هذا هو الرعب الذي يمر به جسمك عندما لا تمارس الرياضة
منذ الطفولة ، تعلمنا جميعًا أن التمرين مفيد للصحة. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بذلك ولم يروا أبدًا ما بداخل صالة الألعاب الرياضية. نتيجة لذلك ، ينتهي الأمر بهؤلاء الأشخاص إلى إفساد صحتهم ولا يمارسون الرياضة إلا عندما يحذرهم الطبيب. لكن هل فكرت يومًا ما يحدث عندما لا تمارس الرياضة؟ هنا ، دعني أخبرك وأنت بالتأكيد لن تحب ذلك.
ماذا تصنع أجسادنا لتفعله وكيف ضايقنا!
ببساطة كما أستطيع أن أقول - من المفترض أن تكون أجسادنا متحركة. نحن خلقنا للتحرك. كلما تحركنا أكثر ، كلما عمل جسمنا كوحدة واحدة ، للحفاظ على ما هو داخل الجسم محاذيًا. كل وظيفة من وظائف جسمك ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، تتعلق بالحركة على قدمين. لم يكن هناك سمنة في ذلك اليوم. الآن ، نحن في أفضل حالاتنا ، وقريباً سنكون في أفضل حالات السمنة لدينا. كل شيء من إيقاع الساعة البيولوجية إلى التمثيل الغذائي وصحة العظام سيء. إن ما فعلناه بأجسادنا هو أمر يدعو إلى الشفقة.
1) ضعف التمثيل الغذائي
كلما قل النشاط ، كان التمثيل الغذائي أبطأ. التمثيل الغذائي هو مجموع كل نشاط كيميائي في جسمك. يبقيك على قيد الحياة وتعمل. عندما يكون النشاط البدني قليلًا جدًا ، يضبط الجسم نفسه إلى معدل استقلاب أساسي منخفض جدًا. كلما انخفض معدل الأيض الأساسي ، زادت فرص زيادة الدهون والعديد من الاضطرابات الأخرى التي يمكن تجنبها بسهولة.
2) ضعف تكوين الجسم
من المفترض أن نحصل على كتلة عضلية أكثر رشاقة ودهونًا أقل. العادات الغذائية المثيرة للشفقة وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى ضمور العضلات وزيادة كتلة الدهون. ونتيجة لذلك ، فإن نمط حياتك المستقر يجعلك بدينة وتتحول في النهاية إلى سمنة.
3) استجابة الدماغ البطيئة
تساعد التمارين المنتظمة على تحسين أداء الجهاز العصبي المركزي. يعزز تدفق الدم المؤكسج ويقوي الإشارات العصبية لكل خلية في جسمك تقريبًا. في غياب النشاط البدني ، تصبح هذه العملية برمتها بطيئة حيث لا يوجد إمداد فعال بالدم المؤكسج.
4) ضعف العضلات والعظام
يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ضمور العضلات ، أي انخفاض في كمية كتلة العضلات. علاوة على ذلك ، فإنه يحرر أيضًا قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم ، مما يفسح المجال لعظام أضعف بمرور الوقت. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للعدد المتزايد من مرضى هشاشة العظام في العالم.
5) عدم انتظام ضغط الدم
بسبب قلة ممارسة الرياضة ، يزيد الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار) في مجرى الدم. يؤدي LDL إلى احتقان اللويحات في الشرايين ، مما يؤدي أيضًا إلى عدم انتظام ضغط الدم وحتى النوبات القلبية في الحالات القصوى.
6) الاكتئاب والقلق
خمن ماذا ، يمكن السيطرة على غالبية حالات الاكتئاب من خلال تبني أسلوب حياة للياقة البدنية. في حالة عدم وجود نشاط بدني ، فإن صحة دماغك تتأثر (العوامل المذكورة أعلاه) مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
حاول أن تفهم أن التمرين ليس ترفًا. إنها حاجة الجسم. اعتمد أسلوب حياة نشطًا إما بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة أو على الأقل بالذهاب في نزهة منتظمة في الصباح / المساء تذكر ، الوقاية خير من العلاج ، لذلك توقف عن كونك بطاطس!
Rachit Dua هو مدرب لياقة بدنية متقدم معتمد من K11 للسكان العام والخاص (الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال) وخبير تغذية رياضي معتمد. يمكنك الاتصال به هنا .
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
