة. تتضاءل مكاسب القوة بشكل كبير ، والالتهاب مرتفع ، وحتى تبدأ في المعاناة من انخفاض الرغبة الجنسية. أصبح خفض مستويات الدهون في الجسم أمرًا صعبًا للغاية بسبب الظروف المذكورة أعلاه.
هذا هو السبب في أن اتباع نفس الأنظمة الغذائية مثل لاعبي كمال الأجسام المحترفين فكرة سيئة للغاية إذا كنت لا تستخدم نفس القدر من المساعدة الخارجية والتدريب بالطريقة التي هم عليها.
لا تدفع مقابل المشاكل
أفضل تطبيق خريطة توبو للآيفون
الحقيقة المحزنة هي أن الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر إلى شراء خطط النظام الغذائي من لاعبي كمال الأجسام ومعلمي 'الإعداد للمسابقة' عبر الإنترنت وينتهي بهم الأمر بالندم بعد أن تسببوا في فوضى في جسدهم. والشيء المضحك هو أن هؤلاء المعلمون يدعون أن هذه الأنظمة الغذائية مخصصة في حين أنهم في الواقع يصنعون قوالب نظام غذائي ويرسلون بالبريد الإلكتروني النموذج الأقرب إلى تفاصيل الشخص. لا يقترب حتى من التخصيص حسب احتياجات الشخص وتفضيلاته!
ماذا عليك ان تفعل؟
عندما يتعلق الأمر بالنصائح حول التغذية والأهم من ذلك المكملات ، لا تأخذ كلمة لاعب كمال الأجسام المحترف. هؤلاء الرجال رياضيون وليسوا خبراء تغذية. التغذية ليست مجال خبرتهم ولن تأخذ أبدًا نصيحة رجل حول مجال ليس خبيرًا فيه ، أليس كذلك؟ يزداد الأمر سوءًا عندما يتعلق الأمر بالمكملات كما هو الحال مع الازدهار في صناعة المكملات الغذائية ، فكل نصف معتوه ذكي لديه ستة عبوات هو الآن رياضي مدعوم ويتوقع نصيحة صادقة من رياضي مدعوم هو ببساطة غبي.
إن متابعتهم للتحفيز أمر جيد وجيد ولكن عليك أن تتذكر أن الخطط التي تشتريها من لاعبي كمال الأجسام هي خططهم التي أعطاها لهم معلموهم والتي كانوا يتابعونها بشكل أعمى لسنوات. هذه ليست مصممة لاحتياجاتك أو تفضيلاتك وليست سليمة علميًا.
ستحتاج إلى الكثير من التجربة والخطأ لمعرفة نمط الأكل الذي يناسبك. إن اتباع نظام غذائي يجعلك تحشو وجهك بصدر الدجاج اللطيف والأرز كل 3 ساعات حتى تتقيأ هو أغبى شيء يمكنك القيام به. عندما تكون في الواقع ، فأنت تحتاج فقط إلى فائض يبلغ حوالي 200-300 سعرة حرارية فوق معدل صيانتك لبناء العضلات بشكل فعال.
لا تصدقني؟
ثم استمر في الدفع لشخص آخر مقابل نسخة القوالب التي تم لصقها واطلع على المدى الذي تستغرقه. الجهل مكلف.
Nav Dhillon هو مدرب عبر الإنترنت مع GetSetGo Fitness ، وهي شركة لياقة بدنية عبر الإنترنت تساعد الأشخاص الذين لديهم أهداف لياقة بدنية بدءًا من إنقاص الوزن وحتى المنافسة في عروض كمال الأجسام. لقد قام بتدريب الأفراد من جميع أشكال الحياة ، بدءًا من الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على الشكل بشكل عام إلى رياضيين كمال الأجسام واللياقة البدنية على المستوى الوطني. يمكنك الوصول إلى Nav على nav.dhillon@getsetgo.fitness أو موقعه انستغرام تعامل إذا كنت تبحث عن مساعدة احترافية لتحقيق أهداف لياقتك.
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
