لماذا الصيام مرة واحدة في الأسبوع مفيد لك
نمر جميعًا بالمرحلة الدينية من حين لآخر ونقرر الاستمرار في الصيام ليوم واحد لأسباب أنانية.
أظهرت الدراسات أن الصيام مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يحميك من مرض الزهايمر ومرض باركنسون. يساعدك صيام يوم أو يومين في الأسبوع على إزالة السموم من جميع الأشياء غير المرغوب فيها التي تتناولها خلال الأسبوع ويساعدك على العيش لفترة أطول. لذلك إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية عمل هذا بالضبط ، فاقرأ لتكتشف:
يخفض السعرات الحرارية
يسمى الصيام مرة واحدة في الأسبوع أيضًا بالصيام المتقطع. تلعب السعرات الحرارية التي تتناولها دورًا مهمًا للغاية في إدارة وزنك. يساعد الصيام المتقطع في تكسير السعرات الحرارية. المكونات الرئيسية لفقدان الوزن هي تناول كميات أقل من الطعام وزيادة التعرق. سيساعدك نظام الصيام هذا على تقليل تناولك للطعام. و 24 ساعة هو الوقت الكافي لتقليل السعرات الحرارية.
سهل المتابعة
هناك مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية التي يمكن للمرء اتباعها. هناك منها يستمر لأسابيع ، وبعضها يستمر لأشهر. من الصعب جدًا الالتزام بهذه الحميات ، وذلك لأن هذه الحميات تتضمن تقليل جميع الأطعمة الجيدة. والآن بعد أن حاولت وفشلت في اتباع كل خطط النظام الغذائي الفاخرة هذه ، جرب هذه الخطة. يمكنك تناول وجباتك المعتادة خلال الأسبوع والحفاظ على الانضباط في يوم واحد فقط. بعد قولي هذا ، من المهم أن تستمر في مشاهدة ما تأكله خلال الأسبوع.
حمية الحرية
نحن نسميها حمية الحرية حيث يمكنك تحديد الوقت الذي تريد القيام به. على مدار الأسبوع ، يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي دون الحاجة إلى القلق. ولكن ، كلما كان تناول طعامك صحيًا ، كانت نتائج فقدان الوزن أكثر إيجابية. كما أنك تأكل بانتظام لا تقل فرص الشعور بالضعف والخمول. سيساعدك هذا على الالتزام بروتين التمرين المناسب. لذا في اليوم الذي تشعر فيه أنك تجاوزت عدد السعرات الحرارية لهذا اليوم ، صيام اليوم التالي لموازنته.
طريقة الصيام هذه مرة واحدة في الأسبوع طريقة جيدة للتخلص من سمومك ويبدو من السهل جدًا اتباعها. لكن تأكد من أن كمية المياه التي تتناولها لا تنخفض إلى المستوى المطلوب. أيضًا ، من المهم جدًا أن تفهم أنه لمجرد أنك تصوم مرة واحدة في الأسبوع ، لا يمكنك أن تأكل ما تريده بقية الأيام. قد لا يظهر لك هذا نتائج فورية ولكن سيكون له آثار طويلة المدى على صحتك. لذا راقب ما تأكله وكيف تأكل لكي تعيش حياة طويلة وصحية.
ربما يعجبك أيضا:
ما هو الفطور الصحي؟
كيف تبقى سعيدا طوال الوقت؟
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
