كيف يمكن أن يتواصل الرجال مع مشاعرهم
اعجب بنا على الفيسبوك للحصول على منشورات MensXP مباشرة على ملف الأخبار الخاص بك!
مالتي بوجواني هي مدربة حياة معتمدة تقدم خدماتها في متعدد التدريب الدولي . عندما لا تقوم بتعليم الرجال كيفية التواصل مع مشاعرهم ، فإنها تساعد عشرات الشركات والمؤسسات التعليمية والأفراد على تحسين أنفسهم باستخدام تقنيات التدريب الفريدة الخاصة بها. إنها أيضًا تعمل لجنة خبراء MensXP تبدأ عملية تحسين الذات من خلال طرح سؤال عليها .
أولاً ، تقبل أنه لا توجد مشاعر سلبية. بدلاً من ذلك ، فإن مشاعرنا موجودة لإرشادنا وإعادة تنظيمنا. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك التفكير فيما يحفزك الشعور على القيام به.
على سبيل المثال ، بدون الحزن لا يمكن أن يكون هناك تعاطف. بدون غضب ، لا يمكننا معرفة أنه يتم تجاوز حدودنا أو عدم تلبية احتياجاتنا. ما إذا كانت احتياجاتنا مبررة وما إذا كانت حدودنا بحاجة إلى توسيع هي قصة أخرى.
عندما نتحدث عن تعرضنا للأذى ، يمكننا أن نطلب اتصالات أو مساعدة. كلما تواصلنا مع الحزن أو الغضب ، أصبحنا أكثر ارتباطًا بما نحتاج إلى الشعور به - الفرح والسعادة. كونك ضعيفًا يفتح لك عالمًا من المشاعر ، مما يتيح لك الفرصة لبناء علاقات وروابط أوثق مع الأشخاص في حياتك وفي عملك.
'مشاعر التعاطف والرحمة والتعاون والتسامح ، على سبيل المثال ، جميعها لديها القدرة على توحيدنا كنوع.'
- تشارلز داروين ، 'التعبير عن المشاعر في الإنسان والحيوان'
أساسيات
تتأثر مشاعرنا بتجاربنا السابقة والأفكار التي نتسبب فيها حاليًا بسبب التحفيز - أو ما يحدث لنا. تقدم المشاعر معلومات قد لا نتمكن من الوصول إليها من أفكارنا وحدها. أنت تعرف متى تشعر إذا كان هناك شيء ما يناسبك أم لا. تساعدنا المشاعر على اتخاذ القرارات. يمكن لحظر مشاعرنا أن يحد من بنك البيانات أو الموارد الخاصة بنا لسحب المعلومات عندما نحتاج إلى اتخاذ القرارات.
بشكل عام ، تكون النساء أكثر اتصالًا بمشاعرهن ويتحدثن عنها كثيرًا أيضًا. ومع ذلك ، فقد تم تكييف الرجال ليكونوا أقوياء ، لا يقهر ، واسع الحيلة ، معتمدين على أنفسهم ، وبالتالي فهم بشكل عام لا يتحدثون عن شعورهم. بعض الرجال غير مرتاحين حتى لمشاركة مشاعرهم السعيدة والبهجة للأسباب نفسها.
على الرغم من أننا لا نريدك أن تصبح أكثر شبهاً بالنساء وتتحدث عن مشاعرك طوال الوقت ، إلا أن عدم الاتصال بهم قد يكون له بعض الآثار السلبية على حياتك ، مثل التسبب في شعورك بالسوء. ينتهي بك الأمر بالانسحاب من الأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا والذين تحتاج إلى دعمهم. قد تدفن نفسك في العمل ، وقد تتصرف بتهور.
الخطأ الذي يرتكبه معظمنا هو فصل الجسم عن العقل. من المثير للاهتمام أنه عندما نقول إننا نشعر ، فإننا غالبًا ما نلمس قلوبنا ولذا فنحن نقول أن المشاعر تأتي من الجسد وليس من العقل.
الحلول المثالية
من الطرق الجيدة للتواصل مع مشاعرك أن تمنح نفسك بضع لحظات لتحديد المكان الذي تشعر به في جسدك. لمشاعرنا مكان في أجسادنا. عندما أشعر بالخوف ، على سبيل المثال ، أشعر به في معدتي وعندما أتألم ، أشعر به حقًا في وجهي وفي صدري.
تعد زيادة مفرداتك حول المشاعر طريقة رائعة للتعرف عليها على وجه التحديد لنفسك وفي التواصل معها. إذا كان لديك فقط إمكانية الوصول إلى المشاعر الأساسية للغضب والحزن والفرح والحب والخوف ، فهذا كل ما تعتقد أنك تشعر به.
ومع ذلك ، إذا أعطيت نفسك إمكانية الوصول إلى الشعور بالغضب ، والاشمئزاز ، والملل ، واليأس ، والتوتر ، والصدمة ، والقلق ، والإحراج ، والإثارة ، والتسلية ، والإحباط ، والشك ، والعار ، والتعاطف ، والتعاطف ، والرحمة ، والحب ، وما إلى ذلك ، ستكون قادرًا على ذلك عبر عن نفسك وحدد موقع الحلول بشكل أفضل. في الواقع ، نحن محظوظون جدًا لدرجة أنه في هذه الأزمنة الحديثة ، حتى هواتفنا تسمح لنا بالتعبير عن المزيد من المشاعر أكثر من تلك الأيام التي كنا نستطيع فيها فقط التعبير عن ':)' و ':('.
على سبيل المثال ، الشعور الأساسي بالغضب هو الخوف والحزن وخيبة الأمل والعجز. بمجرد أن تتمكن من تحديد هذا ، ستتمكن من توصيله بشكل أكثر بلاغة وفعالية والحصول على دعم الأشخاص من حولك للمساعدة في حل الموقف.
أنا شخصياً أستخدم تشبيه وجود 'صمام الشعور'. إذا حاولنا إغلاق هذا الصمام لمنع دخول المشاعر غير المرغوب فيها ، فلن نتمكن من السماح للأشخاص المرغوبين بالدخول أيضًا. إذا كنت من محبي خيال مصاصي الدماء ، فقد تكون قادرًا على الارتباط بكيفية قيام مصاص دماء بإغلاق مشاعره حتى يتمكن من الخروج والهجوم والقتل لأن هذا هو ما يفعله من أجل البقاء. ومع ذلك ، فإن ذلك يتركه بلا عاطفة وبارد.
من ناحية أخرى ، عندما نفتح صمام المشاعر ، يمكننا أن نحب ونجرح بشدة. كلما سمحت لنفسك بالشعور بالأشياء السيئة وتعرف أن هذه هي الطريقة التي تشعر بها في الوقت الحالي ، سوف تنفتح على نشوة القدرة على تجربة الحب والفرح والامتنان.
لذا في الختام ، افتح صماماتك ، وتوقف عن كونك مصاص دماء ، وحدد الشعور واسمه ، ثم إذا أمكن ، اسأل نفسك أسئلة كافية لتكتشف بالضبط سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها. بعد ذلك ، اكتب أو تحدث إلى الأشخاص الذين ترغب في أن تكون ضعيفًا معهم.
ابدأ بالأشخاص الذين تشعر بالأمان معهم - أولئك الذين لن يحكموا عليك أو يسموك 'wuss' لإخبارهم بما تشعر به.
أخيرًا ، اعترف بأن مشاعرك هي مسؤوليتك الخاصة. على الرغم من ذلك ، قد لا تختار شعورًا ما ، ولكنك تختار المدة التي ستستمر في الشعور بها.
-صورة مجاملة Thinkstock-
ما رأيك في ذلك؟
ابدأ محادثة وليس نار. انشر بلطف.
أضف تعليقا
