نودلز الفول السوداني بالفلفل الحار والليمون (وجبة الظهر)
هذا طبق المعكرونة رشيق، حار قليلا إنهم يتذكرون من Pad Thai وهو سهل الصنع للغاية! إنها إحدى وجبات الظهر المفضلة لدينا والتي لا تتطلب مجففًا.
إن ثلاثية وجبات الظهر هي نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى الوزن، وسهلة الصنع، ومليئة بالنكهة - وهذه المعكرونة بالفول السوداني بالفلفل الحار تطردها من الحديقة على الثلاثة.
ليست هناك حاجة إلى مجفف أو طهي متقدم، ويستغرق الطهي في المخيم حوالي خمس دقائق. هذه الوجبة خفيفة الوزن بوزن 5.5 أونصة، ولكنها محملة بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لمساعدتك على التزود بالوقود بعد يوم طويل من المشي لمسافات طويلة. و، إنها لذيذة: الصلصة الحارة ولكن الحلوة قليلاً والمنعشة قليلاً تجعلنا نلعق ملاعقنا في نهاية وقت تناول الطعام.
ملاحظات المكونات
المعكرونة: تعمل نودلز الرامين الرخيصة والمشتراة في المتجر بشكل جيد (ارمِ حزمة النكهة)
سكر بني: يضيف الحلاوة إلى الصلصة
جنزبيل مطحون: القليل يقطع شوطا طويلا لإضافة نكهة إضافية
رقائق الفلفل الحار: التكيف مع تفضيلات التوابل الخاصة بك. يمكنك أيضًا تعبئة حزمة Sriracha التي تستخدم لمرة واحدة بدلاً من ذلك، أو إذا كان لديك Trader Joe بالقرب منك، فاستخدم توابل Sriracha Sprinkle الخاصة بهم!
الفول السوداني: يضيف تباينًا رائعًا في الملمس إلى الشعرية
علبة زبدة الفول السوداني: تعتبر الحزم ذات الخدمة الواحدة أكثر ملاءمة. إذا كنت تحمل جرة من زبدة الفول السوداني، استخدم حوالي ملعقتين كبيرتين.
الجير الحقيقي: لا تخطي هذا! يضيف True Lime نكهة الحمضيات التي تجعل هذه الوجبة رائعة حقًا. يمكنك الحصول عليه أمازون . إنه رائع لإضافة نكهة لجميع أنواع الوجبات والماء أيضًا - لذا لا تقلق من أنك ستستخدمه مرة واحدة فقط وستظل موجودًا في مخزن المؤن الخاص بك إلى الأبد 😉
خياري: للحصول على دفعة غذائية إضافية، يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة بالتجميد أو مجفف الخضار
ال سوتو ويندماستر و ال جيت بويل ميني مو هما أفضل مواقد لحقائب الظهر. انظر الموصى بها لدينا قائمة مرجعية لحقائب الظهر هنا!
خطوة بخطوة
تأكد من التمرير لأسفل إلى بطاقة الوصفة للحصول على القياسات الدقيقة والوصفة القابلة للطباعة!
في البيت
ضع نودلز الرامين والسكر البني والزنجبيل المطحون ورقائق الفلفل الحار والفول السوداني المفروم في كيس. حزمة على طول علبة زبدة الفول السوداني وحزمة True Lime.
ها هي الحقيبة نستخدمه-يزن 13 جرامًا فقط.
على درب
قم بإزالة الرامين وضعه في وعاء الطبخ الخاص بك. أضف الماء إلى فقط بالكاد تغطي الشعرية. أنت حقًا لا تريد التعامل مع الكثير من المياه الإضافية. أشعل النار، واترك الماء حتى يغلي، واطهي المعكرونة لبضع دقائق حتى تنضج.
ارفعي القدر عن النار وأزيلي كل الماء المتبقي باستثناء ربع كوب. يمكنك إما شربه (يحتوي على سعرات حرارية!) أو التخلص منه في حفرة عميقة بحجم 6 بوصات (وفقًا لـ 'لا تترك أثرًا').
بعد ذلك، يمكنك تحضير الصلصة بإضافة التوابل والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والليمون الحقيقي إلى الماء المتبقي والنودلز. يقلب حتى تصبح الصلصة كريمية وتغطى النودلز.
هذا كل شيء! يتمتع!
الوزن والتغذية
تصنع هذه الوصفة حصة واحدة تبلغ حوالي 5.5 أونصة (الوزن الجاف)، بمعدل 130 سعرة حرارية/أونصة. توفر كل حصة تقريبًا:
- 716 سعرة حرارية
- 35 جرام دهون
- 86 جرام كربوهيدرات
- 18 جرام بروتين
لمزيد من المعلومات حول كمية الطعام التي يجب تناولها أثناء السفر بحقيبة الظهر، قم بمراجعة موقعنا وجبات الظهر بريد.
(إخلاء المسؤولية: تم حساب التغذية بناءً على المكونات التي استخدمناها، لذلك قد تختلف مكوناتك قليلاً.)
باكباكر تشيلي لايم نودلز الفول السوداني
يذكرنا طبق المعكرونة الحار قليلاً هذا بطبق Pad Thai. لا تتجاهل الليمون الحقيقي أو الفول السوداني المفروم في الأعلى لأنه يضيف ملمسًا رائعًا حقًا إلى الوجبة! لا يوجد تقييم مطبعة دبوس معدل يحفظ أنقذ! وقت الإعداد: 2 دقائق دقائق وقت الطبخ: 5 دقائق دقائق الوقت الكلي: 7 دقائق دقائق 1 خدمةمكونات
- 3 أوقية الشعرية رامين , (حزمة رامين فورية واحدة - أضف التوابل)
- 1 ملعقة طعام سكر بني
- ¼ ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
- ¼ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر , أكثر أو أقل حسب الذوق
- 1 ملعقة طعام الفول السوداني , المفروم
- 1 رزمة زبدة الفول السوداني , (2 ملعقة طعام)
- 1 رزمة مسحوق الجير الحقيقي
تعليمات
في البيت
- ضع نودلز الرامين والسكر البني والزنجبيل المطحون ورقائق الفلفل الحار والفول السوداني المفروم في كيس. حزمة على طول علبة زبدة الفول السوداني وحزمة True Lime.
على درب
- قم بإزالة الرامين وضعه في وعاء الطبخ الخاص بك. أضف الماء إلى *فقط* لتغطية المعكرونة بالكاد. أنت حقًا لا تريد التعامل مع الكثير من المياه الإضافية. أشعل النار واترك الماء حتى يغلي، واطهي النودلز لبضع دقائق حتى تنضج.
- ارفعي القدر عن النار وأزيلي كل الماء المتبقي باستثناء ربع كوب. يمكنك إما شربه (يحتوي على سعرات حرارية!) أو التخلص منه في حفرة عميقة بحجم 6 بوصات (وفقًا لـ 'لا تترك أثرًا').
- بعد ذلك، يمكنك تحضير الصلصة عن طريق إضافة التوابل والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والليمون الحقيقي إلى الماء المتبقي والنودلز. يقلب حتى تصبح الصلصة كريمية وتغطى النودلز.
